Po mc zrob cos na dwuglowe - przeciaganie sztangielki np.
...
Napisał(a)
Nie rob wiosla po mc - szkoda pradu.
Po mc zrob cos na dwuglowe - przeciaganie sztangielki np.
Po mc zrob cos na dwuglowe - przeciaganie sztangielki np.
...
Napisał(a)
Kurdę, bo teraz mnie taka myśl naszła, że w Pull 1, mogę dać wiosłowanie hantlą w podporze i to będzie dobre rozwiązanie, dla skatowanych prostowników. Jak uważasz?
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Kurde, te przeciąganie. To mi się średnio widzi. Próbowałem wykonywać te ćwiczenie, zupełnie mi nie wychodzi.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Nie potrafię w odpowiedni sposób nadać temu ćwiczeniu ekplozywności i plecy mi się wyginają w łuk.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Oo, ja dawno tutaj nie byłem (wszędzie mi powiadomki padły, przez zmiany na forum) a tu się dzieje ! Elegancko progres zaliczyłeś, widać, że pracujesz. Jeszcze pare dobrych kg i będzie ładnie. W temacie masz napisane "W pogoni za siłą" - z tej pogoni nawet sylwetka korzysta ładnie.
A jak z michą ? Bo widziałem, że lekko z pasa spadło, a reszta obwodów w górę. Jaki bilans miałeś ?
A jak z michą ? Bo widziałem, że lekko z pasa spadło, a reszta obwodów w górę. Jaki bilans miałeś ?
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
arnold69Oo, ja dawno tutaj nie byłem (wszędzie mi powiadomki padły, przez zmiany na forum) a tu się dzieje ! Elegancko progres zaliczyłeś, widać, że pracujesz. Jeszcze pare dobrych kg i będzie ładnie. W temacie masz napisane "W pogoni za siłą" - z tej pogoni nawet sylwetka korzysta ładnie.
A jak z michą ? Bo widziałem, że lekko z pasa spadło, a reszta obwodów w górę. Jaki bilans miałeś ?
Tak jak pisałem, nie trzymam michy co do kcal. Jestem początkującym, ciężko żeby nie było progresu. Gdyby nie piwsko i chipsy byłoby lepiej, teraz już do wakacji postanowiłem odstawić syf, a na imprezach nie pić (oj będzie cięzko), co powinno przynieść rezultaty.
No, dla mnie zdrowie i siła priorytet, ale ładnym wyglądem jak każdy normalny człowiek nie pogardzę.
Antos A nie mozna by tego przeciągania, czymś innym zastąpić? Bo mi się to ćwiczenie strasznie nie podoba. Każdy ma jakieś ćwiczenie którego nie lubi i zdecydowanie w moim wypadku, jest to właśnie to przeciąganie :)
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Ono nie jest od tego by Ci sie podobalo - na randki nie bedziesz z nim chodzic. Wazne jaka robote robi. Wrzucaj filmy bedziemy korygowac, z czasem zakochasz sie w tym cwiczeniu.
...
Napisał(a)
Hahaha, no dobra. :P
Ok, no to wrzucam cały plan:
Obadaj co sądzisz:
Push
-Push Press Rampa 10
-Przysiad ze sztangą na plecach Rampa 12
-Dipsy Rampa 10
-Pompki z nogami wyżej 3 serie 12 powtórzeń
-Francuz leżąc 2 serie 12 powtórzeń
Pull 1
-High Pull Rampa 10
-Martwy ciąg Rampa 12
-Przeciąganie sztangielkiRampa 12
-Drążek nachwyt/podchwyt 3 serie 8 powtórzeń
-Uginanie ramion ze sztangą 2 serie 12 powtórzeń
Pull 2
-High Pull Rampa 10
-Wiosłowanie Rampa 12
-Dzień dobry Rampa 12
-Drążek nachwyt/podchwyt 3 serie 8 powtórzeń
-Uginanie ramion ze sztangą 2 serie 12 powtórzeń
Ok, no to wrzucam cały plan:
Obadaj co sądzisz:
Push
-Push Press Rampa 10
-Przysiad ze sztangą na plecach Rampa 12
-Dipsy Rampa 10
-Pompki z nogami wyżej 3 serie 12 powtórzeń
-Francuz leżąc 2 serie 12 powtórzeń
Pull 1
-High Pull Rampa 10
-Martwy ciąg Rampa 12
-Przeciąganie sztangielkiRampa 12
-Drążek nachwyt/podchwyt 3 serie 8 powtórzeń
-Uginanie ramion ze sztangą 2 serie 12 powtórzeń
Pull 2
-High Pull Rampa 10
-Wiosłowanie Rampa 12
-Dzień dobry Rampa 12
-Drążek nachwyt/podchwyt 3 serie 8 powtórzeń
-Uginanie ramion ze sztangą 2 serie 12 powtórzeń
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Poprzedni temat
Plan treningowy na rzeźbę
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- ...
- 146
Następny temat
Plan na siłe do poprawki
Polecane artykuły