CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

proponuje dzial odzywianie na poczatek i ulozenie diety.

Nie pytam o diete tylko jakie sa dobre uzupelniacze / odzywki na mase do kreatyny ...

Zmieniony przez - hampek w dniu 2011-03-26 15:24:02

Kretka bez fazy nasycenia. Szukałem w necie ale konkretnej odpowiedzi nie znalazłem.

Kolega z siłowni równie szybko się napompował co stracił większość masy. Właśnie zaczynam brać kreatyne i myślę o małych dawkach na dłuższą metę. Raczej trzymam się założenia "im ciężej coś przychodzi, tym dłużej się utrzyma” :D

Krótko i zwięźle:
ile?
o jakiej porze?
przez jaki czas?
odstępy między cyklem czy raczej ciągłe stosowanie?


Pozdrawiam

kubloz
ile? 5g dziennie
o jakiej porze? po treningu lub rano
przez jaki czas? nawet pol roku

hampek
ale jak mam ci pomoc jak nie wiem czego ci brakuje?

Na pewno WW / Bialko

tylko trzeba wiedziec ile tego bialka i ww brakuje.

Nie kupiłem jeszcze odżywek. Proponujesz coś innego ?

Mateusz moje imie, 19 lat 178cm 73kg
1) cel:masa miesniowa
2a) nazwa produktu/produktów*: SCITEC nutrition CREATIM (jabłczan) mam w domu, kiedyś kupił ojciec, ale nie skorzystał
3) staż:6 miesięcy
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 1 cykl
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:brak
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Byłby to moj pierwszy cykl. Trenuje pod okiem ojca. Cały czas mam obawy czy na pewno chce brać kreatyne, bo jeszcze nie miałem kontaktu z żadnymi suplementami prócz, białka.. :P Jednak myśle, że to jedno z lepszych rozwiązań i licze na pomoc w ilości dawkowania :)
7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa)

matelko91 - dawkowanie kreatyny rozpisywane było wielokrotnie, warto na przyszłośc używać wyszukiwarki.

Kreatyne bierz od 5 do 10g na dobę, w 1 - 3 porcjach po 3 - 5g na dawkę, np:

DT: rano i po treningu po 4 - 5g

DNT: rano 5g

Do cyklu Nitro Energizer + mono, który zaczynam jutro, chcę dorzucić Anabolic BCAA System Treca. Pytanie: kiedy? Przed treningiem będę brał Nitro, w którym już mam BCAA, więc może Treca razem z mono po treningu? A może podzielić dawkę na przed i po treningu? Z góry dzięki za sugestie