'Nagły atak Pringlesów' nowy SPAM vol.5

Nowy temat Temat Zamknięty

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

aha narazie 1-2 treniingi zobacze teogo tri seta sprawdzic jak zareaguje na to i tego dropa puzniej

spam zakonczony

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

po treningu nie tak długo
celem jest redukcja/poprawa kondychy?

po treningu to tak z 10-15min daj
a biegać po 40-50minut spokojnie możesz w DNT

carbo możesz popijać, choć ja akurat byłbym senny po tych węglach
lepiej kawę wypić przed bieganiem wtedy

ziom - nareszcie nowy będzie

heh, tak przeglądałem i na jeden z moich artów trrafiłem, już o nim zapomniałem nawet:
http://kulturystyka.pl/echinacea-niszczyciel-infekcji-art-tlumaczenie-by-king_odin/

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-11 17:25:52

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

Celem jest masa i kondycha, dowiedziałem się, że Carbo uwalnia jakieś węglowodany (jak dobrze usłyszałem to nieprzyswajalne lub w niewielkim stopniu) i dlatego poprzez dużą ilość biegania nie traci się masy.. Mógłbyś nakierować moje myśli?
Bieganie wchodzi tylko w grę po treningu / przed.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

biegaj max 20min po treningu
średnim stałym tempem

z carbo to bzdury
jakbyś biegał z 2godziny non stop to wtedy węgle potrzebne

i nie ma co przesadzać, po 15-20min biegu masa nie zleci

wypij potem białko i zagryź owocem albo posiłek zjedz po prostu.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-11 17:31:15

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

ok, to czemu gdy spytałem trenera ile biegać po treningu to on mi powiedział "45 min, tylko kup carbo żeby mięśnie się nie spaliły" czy coś takiego?

Więc nie ma sensu tyle biegać?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nie wiem czemu tak powiedział

ja olałem wszelkie bcaa, carbo itd.

poza tym jak powiedział Tobie żeby biegać po treningu siłowym 45min to... no comment

ja robię właśnie afterburning po siłowym 15min
i tabatę 2-3razy w tygodniu.