'Nagły atak Pringlesów' nowy SPAM vol.5

No napisz napisz, bo nie bardzo widzę latwo w wl bedziesz mial sporo kg wiecej, na sztangielkach mniej, a zdrowiej jeszcze bedzie,

Yo, Odyniec żyjesz Ty?

->Wl

1) co do utrzymywania kąta prostego między ramieniem a tułowiem to NIE JEST to warunek niezbędny do uzyskania dużego udziału piersiowych w wyciskaniu, jest natomiast bardziej obciążające dla stawów. jesli uczyłeś się i robisz tak od zawsze, pewnie na początek będzie ci troche trudniej sie przestawić, jednak kąt powinienes zmniejszyć. co zrobić żeby wtedy uzyskać prace klatki? jest to bardzo proste, aczkolwiek wymaga wyczucia. chodzi mianowicie o pewne ściskanie klatki przy wycisku, coś jak przy sztangielkach, ale na sztandze oczywiscie NIE ma zadnego ruchu rąk do środka, chodzi o to, zeby czuc ze cisniesz KLATKĄ a nie na klatke. pomocne przy tym jest sciągnięcie łopatek osobiście łatwiej jest mi mocniej angażować w średno szerokich i średnich rozstawach chwytu, aczkolwiek cisne teraz szerokim, łatwiejszy do zwiekszania ciezarow (skraca drogęsztangi).
<tu miałem dobry film do tego, ale nie mge znalezc>

2) coś na potwierdzenie, że pracować klatką mozna w różnych ułożeniach łokci wzgledem tułowia:



dodatkowo:
-cwiczenia takie jak pompki na poreczach,
-pompki z ramionami prowadzonymi przy ciele jak na filmi - tu Odyniec nech potwierdzi, kaleka z rozwalonym barkiem gozej niz ja a w ten sposob cwiczyc moze, w zaden inny juz NIE, wiec raz ze dziala, dwa ze jest to ruch naturalny

3) pozycja - nie może być płaska, ma być zachowana naturalna krzywizna kregoslupa przy czym jest pomocny lekki mostek, nie chodzi mi o uczyenie sie pelnego, stricte jak wyciskacze, to juz wyzsza szkola jazdy, ma on konkretne zadania
wiesz ocb czy szukac tu filmow? bo to akurat sporo jest

-> sztangielki skos

1) jak dla mnie tak żeby angażować piersiowe powinny iść po łuku, ze sciskaniem do wewnatrz, tak jw pisalem odnosnie wl, ale tym razem jest widoczny ruch do srodka

2) rodzaj chwytu - jak dla mnie neutralny, cos pomiedzy mlotkowym a klasycznym, ale to taki moj wymysl i mi sie tak dobrze robi, generalnie po prostu mlotkowo tez bedzie si i wiecej osob tak robi
co to daje? ano imo duzo latwiejsze pracowanie KLATKĄ mnie barkami i tricami, wieksze rozciagniecie

jaka to róznica? ano wyciskajac rownolegle, jak pisales ze robisz, juz dawno robilem do 40, teraz w lepszej dyspozycji silowej neutralnym robie generalnie do 30 a klatka lepiej na to reaguje


btw
przypomnij jaki miales stosunek wl do sztangielek?

Bezelu - ajm elajf

tylko wiesz... net mi nawala, choć teraz już jest niby ok
no i się uczę

a jak nie uczę to się relaksuję żeby

---

"tu Odyniec nech potwierdzi, kaleka z rozwalonym barkiem gozej niz ja a w ten sposob cwiczyc moze, w zaden inny juz NIE, wiec raz ze dziala, dwa ze jest to ruch naturalny "

hehe, potwierdzam
właśnie takie pompki i rozpiętki to jedyne ćwiczenia, które mogę wykonywać, a takie pompki z solidnym ciężarem dołożonym naprawdę nie są gorsze od wyciskania

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-30 14:33:34

tu klasycznym jak juz to jw, nie za nisko bo jak typek mowi, stawy dostaja



Odyniec ja ci chyba wysylalem ten film co wyzej pisalem ze mi brakuje nie pamietasz moze jak sie zwal? czy nie wiesz ocb?

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-30 14:38:01

nie bardzo właśnie


aaaaaa wieeem, koleś dobrą łapę miał
ale wywaliłem archiwum z gg więc nie znajdę tego teraz

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-30 14:38:54

https://www.sfd.pl/BLOG:_bic44_&_TREC_-_90dni_budowania_formy-t484799-s79.html#post3 

o znalazłem:

chcialbym miec na silce u siebie taki zestaw hantelkow od 30 do 50 kg i tak co 2,5kg odstepu miedzy jendym a drugim . bo kurna jak ja sobie robie wyciskania i kumpel to co chwile rozkrecanie hantli jest do dupy

to sobie z szerokim gwintem gryfiki kup