MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

ci goście w filmiku to Terminatorzy?

Panowie ale te ceny karnetów np 99 zł to jest na miesiąc no nie ?

a tam różnie było u mnie jak 2 miesiące temu otwierali u nas w mieście pure, jedni mieli po 69 inni po 99, a inni powyżej 100 zł , oczywiście deklaracja, że co miesiąc przez rok będziesz płacił, a co do Twojego pytania to chyba teraz już jest po 99 zł

Papaj,jestem prawie codziennie,ale pracuje raz do południa,a niekiedy po południu,wiec lepiej daj mi cynk wczesniej ze wpadniesz zebym był.wysle ci moj nr tel na komorke.pozdrawiam

ok... dostałem.Jak będę przejeżdżał przez Rypin to wcześniej zadzwonię.Pozdrawiam

U mnie dzisiaj delikatny trening nóg,pleców.
Uda:
-wypychanie na suwnicy 5x12
-wyprosty na maszynie jednonóż 4x12
-przysiady ze sztangą z przodu 3x10
-zginanie podudzi leżąc 4x12
-martwy ciąg na prostych nogach 4x10

plecy:
-przyciąganie drążka do klatki szerokim chwytem 4x12
-podciąganie na drążku 4x12
-podciąganie hantla w opadzie 4x12
-przyciąganie drążka do klatki podchwytem 4x10

łydki:
-wspięcia na palce siedząc 5x20
-wspięcia na palce stojąc 5x20
Aeroby dzisiaj odpuściłem.Normalnie kręcę 3x w tygodniu po 30 min. po treningu.Dzisiaj już nie dałem rady.Waga 108kg na dzień dzisiejszy.Ostatni tydzień treningu i przerwa 7-10 dni.

108kg to dobra waga to widzę formę cały czas trzymasz,mam do ciebie Papaj prośbę abys wpadł do mojego tematu i doradził co robić z tymi weglowodanami bo jak zobaczysz na fotkach sporo sie zalalem.

siemka Papaj,byleś już w majero??

W czwartek idę z kumplem bo przyjeżdża do mnie na trening.Opiszę wrażenia:)A to moje dzisiejsze danie-zraziki,które uwielbiam.

a to kolejne danie i o 16.00 lecę na trening.