Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

Tak się zajarałem, że mam chęć już jutro zacząć ćwiczyć. Ale coś czuję że mógłbym nie wytrzymać tych kolejnych 8 tygodni treningów, bez uprzedniej tygodniowej regeneracji. Dlatego też, idę spać.
Dzięki za pomoc w układaniu planu, poraz kolejny. Jak się kiedyś spotkamy to Ci browara postawie xD

Venc co do mc i zakatowania to ja np robie tak ze cwicze planem aba ale tylko w srodkowy dzien mam mc:)

TieS91

Venc co do mc i zakatowania to ja np robie tak ze cwicze planem aba ale tylko w srodkowy dzien mam mc:)

Nikt źle nie wyszedł, słuchając rad Antosa, więc myślę że i ja nie wyjdę na tym źle :>

3dni regeneracji i jedziesz, juz bez przesady z tym tygodniem:)

No to w środę zacznę ćwiczyć. :)

Widać postęp, klatka, plecy. Nieźle. Tak trzymaj.

Nie wiem Venc1lq jak tam samopoczucie i chęci do treningu, ale 3dni przerwy to nawet nie regeneracja. Moje nogi czasami się regenerowały 5-6dni Także tydzień jest jak najbardziej wskazany.

Tydzień jest ok, ale w ostatnich dniach jest już taka chcica ciężarów, że szok

i tak zacznie od zanizonych ciezarow, a wiec regeneracja nadal bedzie trwac - aktywny wypoczynek:) spokojnie.

Tydzień jest ok, ale w ostatnich dniach jest już taka chcica ciężarów, że szok

I właśnie to najbardziej cenię w tym tygodniu regeneracji.

Antos - Nie wiem czy to na takiej zasadzie działa. Jak ćwiczy to ćwiczy. Co z tego, że na niższych ciężarach, ale i tak przetrenowuje dane partie mięśniowe, to raczej nie przyspieszy procesu regeneracji organizmu. Róbcie jak uważacie.

pzdr.