Porusz swoje bicepsy !!!

Ja akurat robilem rekami na przemian: lewa (raz), prawa (dwa), lewa (trzy) i tak do 12-15 i przy przedostatniej i ostatniej serii na modlitewniku juz bylo czuc, ze miesien wysiada.

mielcaar i ile po 6 tyg cwiczeniu urosła ci łapa?
mi z 30 na 33 cm moze skoczyc po tych 3 cyklach jak bede pilnował michy?

Prosze innych o wypowiedzi.

Dopiero jestem na drugim tygodniu ;) teraz zaczne robic oburacz naraz skoro tak sie powinno

Marcin992 skad mamy wiedziec ile centymetrow c przybedzie? Jesli malo i zle sie odzywiasz, masz nieopowiednia regeneracja i do tego ujowy gen, to nawet nalepszy plan na siwecie nic Ci nie pomoze. Poza tym nikt tu nie jest wrozka.

Panowie;

proszę bardzo nie spam-ować w tym temacie!

,

Plan z pierwszej strony niesamowity, robiłem go po plecach i jeszcze w 3 serii musiałem troszkę zmniejszyć ciężar bo nie dałem rady zrobić 4 powtórzeń, chociaż nie powinienem ale i tak nigdy bym nie pomyślał że 2 ćwiczenia po 3 serie tak mi skatują ręce. Moje pierwsze zakwasy w bicepsach, dzięki za trening!!!!! :)

Takie pyt mam bo niemam pojecia ale co kolwiek bym nie robił za cwiczenie ile powtorzen i ciezaru no za ch.. nie mam zakwasow moze to uwarunkowane genertycznie ?