SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

Witam, nie czytałem całego tematu więc przepraszam, jeśli już takie padło.
Mianowicie - w przeciągu miesiąca mam zawody(bjj) na ktore musze zrzucic 6kg. Oczywiście zależy mi, żeby utrzymać jak najwięcej siły i wytrzymałości.
Hardkorowe pomysły również akceptuje :) byle z głową.

akaaka - potrzebujesz przede wszystkim "wyregulowania" metabolzizmu dobrze zbilansowaną dietą. Spalacz poczatkowo zbędny. Polecam dział "odchudznie"

mlody_gda - zerknij na zasady panujące w tym topiku

faftaq - chyba łatwo się domyślić, że nie celuje w żaden konkretny bf ;p
ważę 83kg, muszę zbić do 77.
Funduszy mam ~150zł.
Nie jestem wrażliwy na kofeine.
Generalnie pytanie jest teoretyczne, żadne zawody się teraz nie zbliżają, jednak chcę wiedzieć jak się zabrać Z GŁOWĄ. Dieta opiera się rozumiem na węglach jedynie w porze przed i po treningowej?

to, że nie celujesz w żaden konkretny bf nie oznacza, że masz nie wypełniać ankiety.

jakie spalacze już brałeś i jak wspominasz?

dieta przede wszystkim opiera się na odpowiedniej ilości kalorii oraz odpowiedniej jakości pożywienia

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-04-18 09:22:59

Nie brałem dotąd spalaczy bo nigdy nie zbijałem wagi. Przynajmniej nie o tyle.

to weź np:

https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis361.html

lub:

https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html

i do tego może być lekki diuretyk przed ważeniem, ale tutaj polecam ostrożność:

https://sklep.sfd.pl/MHP_X-PEL-opis3076.html

jako antykatabolik BCAA:

https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_ _Cytrulina-opis26334.html 

Tylko teraz tak - mam 4x w tygodniu bjj - trwa 2 godziny i jest na maxa męczące. Dorzucić wtedy do tego dodatkowo tren siłowy i aeroby?

to już Ty musisz ocenić.

ja byłbym ostrożny, chyba, że np raz w tyg ogólnorozwojowy siłowy + basen 1 - 3 razy