MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

Dzisiaj dzień wolny od treningu.Z rana 45min aerobów na czczo,oczywiście po wcześniejszym spożyciu BCAA powder-2 miarki i 2 miarki Glutamine extreme,po zakończonej sesji aerobów to samo.

Wczorajszy trening klatki wyglądał następująco:
-wyciskanie sztangi ławka płaska 4x12
-wyciskanie sztangi ławka skośna 4x12
-rozpiętki ławka płaska+wyciskanie wąsko hantlami 4x8+8
-rozpiętki na bramie 3x15

Następnie wykonałem trening mięśni brzucha.Były to trzy ćwiczenia wykonane jedno po drugim.Całość treningu mięśni brzucha wykonałem w 3 ćwiczenia po 30 powtórzeń.

-spięcia brzucha leżąc na maszynie
-spięcia brzucha z linkami klęcząc przy wyciągu górnym
-unoszenie nóg w zwisie na bramie.

Po treningu reanimacja suplementami:
-bcaa powder 2 miarki
-glutamina extreme 3 miarki
-vitargo electro-energy 60gr
-multi pack 2tab.
-Lecyna Fusion 4kap.
-CM3 -4kap.
-Amino Whey System -5tab.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-09-07 10:48:21

Dzisiaj o godz.17.00 wpadł do mnie masażysta Dawid,zająć się moimi plecami,a dokładnie prostownikami które mam strasznie pospinane i przez to pewnie boli mnie w odcinku lędźwiowym.W piątek kolejny masaż tym razem będą to nogi



Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-09-07 21:57:13

Witaj,
Mam pytanie, możesz ujawnić ile taka jedna sesja masażu kosztuje czy nie bardzo?


Zdrowia

Zależy dla kogo..cenę napiszę Ci na priv.Bo może ktoś z Grudziądza przegląda forum to wolę nie zdradzać cen.

Ja ostatnio mam jakieś bóle w dolnej części najszerszego,chyba coś sobie naciągnąłem jak budowałem siłę w martwym ciągu,koniecznie muszę umówić się na wizytę mojego fizjoterapeuty.

Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-09-08 00:03:07

Ja ostatnio poszedłem na taki fotel do masażu wrzuciłem 5 zł to mnie tak wymasował, że szok myślałem ze mi kręgosłup połamie później jak takie coś tam się zbliżało do karku to mi głowa zaczęła latać na boki a jak dojechało do głowy to już byłem pewien, że mi zmiażdży łeb.

Później zwolniło to już było fajnie, niestety dokupili z 2 bieżnie a Fotel do masażu zniknął z sali cardio

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-09-08 00:12:45

A szkoda bo to bardzo fajna sprawa Jabi,tez kiedyś na takim siedziałem.Tylko ten fotel nie wymasuje tak dobrze tkanek głębokich,a to głównie na tym nam najbardziej zależy.

na pewno pomaga, warto zainwestować jak już się jest na takim poziomie to nie ma innej opcji wszystko musi być dobrze zgrane

Panowie jutro o godz.5.00 wyjeżdżam na szkolenie do Spały.Porobię trochę fotek i w miarę możliwości powrzucam.Na szkoleniu będzie około 80 osób,także będzie się działo.Pozdrawiam.