SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

Czy mowiac trening masz na mysli silownie i cos konkretnego? Czy trening mam sobie ustalic z tymi linkami ktore podales? Bo zamierzalem zaczac biegac i do tego basen, ale czy to wystarczy?

jestem za tym by cwiczyc silowo+basen i bieganie dodatkowo.

ukladasz sobie prosty plan treningowy i dodatkowo krecisz aeroby czyli basen i biegi.

1. WIEK: 19 lat
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 73 kilo, 174 cm
3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : już od 2 miesięcy, planuje jeszcze redukować góra 2 miechy
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : około 17-18%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 11-13%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3x trening na siłowni + 4x intensywne aeroby(piłka nożna, biegi, jazda na rowerze), dieta low carb
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): w doskonałej formie ;)
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawy nie pijam, ale mogę wypić litr Tigera i nie odczuwam jakiejś dużej różnicy
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: białko (braki w diecie)
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko (j/w)
11. STAZ TRENINGOWY: rok
12. BUDŻET: 150-200 zł
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Póki co fat schodził bardzo ładnie, dieta, aeroby, jednak ostatnio mam jakiś przestój, praktycznie waga stoi w miejscu, jeszcze trochę oponki zostało, trochę fatu na nogach, a, jak wiadomo, na wakacjach trzeba pokazać to, nad czym się tak ciężko pracowało cały rok ;) Potrzebuje jakiegoś fat-burnera, który spali mi jeszcze około 4-5 kilo tłuszczu. Jaki polecacie? Sam próbowałem coś znaleźć, jednak ciągłe zmiany składów suplementów przez producentów praktycznie uniemożliwiają mi wybór czegokolwiek. Spalacz może także pobudzać, ale nie musi, ważne żeby działał ;)

Myślałem także nad dołączeniem BCAA do diety (dokładnie czyste BCAA od Trec'a, BCAA Powder). Czy byłby to dobry pomysł połączyć go ze spalaczem?

Pozdrawiam

co do bcaa tak, jest to dobry pomysl by wrzucic do suplementacji.

wybierz sobie cos z tego:
https://sklep.sfd.pl/Nutrex_Lipo-6_Black-opis3392.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_ClenBurexin-opis556.html
https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis361.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html
https://sklep.sfd.pl/Met_-_Rx_Thermo_Surge-opis2298.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Lipo(X)PACK_Z-9-opis3484.html
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Thyroburn-opis25998.html
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_LipoBurn-opis26052.html
https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis26120.html 

1. WIEK: 22
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 180cm wzrostu, 98kg
3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : zaczalem redukować, mam za soba udaną redukcje z 110 do 78kg, niestety od jakiegos czasu zaniedbalem siebie dosc mocno, olewalem temat i wrocilo 98
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : mysle ze powyzej 20% spokojnie z bebechem
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: koło 15%? płaski brzuch
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_prosze_o_ocene-t755735.html#post0 , trening aeroby pon-pt naczczo
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak prooblemow
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: scorch - bardzo ok, venom - dostalem hipoglikemi po 1 tabsie mimo ze przed treningiem zjadlem dobry posilek z weglami, sprzedalem po 1 tabsie za mocny..., eca - wszystko bylo wporzadku ale cisnalem tylko 2 tyg bo nie mialem potem jak tussi kupić wiec bezsensu, tse dawno dawno temu, tight dawno temu - wszystko bylo ok.
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak
11. STAZ TRENINGOWY: ciezko okreslic, wczesniej cwiczylem rok czasu, od 3 lat nie cwicze.
12. BUDŻET: okolice 100zł
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Szukam spalacza który będę mógł wrzucic w okolicach 90kg, czyli za 1.5 - 2 mc, aktualnie mam pol opakowania scorcha i mysle ze to poleci na rozgrzewke. Chcialem kupic drugą puche scorcha i przycisnac na tym do konca cykl z 1.5 puszki ale nie moge juz kupic... mitotropin tez widze niedostepny, interesuje mnie termogenik ktory dobrze jara fet, natomiast nie powoduje jakiegos klepania po łbie wiec zapewne geranium odpada... zalezy mi tylko na fatburningu a nie niszczycielskiej mocy ;]. To cale geranium ma pozytywny wplyw na spalenie fetu? czy tylko pobudza?

Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2011-06-20 16:18:55

1. WIEK: 26
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 74kg, 162cm
3. CZAS REDUKCJI; do uzyskania zadowalajacego efektu
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : [IMG=http://img197.imageshack.us/img197/2581/beztytuuxqx.jpg][/IMG][/URL]


5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniejszy w szczegolnosci okolice brzucha
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jest dosc dziwna poniewaz generalnie staram sie spozywac tylko bialko…. Powod? Mam wrazenie ze moj organism ma problem z przemiana materii w szczegolnosci weglowodanow….. jakiekolwiek by one nie byly…. Chleb razowy….. platki owsiane… otreby….. kasza…. Wszystko sie konczy trzesieniem ziemi a do pokoju nie wejdziesz bez maski. Moja dieta to generalnie kurczak jajka salatki typu kapusta itd. Wszystko gotowane sporo nabialu, owoce. Jem tak zeby czuc sie dobrze a nie ociezale. Staram sie zmiescic w 1500 kcal. Nigdy nie jadlem duzo… chociaz nie widac tego na zdjeciu wiec nie mam problemu z ograniczeniem sie do 1500kcal. Dodam ze prace mam siedzaca.
TRENING: 3-4 razy w tygodniu biegam w zakresie tetna 114-144 przez okolo 1h15min w tym czasie spalam okolo 790kcal (uzywam pulsometru). Rozwazam fbw w dni bez aerobow ale nie wiem czy to nie bedzie za duzo. Do tego 2razy w tygodniu pilka nozna
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy, tylko witaminy biore
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawy nie pilem, napojow tez nie.
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: tylko witamininki
11. STAZ TRENINGOWY: 3 tygodnie
12. BUDŻET: nie mam jako tako budzetu okreslonego… jak bedzie warto to dam wiecej. W koncu na siebie zalowac nie bede.
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Czy to nie bedzie za duze obciaznie: bieg-REGEN-bieg-pilka-REGEN-pilka-bieg (od pn do nd). Mysle ze warto zaznaczyc ze bardziej zalezy mi na zrzucie fatu niz przybraniu na masie miesniowej(rozwazam dolozenie fbw). Boje sie ze przy mojej tendencji do tycia moge zle na tym wyjsc. Jesli bede zwiekszal mase miesniowa a przestane biegac…. To pewnie momentalnie zamienie sie w kulke…..
Chce sobie wrzucic zestaw od was na start Id zestawu: 136
Nazwa: Kompleksowa walka z tłuszczem.

syrius18
geranium glownie pobudza-a ja jestes pobudzony to zuzywasz wicej energii, hamuje rowniez apetyt.
proponuje ci co z tego:
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Burner-opis26452.html
https://sklep.sfd.pl/BPI_RX6-opis26540.html
https://sklep.sfd.pl/Magnum_Nutraceuticals_Heat-opis26633.html 

Qotlet
tutaj kluczem bedzie dieta.
weglowodany sa potrzebne tak jak bialko i tluszcze. proponuje na poczatek udac sie do dzialu:
[https://www.sfd.pl/odchudzanie/] 

ulozyc diete i dac do oceny, tam koledzy ci poprawia i naprowadza.

-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI
[https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html]
-UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
[https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html


jak juz poskladasz plan odzywiania, wtedy bedzie mozna pomyslec na suplami.

Powiem szczerze że boję się tego geranium... nie chce mieć jazd a wydaje mi sie że to dość mocno klepie, chyba nie potrzebuje az tak potężnej energi
A jak wypada dyma burn xtreme, thyroburn, czy tam viper? Jak to mozna sklasyfikowac? A moze thermo stim w wiekszych dawkach?

Prosiłbym o opinie i pomoc a geranium chyba odpuszcze

z tcyh trzech co podales jak dla ciebie thyro bedzie odpowiedni to cos podobnego do scorcha jest, wiec bedzie dawal rade.
viper swego czasu ostro klepal w glowe, wiec tez mial geranium w skladzie, obecnie nie wiem jak wypada
celuj w thyro.

ja obecnie podjadam tego burnera od tested i powiem ci, ze az tak mozno nie klepie. robi swoje, ale bez przesadzy, nie jest taki mocny