MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

No co Ty,fajne:)

mi też sie podoba ,fajna fotka

Dzisiaj przyjechał do mnie na wspólny trening mój bardzo dobry kolega z Kwidzyna-Bronek.Wspólnie przetrenowaliśmy barki:

-wyciskanie hantli siedząc 4x12

-wznosy hantli bokiem 4x12

-wznosy sztangi przodem 4x12

-odwodzenie ramion do tyłu siedząc na maszynie 3x12 (tylny akton)

-odwodzenie ramion do tyłu z rączkami górnych wyciągów 3x12 (tylny akton)

-szrugsy na maszynie smitha 4x12

Następnie Bronek wziął się za trening nóg,a Ja przetrenowałem bicepsy:

-uginanie przedramion ze sztangą prostą-stojąc 3x10

-uginanie przedramion na modlitewniku 3x10

-uginanie przedramion chwytem młotkowym 3x10

Wszystkie ćwiczenia wykonywałem na średnich obciążeniach bo jak wiadomo jestem na roztrenowaniu.Po treningu udaliśmy się na wspólną kolację do zaprzyjaźnionego lokalu w Grudziądzu i zjedliśmy tam grillowane piersi z kurczaka z zapiekanymi ziemniakami jak przystało na pakerów:)Jabi jak przyjedziesz kiedyś do mnie to też Cię tam zabiorę,robią tam najlepsze piersi z grilla jakie jadłem:)

Spoko

Papaj a restauracja majero?? robią dobre tam steki?? bo mam ochotę się wybrać

gratuluje super formy i pozdrawiam!!

Nie Majero:)Nigdy tam nie byłem,aż wstyd przyznać... bo podobno robią tam najlepsze "stejki" w mieście.Ale teraz się wybiorę... dobrze,że mi przypomniałeś o tym lokalu.A Ja miałem na myśli "Grotę" na Toruńskiej.

Dzisiaj byłem na treningu w Toruniu na specjalne zaproszenie z nowo otwartego fitness clubu "Pure".Super sprzęt,siłownia rewelacyjna...taka mogłaby być w Grudziądzu.Ceny karnetu śmiesznie niskie.Przetrenowałem te grupy na które nie mam takich super maszyn u siebie,a więc nogi i plecy.Trening bardzo udany chociaż niezbyt ciężki.Dużo pytań od klientów klubu,miła atmosfera.Generalnie siłownia taka jakie lubię.

Tak z ciekawości, po ile mniej więcej u Was stoją karnety Tomku? Np do tego nowego klubu?

Zdrówka

Tomku a kiedy przyjedziesz na zachodniopomorskie jakąś siłownie odwiedzić bo jak byś sie kiedy wybierał to daj znać z chęcią przyjadę na trening aby z tobą potrenować. pzdr/

ernii pisałem o nowy klubie w Toruniu,a Ja mieszkam w Grudziądzu.No więc w Toruniu podpisując umowę na rok płacisz 99zł,a u mnie w Grudziądzu podpisując taką samą umowę 165zł.