...
Napisał(a)
ano właśnie halo halo, robisz trening o wyższym stopniu skomplikowania i masz ciężary początkowej?
...
Napisał(a)
To poproszę o wytyczne dotyczące treningu. Robię na czuja, więc nie wykluczone, że źle kombinuję.
...
Napisał(a)
Nie edytuję, bo nie widać zmian.
Jedzonko na dziś.
Dziś bezmięsnie i bez treningu. Bolą mnie mięśnie, których u mnie nie widać, czyli najszerszy grzbietu, jak twierdzi atlas ćwiczeń
Się przypominam nieśmiało Obli w sprawie treningu, bo nie wiem czy powinnam robić to co robię, czy zmienić i jakie ciężary dźwigać.
Jestem otwarta na propozycje.
Nie wiem, czy tylko u mnie tak jest, ale na jedno udane wejście na forum trzy razy wywala mi jakiś błąd serwera.
Jeszcze poproszę o zamianę wzrostu z wagą, bo mi się idiotycznie wpisało. I usunięcie klubów, również od "czapki".
Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-22 11:02:25
Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-22 11:24:04
Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-22 11:24:47
Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-22 11:25:13
Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-22 14:58:13
Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-22 15:05:54
Jedzonko na dziś.
Dziś bezmięsnie i bez treningu. Bolą mnie mięśnie, których u mnie nie widać, czyli najszerszy grzbietu, jak twierdzi atlas ćwiczeń
Się przypominam nieśmiało Obli w sprawie treningu, bo nie wiem czy powinnam robić to co robię, czy zmienić i jakie ciężary dźwigać.
Jestem otwarta na propozycje.
Nie wiem, czy tylko u mnie tak jest, ale na jedno udane wejście na forum trzy razy wywala mi jakiś błąd serwera.
Jeszcze poproszę o zamianę wzrostu z wagą, bo mi się idiotycznie wpisało. I usunięcie klubów, również od "czapki".
Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-22 11:02:25
Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-22 11:24:04
Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-22 11:24:47
Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-22 11:25:13
Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-22 14:58:13
Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-22 15:05:54
...
Napisał(a)
Miało być więcej, ale znów mnie dopadł katar gigant i nie dałam rady upchnąć reszty.
Trening
1a. MC 4x6-8 /90sek/
32kg/8 34kg/8 36kg/8 38kg/8
1b. wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4x6-8 /90sek/
4kg/8 5kg/8 6kg/8 7kg/8
2a. wypady dalekie 3x10-12 /90sek/
16kg/10 16kg/9 18kg/8 na nogę
2b. wiosłowanie sztangą 3x10-12 /90sek/
24kg/12 26kg/10 28kg/8
3a. wyprosty tułowia na piłce 3x10-12 /60sek/
12 /12 /12
3b. plank na piłce 3x max /30sek/
16 sek. 16 sek. 10 sek.
Ponieważ nie dostałam jeszcze wytycznych co do treningu, więc chwilowo robię jak robiłam, czyli na czuja.
Dziś rano pomierzyłam się i zważyłam
Waga : 65 63,8
Obwód w biuście : 96 96
Obwód pod biustem : 86 86
Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76
Obwód na wysokości pępka : 89 85
Obwód bioder : 96 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57
Obwód łydki : 33 33
Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-23 20:20:39
...
Napisał(a)
Trening
1a. przysiad 4x6-8 /90sek/
24kg/8 26kg/8 28kg/8 30kg/8
1b. pompki 4x8-10 /90sek/
8 8 8 6
2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/
12kg/10 14kg/10 16kg/10
2b. invert rows 3x10-12 /90sek/
8 nogi proste 6 proste+2 ugięte 5proste+ 2 ugięte
3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/
3kg/12 4kg/12 5kg/7,5
3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/
20 20 20
Jedzenie
1a. przysiad 4x6-8 /90sek/
24kg/8 26kg/8 28kg/8 30kg/8
1b. pompki 4x8-10 /90sek/
8 8 8 6
2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/
12kg/10 14kg/10 16kg/10
2b. invert rows 3x10-12 /90sek/
8 nogi proste 6 proste+2 ugięte 5proste+ 2 ugięte
3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/
3kg/12 4kg/12 5kg/7,5
3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/
20 20 20
Jedzenie
...
Napisał(a)
No i patrz- obwody lecąMnie też brzusio zaczął pierwszy lecieć
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
1a. MC 4x6-8 /90sek/
34kg/8 36kg/8 38kg/8 40kg/8
1b. wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4x6-8 /90sek/
5kg/8 6kg/8 7kg/8 8kg/8
2a. wypady dalekie 3x10-12 /90sek/
16kg/10 18kg/10 20kg/8 na nogę
2b. wiosłowanie sztangą 3x10-12 /90sek/
24kg/12 26kg/12 28kg/10
3a. wyprosty tułowia na piłce 3x10-12 /60sek/
+2kg/12 +2kg /12 +2kg/12
3b. plank na piłce 3x max /30sek/
16sek 15 sek 14 sek nienawidzę tego ćwiczenia
Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-26 11:37:42
...
Napisał(a)
azii czy ten bulek w avatarze to Twój ? kocham bullowate
Poprzedni temat
dlaczego nie chudnę?
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- ...
- 162
Następny temat
Jaki trening wybrać?
Polecane artykuły