'Nagły atak Pringlesów' nowy SPAM vol.5

nigdy :D!

https://www.sfd.pl/BLOG_increase_your_power_with_Trec_by_remik_podsumowanie_str.73-t484715-s74.html#post7


outdoor workout

ot takie coś





przemiana w 1 miesiąc, nie zawsze dobrze wyszło z samowyzwalaczem.

wkrecilo mi sie
http://patrz.pl/mp3/hans-zimmer-503

lokierva ale zeszlo
przech** kozacko

zdradz mi swoje tajne metody ja od poniedzialku dorzuce 1-2x w tygodniu ta tabate, zobaczymy co to za scierwo

trening siłowy - jak mam ochotę
micha:
1.5jajek całych+ogórek
2.150-200g cyca+pomidor/ogórek
3.j/w
4.j/w
5.jajecznica 5jajek

ew. daję biało+trochę truskawek jak nie chce kuraka. Raz w tygodniu ładowanie,tzn. jem wtedy tyle węgli ile chcę,ale nie tłuszcz, tego nie jem w tym dniu.

suple:o tym nie piszę, bo w zasadzie 100% tego co w GIfie zrobiłem bez nich
aero: cały czas jechałem tak:
afterburning (rowerek po siłowym) 20min
i tabata co drugi dzień. Dzięki niej tyle fatu zeszło, naprawdę.
Ciężko jest na początku, ale potem lux Dobrze się rozciągnij po niej-tak mi kasteta radził i to działa

ogólnie to zrób ją najpierw 2razy w tygodniu, potem mozesz 3. Niezależnie od redukcji/masy możesz ją robić

jakby co jutro na gg zagadam, dziś już z neta spadam
ale jeszcze jedyne co mogę obiecać to to, że dopiero szykuję dobrą sylwetkę

lecę, strzała!
///--------->

btw: 6tyg. temu w pasie miałem ok.92cm
teraz mam 83cm

na wysokości pępka było grubo ponad 96cm, teraz jest 85-86cm



Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-27 20:05:44

tej wrzuc mi to do ktoregos z postow z podsumowania na 97

a ja mam problem - jakies 10 dni temu w czasie aerobów krzywo stanąłem i myślalem że skręciłem kostkę... ale troche posiedziałem, niby napuchła ale przeszło... 2dni kulałem, ale już niby ok było... opuchlizna powoli schodziła, a teraz mam znowu to samo, tylko ze nie kuleje, ale noga boli przy gwałtownych ruchach (ogólnie to nawet nie tylko przy gwałtownych)...
myślicie że to coś poważnego? bo nie było okazji że krzywo stanąłem ostatnio:P
a do lekarza nie mam ochoty iść - ostatnio jak mnie kolka łapała to miałem wyrostek wycięty... amputacją kończyny ta wizyta by się skończyła jeszcze :o

lioton i usztywnic

mam coś podobnego:P
znaczy teraz to mam okład z zimnej wody, znaczy kwaśnej, i jakiś zel pdobny do tego liotona z działania;p
długo to może potrwać? bo póki będzie mnie boleć to z aerobami bedzie kiepsko >.<
a bez nich nici z redukcji!!:P