Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

Nie rob wiosla po mc - szkoda pradu.
Po mc zrob cos na dwuglowe - przeciaganie sztangielki np.

Kurdę, bo teraz mnie taka myśl naszła, że w Pull 1, mogę dać wiosłowanie hantlą w podporze i to będzie dobre rozwiązanie, dla skatowanych prostowników. Jak uważasz?

Kurde, te przeciąganie. To mi się średnio widzi. Próbowałem wykonywać te ćwiczenie, zupełnie mi nie wychodzi.

nagraj, skorygujemy - jaki problem?

Nie potrafię w odpowiedni sposób nadać temu ćwiczeniu ekplozywności i plecy mi się wyginają w łuk.

Oo, ja dawno tutaj nie byłem (wszędzie mi powiadomki padły, przez zmiany na forum) a tu się dzieje ! Elegancko progres zaliczyłeś, widać, że pracujesz. Jeszcze pare dobrych kg i będzie ładnie. W temacie masz napisane "W pogoni za siłą" - z tej pogoni nawet sylwetka korzysta ładnie.

A jak z michą ? Bo widziałem, że lekko z pasa spadło, a reszta obwodów w górę. Jaki bilans miałeś ?

arnold69

Oo, ja dawno tutaj nie byłem (wszędzie mi powiadomki padły, przez zmiany na forum) a tu się dzieje ! Elegancko progres zaliczyłeś, widać, że pracujesz. Jeszcze pare dobrych kg i będzie ładnie. W temacie masz napisane "W pogoni za siłą" - z tej pogoni nawet sylwetka korzysta ładnie.

A jak z michą ? Bo widziałem, że lekko z pasa spadło, a reszta obwodów w górę. Jaki bilans miałeś ?

Tak jak pisałem, nie trzymam michy co do kcal. Jestem początkującym, ciężko żeby nie było progresu. Gdyby nie piwsko i chipsy byłoby lepiej, teraz już do wakacji postanowiłem odstawić syf, a na imprezach nie pić (oj będzie cięzko), co powinno przynieść rezultaty.
No, dla mnie zdrowie i siła priorytet, ale ładnym wyglądem jak każdy normalny człowiek nie pogardzę.

Antos A nie mozna by tego przeciągania, czymś innym zastąpić? Bo mi się to ćwiczenie strasznie nie podoba. Każdy ma jakieś ćwiczenie którego nie lubi i zdecydowanie w moim wypadku, jest to właśnie to przeciąganie :)

Ono nie jest od tego by Ci sie podobalo - na randki nie bedziesz z nim chodzic. Wazne jaka robote robi. Wrzucaj filmy bedziemy korygowac, z czasem zakochasz sie w tym cwiczeniu.

Hahaha, no dobra. :P

Ok, no to wrzucam cały plan:
Obadaj co sądzisz:
Push
-Push Press Rampa 10
-Przysiad ze sztangą na plecach Rampa 12
-Dipsy Rampa 10
-Pompki z nogami wyżej 3 serie 12 powtórzeń
-Francuz leżąc 2 serie 12 powtórzeń

Pull 1
-High Pull Rampa 10
-Martwy ciąg Rampa 12
-Przeciąganie sztangielkiRampa 12
-Drążek nachwyt/podchwyt 3 serie 8 powtórzeń
-Uginanie ramion ze sztangą 2 serie 12 powtórzeń

Pull 2
-High Pull Rampa 10
-Wiosłowanie Rampa 12
-Dzień dobry Rampa 12
-Drążek nachwyt/podchwyt 3 serie 8 powtórzeń
-Uginanie ramion ze sztangą 2 serie 12 powtórzeń

Oki, zaczynaj smialo;)