arnoldka

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2920

napisanych postów

Imię Alfons

Nazwisko Koks

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie %-)

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 03.03.2013 (20:13)

Data rejestracji 02.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból pod lewą łopatką witam otóz kiedyś podczas treningu (miałem z 4 tyg przerwy wtedy) dałem sobie za duże ciężary i intestywność. w dzień treningu nic mnie nie bolało lecz na drugi dzień czułem ból/kłucie podczas chodzenia i niektórych ruchów np. schylanie pod lewą	5	2013-03-02 12:30
Zdrowie i Uroda	ból pod lewą łopatką ? witam otóz kiedyś podczas treningu (miałem z 4 tyg przerwy wtedy) dałem sobie za duże ciężary i intestywność. w dzień treningu nic mnie nie bolało lecz na drugi dzień czułem ból/kłucie podczas chodzenia i niektórych ruchów np. schylanie pod lewą	3	2013-03-02 12:34
Doping	pierwsza porzadna redukcja	14	2012-10-31 20:42
Zdrowie i Uroda	Ból w udzie witam, od jakiegoś zaczęła mnie boleć środkowa część uda. przeszło, olałem to i poszedlem grać mecza. przy bieganiu i mocniejszym podawaniu nic sie nie działo, gdy mocniej strzeliłem to znowu ból powrocil. nasmarowalem maścią i zrobilem przerwe na 2	1	2011-08-31 09:33
Po siłowni, o siłowni	DAM SOGA szukam obrazka szukam koszyczka wielkanocnego w którym znajdowały sie suple:d był taki obrazek w temacie swiatecznym sog- kto pierwszy	4	2011-06-09 21:37
Trening dla zaawansowanych	sPLIT do oceny 4 dni klatka piersiowa + biceps -wyciskanie sztangi plasko 4s -wyciskanie sztangielek na lawce skośnej3s -rozpiętki 3s -uginanie ramion ze sztanga 4s -uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 3s lub 4s nogi -przysiady	10	2011-03-09 16:31
Sztuki Walki	Głupie pytanie :-% witam, moj kumpel zaczyna zabawe z boksem, (chodzi na silke) ale po 5-6 seriach uderzen nie ma juz sił dalej walczyc. ja osobiscie nie mam z tym problemów ale nie znam sie na tych rzeczach i nie moge mu doradzić. na wytrzymałość trening? bieganie?	8	2011-03-08 18:06
Po siłowni, o siłowni	twardość mięsni %-) od dawna to pytani mnie nurtuje; d im ktoś ma twardzsze mięśnie są one bardziej wytrzymałe? albo coś? bo np. mój kolega ma 45cm w łapie i ma bardzo miękkiego bica (ze jak mu go lekko ścisne to go to boli), ale za to ma więcej siły odemnie. a ja mam	4	2010-12-11 10:58
Trening dla zaawansowanych	->PlaN do oceny (NA MASE) masa poniedziałek [plecy/tył barków/biceps] -podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2s. [14-12-10] powtórzeń -martwy ciąg 2s. [12-10-10] -podciąganie na drążku szerokim chwytem (nachwytem) 2s. [12-10-8] -unoszenie	8	2010-11-30 19:18
Po siłowni, o siłowni	Najsilniejszy spalacz na świecie:D podawac tak jak w temacie:d z własnych doświadczen	15	2010-11-02 21:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Ból pod lewą łopatką	2013-03-03 10:36
Zdrowie i Uroda	Ból pod lewą łopatką	2013-03-03 10:29
Zdrowie i Uroda	ból pod lewą łopatką ?	2013-03-02 12:43
Doping	pierwsza porzadna redukcja	2012-11-01 14:12
Doping	pierwsza porzadna redukcja	2012-10-31 21:10
Doping	pierwsza porzadna redukcja	2012-10-31 20:49
Galeria Zdjęć	blood & guts	2012-09-03 22:51
Marbo	MARBO - Rabat 4% Dla Każdego Forumowicza	2012-08-21 11:24
Po siłowni, o siłowni	"Nagi wojownik" Pavel Tastsouline	2011-10-25 17:27
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoje bicepsy !!!	2011-09-16 22:28
Po siłowni, o siłowni	DAM SOGA szukam obrazka	2011-06-10 16:09
Po siłowni, o siłowni	DAM SOGA szukam obrazka	2011-06-09 21:53
Po siłowni, o siłowni	A6W!!!	2011-06-09 21:48
Szybkie pytania bez logowania	jakie odzywki cwiczac w domu?	2011-06-04 21:36
Galeria Zdjęć	15lat fotki do oceny	2011-03-24 16:58
Galeria Zdjęć	Wyrażcie opinnie	2011-03-24 15:43
Po siłowni, o siłowni	Czy ta Ławka?	2011-03-24 15:25
Sztuki Walki	Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263	2011-03-17 22:23
Sztuki Walki	Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263	2011-03-16 21:56
Po siłowni, o siłowni	Siłownia Kelton	2011-03-13 17:38
Po siłowni, o siłowni	Przysosobienie pomieszczenia na siłownie- potrzebna pomoc	2011-03-13 17:25
Galeria Zdjęć	Moje PLECY OCEŃCIE	2011-03-12 21:43
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-03-12 11:52
Trening dla zaawansowanych	sPLIT do oceny 4 dni	2011-03-10 16:08
Trening dla zaawansowanych	sPLIT do oceny 4 dni	2011-03-09 20:33
Trening dla zaawansowanych	sPLIT do oceny 4 dni	2011-03-09 16:37
Po siłowni, o siłowni	Zmień myślenie- podświadomość	2011-02-26 22:46
Po siłowni, o siłowni	Zablokowało mnie	2011-02-26 22:37
Galeria Zdjęć	kruszyn24 nowe str. 130	2011-02-25 18:29
Po siłowni, o siłowni	Tatuaż u 15 latka	2011-02-22 19:23