remik664
aj dont anderstend 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
11766
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64285
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
ja też nie
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
gwint moze byc rozny, widzialem gryfiki ktore sie rozkrecalo krecąc kilkadziesiat razy
i takie na ktorych 2razy zakretke zakreciles i gotowe byly
poza tym ile ty do 3boju sztangielek urzywasz, tyle co nic, marudzisz:P
i takie na ktorych 2razy zakretke zakreciles i gotowe byly
poza tym ile ty do 3boju sztangielek urzywasz, tyle co nic, marudzisz:P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
11766
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64285
no w sumie jak robilem rozpietki a on wyciskania to nie musialem rozkrecac
rozkrecanie to jest pikuś
ściaganie tych malych duperelowatych krazkow i nakladanie tych wiekszych mnie przerasta czasem
rozkrecanie to jest pikuś
ściaganie tych malych duperelowatych krazkow i nakladanie tych wiekszych mnie przerasta czasem
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Dobra bicu jarze OCB. Spróbuję się zastosować do tego i nakręcę jak mi to idzie i wtedy się zrobi korektę, bo bez tego to ani rusz. Nawet zrobię klatkę jutro zamiast nóg, a nogi w poniedziałek .
Co do WL to napisałem, że robię płasko w sensie takim, że ławka jest na 0 stopni, a jak trzymam mostek, to nawet nie zwróciłem uwagi. Co do ciężarów z wyciskania to na ostatnim treningu:
WL: 12x58kg, 10x63kg, 8x73kg i 6x78kg
Hantle skos: 12x21kg, 10x24kg, 8x30kg, 6x33kg
Jeszcze co do techniki barków z mojego filmu, to ok?
Dzięki za porady
. Dzięki forum zgubiłem 13kg sadła, to może i teraz przybiorę 13kg mięcha
.
Co do WL to napisałem, że robię płasko w sensie takim, że ławka jest na 0 stopni, a jak trzymam mostek, to nawet nie zwróciłem uwagi. Co do ciężarów z wyciskania to na ostatnim treningu:
WL: 12x58kg, 10x63kg, 8x73kg i 6x78kg
Hantle skos: 12x21kg, 10x24kg, 8x30kg, 6x33kg
Jeszcze co do techniki barków z mojego filmu, to ok?
Dzięki za porady
. Dzięki forum zgubiłem 13kg sadła, to może i teraz przybiorę 13kg mięcha Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
to wl mozna by pare tyg cos bardziej silowego pomyslec, zeby podgonic
przy barkach bym splycil i najwyzej dolozyl, ale jak nie czujesz dyskomfortu to wlasciwie jak chcesz
klatkę jutro zamiast nóg, a nogi w poniedziałek-to rob klatke po nukach;)
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-30 15:57:28
przy barkach bym splycil i najwyzej dolozyl, ale jak nie czujesz dyskomfortu to wlasciwie jak chcesz
klatkę jutro zamiast nóg, a nogi w poniedziałek-to rob klatke po nukach;)
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-30 15:57:28
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Czyli nie schodzić tak nisko i dołożyć obciążenia?
to rób klatkę po nukach
Tak robię zawsze, tylko jutro zrobię wyjątek, bo łatwiej będzie mi nagrać to jutro niż w poniedziałek, bo jest mniejszy ruch.
Jeszcze tak ogólnie to bardziej mi zależy co by klatka w końcu urosła niż żebym więcej wyciskał, bo o ile łap już większych nie chce, to klaty całkowicie brak
Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-30 16:03:03
to rób klatkę po nukach
Tak robię zawsze, tylko jutro zrobię wyjątek, bo łatwiej będzie mi nagrać to jutro niż w poniedziałek, bo jest mniejszy ruch.
Jeszcze tak ogólnie to bardziej mi zależy co by klatka w końcu urosła niż żebym więcej wyciskał, bo o ile łap już większych nie chce, to klaty całkowicie brak
Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-30 16:03:03
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
robisz wlasciwie szkoleniowo, taki pelny zakres, ja bym jednak splycil ciut z mysla o stawach w dluzszej perspektywie, ale z drugiej str ja jestem przewrazliwiony na tym punkciegeneralnie jak chcesz, jeden bedzie uwazal a i tak cobie cos zrobi a drugi bedzie mial gleboko i nic mu nie bedzie, to sporo chyba indywidualnych predyspozycji i troche przypadku dochodzi, tak wiec jak uwazasz
generalnie jak chcesz, jeden bedzie uwazal a i tak cobie cos zrobi a drugi bedzie mial gleboko i nic mu nie bedzie, to sporo chyba indywidualnych predyspozycji i troche przypadku dochodzi, tak wiec jak uwazasz...
Napisał(a)
ziomlogos
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
siemanko
King sluchales kiedys Celtic Frost ??
King sluchales kiedys Celtic Frost ??
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
no ba 
a jaki album się Tobie podoba?
ja tak średnio ich lubię
ze starej gwardii wolę Venoma, ale to też tak raz na ruski rok posłucham
teraz katuję Alastora, nie ma to jak polskie teksty, dobre teksty
a jaki album się Tobie podoba?
ja tak średnio ich lubię
ze starej gwardii wolę Venoma, ale to też tak raz na ruski rok posłucham
teraz katuję Alastora, nie ma to jak polskie teksty, dobre teksty
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Poprzedni temat
Spalacz
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- ...
- 280
-
Następny temat
NITROBOLON + MASS XXL dawkowanie??
