Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16

~~~~~~~~~~~~~~~~~ 25.08.2011 DT lowHard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Zapomnialem wczoraj wrzucić rozpiski to dziś.

Trening
- Przysiad 5x5 85kg wąski chwyt
- WL 5x5 65kg
- Wiosłowanie w opadzie 5x5 70kg
- Pompki na poręczach 3 serie , 10-10-10
- Łydki maszyna

~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 26.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Robiąc martwy palce nie wytrzymują a przechwytem na razie nie chce,wiec postanowiłem robić palce na maszynie.

Dzisiejszy trening poszedł w dość szybkim tempie jedynie 2h

Żołnierskie wyciskanie żadnego progresu 45kg poszło bez problemu ale 50kg to jeszcze nie czas,i jak na razie nie będzie czas na to.

Podchodzę do maksów w pon i zastanawiam się jakim treningiem cisnąc do zawodów...

Trening
- Przysiad 5x5 100kg
- Wyciskanie w staniu 5x5 45kg
- Martwy Ciąg klasyk 5x5 110kg
- Pompki na poręczach 10-10-10
- Mięśnie brzucha skośne 3 serie max

A wiec jestem już po maksach,wielki szok dla mnie i dla trenerów.
Technicznie jest strasznie słabo muszę nad tym popracować do tego koci grzbiet przy martwym tragedia i po dzisiejszym przerzucam się na sumo.

Robiąc martwy 155kg kolega z drożyny mnie źle zapiał po prostu nie wiedział na jaka dziurkę podchodząc pod sztangę wszystko ładnie pięknie ciągnę w gore i niestety zaczęło mi się kręcić w głowie puściłem sztangę i nie moglem złapać równowagi przez 2-3 minuty straszny kołowrotek w głowie,tak jakbym zemdlałem lecz stałem na nogach ale kontaktu nie było.

Wyciskanie leżąc: 2 podejścia 75kg raz podniosłem noge drugi raz sztangę do tylu wziąłem oba podejścia spalone zaliczone miałem jedynie 70kg...

Przysiad: 130kg podejście 1 spalone w czasie przerwy rozmawiałem z kolega i słowa motywujące wpłynęły na mnie ze zaliczyłem 130kg,135kg i 140kg(Film).

MAKSY:
Przysiad:140kg
Martwy ciąg:150kg
Wyciskanie leżąc:70kg

Od poniedziałku 3-4h po treningu goraczka 40 stopnii,wymioty i biegunka... powod mysle ze z powodu zbyt wielkiego wysilku...

Te wl w stosunku do mc i przysiadu troche male, ale i tak sila jest!

Nom, też mi dziś organizm siada po tych trenach od Nurill, nigdy tak ciężko nie trenowałem Beksakus, to pokazuje tylko ze ćwiczysz ciężej niż inni, czyli tak jak mistrzowie

w WL to ja 77,5kg, kupilem rekawiczki z usztywnieniem to moze 80 wejdzie. Z pase mysle siad tyle samo co tobie powinien wejsc, a nawet moze i bez niego. MC mysle ze bym wyrwal 150-160. Ale to ciezary tak na oko, bedzie okazja to w szkole pomaxuje bo u mnei ciezaru i warunkow nie ma a i moze filmiki wtedy nagram z tego. Ogolnie z sila jest dosc dobrze, nie ma co sie lamac, w wl mam podobny wynik, mc i siad mysle ze tez tyle bym dal rade co ty, za pol roku zobaczysz, bedziesz pomiatac sztanga z tymi ciezarami :)

Stasiek, to siadaj i wyciągaj tyle co on a nie go demotywujesz;)

i pamiętaj że chłopak jest o ponad 10kg lżejszy niz ty;)

Do listopada robie swoje przerwe...

wlasnie staram sie go motywowac, poczytaj uwaznie ^^ Mowie ze tez jezeli chodzi o wyglad to dosc podobna sylwetke mam i wyniki silowe. Przepraszam jezeli to zabrzmialo demotywujaco, teog na mysli nie mialem