SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 101621

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5187 Napisanych postów 59091 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726306
Nic się nie bój waga i tak jest ładna , a wygląd miażdzy jak dla mnie jest wypasik

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2062 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14122
wrzucaj foty ocenimy :D Wuchta a na codzień gdzie pracujesz że godzisz i prace i sport ? Jak Ci się to udaje ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
zapewne masz tak jak Arnold 2,5cm prawą rękę większą od lewej

skąd wiedziałes??

mam róznice 1,5-2cm

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Rion - dzięki , zawsze mogę liczyć na Twoje budujące słowo

Pereziusz - fotek sylwetki ni ebędę wklejął ponieważ mam kiepski sprzęt do foto jak już to z treningu. Może filmik ale jeszcze myślę czy i kiedy. Pracę mam od 8.00-16.00 i jest to troszeczkę siedząca przed laptopem troszeczkę chodząca. Rękawa sobie nie wyrwę ale rozliczany jestem z efektów a to troszeczkę stresujące...

Helssing - mam podobnie ale z tym ciężko walczyć kiedyś próbowałem robić dodatkowe serie na lewą rękę ale to jest rozwiązanie krótkoterminowe ponieważ musiałbym cały czas tak trenować.

Dzisiejszy trening:

Plecy:

a) martwy ciąg 110x6, 150x3, 190x2, 210x1, 242,5kgx1 190x3

b) sztangielka w opadzie 32x10, 47x8, 60x6, 60x6

c) wyciąg poziomo szeroko i wąsko 5x10

Nogi:

a) przysiad na maszynie 150x6, 150x6, 170x6

b) martwy na prostych nogach 70x8, 110x6, 120x4

Przedramię - trzymanie sztangi 110x15sekund, 130x15sekund, 130x15sekund

Wyciąg nachwyt , podchwyt 3 serie x 12

Wrażenia:

Ciąg mały progresik udało się dołożyć i zaliczyć 242,5kg wprawdzie raz ale gdyby nie puszczający chwyt było by z 2-3. Pracuję nad chwytem. Pseudo siady również ładnie także pomoże to w kolejnych kilogramach na ciągu ponieważ ruch jest idealny do ciągu. Martwy na prostych również dołożyłem. Miało być więcej serii na nogi ale na powietrzu +33stopnie a na siłowni z 1000stopni w pewnym momencie zabrakło tlenu i koła się pojawiły przed oczami. To był znak , że czas na treningu dobiegł końca.
Zadowolony byłem zarówno z ciągów jak i z siadów. Ćwiartka coraz bliżej

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 351 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5276
Trening miażdży bez dwoch zdan.Z ta pogoda masz racje,ciezko sie cwiczy w takie upaly;/
pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5187 Napisanych postów 59091 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726306
Przyjacielu a co z podciąganiem na drążku w pleckach??

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
Jeszcze 1-2 tyg. i ćwierc tony pójdzie

Na uchwyt to zrób tak:
stan na górce samochodem,niech zona wrzuci bieg i trzymaj go na lince

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5306 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24373
I szyn! Super, na następnym treningu będzie ćwiara, powodzenia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295



Przygotowanie do meczu i jesiennej odbudowy siły - NANO VAPOR dla mnie jeden z najlepszych supli przed treningiem, polecam

jaa 89 - dzięki, ponoć ochłodzenie przychodzi. Trening będzie bardziej efektywny i będę mógł się wyspać.

Rion - uuuu już ni epamiętam kiedy ostatnio robiłem podciąganie na drążku. Ni erobię ponieważ mam jakiś dziwne bóle w barkach później i ni emogę wyciskań na barki robić. Cieszę się , że w ciągu do przodu i na tym się skupiam.

Helssing - nie wiem czy dam radę 250kg za tydzień ale może spróbuję. Dla mnie jak osiągnę ćwiartkę to już będzie z górki. Dzięki za pomysł na chwyt...

Animal - jeszcze ni eteraz ale na jesień kto wie

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-11 20:09:04

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1175 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14911
No to jak już wszystkim zrobiłeś smaka na Vapora to musisz dać ten nowy filmik i fotki.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

sosy