pozdro
...
Napisał(a)
Nic się nie bój waga i tak jest ładna , a wygląd miażdzy jak dla mnie jest wypasik
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
wrzucaj foty ocenimy :D Wuchta a na codzień gdzie pracujesz że godzisz i prace i sport ? Jak Ci się to udaje ?
...
Napisał(a)
zapewne masz tak jak Arnold 2,5cm prawą rękę większą od lewej
skąd wiedziałes??
mam róznice 1,5-2cm
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
skąd wiedziałes??
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
mam róznice 1,5-2cm
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Rion - dzięki , zawsze mogę liczyć na Twoje budujące słowo
Pereziusz - fotek sylwetki ni ebędę wklejął ponieważ mam kiepski sprzęt do foto jak już to z treningu. Może filmik ale jeszcze myślę czy i kiedy. Pracę mam od 8.00-16.00 i jest to troszeczkę siedząca przed laptopem troszeczkę chodząca. Rękawa sobie nie wyrwę ale rozliczany jestem z efektów a to troszeczkę stresujące...
Helssing - mam podobnie ale z tym ciężko walczyć kiedyś próbowałem robić dodatkowe serie na lewą rękę ale to jest rozwiązanie krótkoterminowe ponieważ musiałbym cały czas tak trenować.
Dzisiejszy trening:
Plecy:
a) martwy ciąg 110x6, 150x3, 190x2, 210x1, 242,5kgx1
190x3
b) sztangielka w opadzie 32x10, 47x8, 60x6, 60x6
c) wyciąg poziomo szeroko i wąsko 5x10
Nogi:
a) przysiad na maszynie 150x6, 150x6, 170x6
b) martwy na prostych nogach 70x8, 110x6, 120x4
Przedramię - trzymanie sztangi 110x15sekund, 130x15sekund, 130x15sekund
Wyciąg nachwyt , podchwyt 3 serie x 12
Wrażenia:
Ciąg mały progresik udało się dołożyć i zaliczyć 242,5kg wprawdzie raz ale gdyby nie puszczający chwyt było by z 2-3. Pracuję nad chwytem. Pseudo siady również ładnie także pomoże to w kolejnych kilogramach na ciągu ponieważ ruch jest idealny do ciągu. Martwy na prostych również dołożyłem. Miało być więcej serii na nogi ale na powietrzu +33stopnie a na siłowni z 1000stopni w pewnym momencie zabrakło tlenu i koła się pojawiły przed oczami. To był znak , że czas na treningu dobiegł końca.
Zadowolony byłem zarówno z ciągów jak i z siadów. Ćwiartka coraz bliżej![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/24.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
Pereziusz - fotek sylwetki ni ebędę wklejął ponieważ mam kiepski sprzęt do foto jak już to z treningu. Może filmik ale jeszcze myślę czy i kiedy. Pracę mam od 8.00-16.00 i jest to troszeczkę siedząca przed laptopem troszeczkę chodząca. Rękawa sobie nie wyrwę ale rozliczany jestem z efektów a to troszeczkę stresujące...
Helssing - mam podobnie ale z tym ciężko walczyć kiedyś próbowałem robić dodatkowe serie na lewą rękę ale to jest rozwiązanie krótkoterminowe ponieważ musiałbym cały czas tak trenować.
Dzisiejszy trening:
Plecy:
a) martwy ciąg 110x6, 150x3, 190x2, 210x1, 242,5kgx1
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/27.gif)
b) sztangielka w opadzie 32x10, 47x8, 60x6, 60x6
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/27.gif)
c) wyciąg poziomo szeroko i wąsko 5x10
Nogi:
a) przysiad na maszynie 150x6, 150x6, 170x6
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
b) martwy na prostych nogach 70x8, 110x6, 120x4
Przedramię - trzymanie sztangi 110x15sekund, 130x15sekund, 130x15sekund
Wyciąg nachwyt , podchwyt 3 serie x 12
Wrażenia:
Ciąg mały progresik udało się dołożyć i zaliczyć 242,5kg wprawdzie raz ale gdyby nie puszczający chwyt było by z 2-3. Pracuję nad chwytem. Pseudo siady również ładnie także pomoże to w kolejnych kilogramach na ciągu ponieważ ruch jest idealny do ciągu. Martwy na prostych również dołożyłem. Miało być więcej serii na nogi ale na powietrzu +33stopnie a na siłowni z 1000stopni w pewnym momencie zabrakło tlenu i koła się pojawiły przed oczami. To był znak , że czas na treningu dobiegł końca.
Zadowolony byłem zarówno z ciągów jak i z siadów. Ćwiartka coraz bliżej
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/24.gif)
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Trening miażdży bez dwoch zdan.Z ta pogoda masz racje,ciezko sie cwiczy w takie upaly;/
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
Przyjacielu a co z podciąganiem na drążku w pleckach??
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
Jeszcze 1-2 tyg. i ćwierc tony pójdzie
Na uchwyt to zrób tak:
stan na górce samochodem,niech zona wrzuci bieg i trzymaj go na lince![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Na uchwyt to zrób tak:
stan na górce samochodem,niech zona wrzuci bieg i trzymaj go na lince
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Przygotowanie do meczu i jesiennej odbudowy siły - NANO VAPOR dla mnie jeden z najlepszych supli przed treningiem, polecam
jaa 89 - dzięki, ponoć ochłodzenie przychodzi. Trening będzie bardziej efektywny i będę mógł się wyspać.
Rion - uuuu już ni epamiętam kiedy ostatnio robiłem podciąganie na drążku. Ni erobię ponieważ mam jakiś dziwne bóle w barkach później i ni emogę wyciskań na barki robić. Cieszę się , że w ciągu do przodu i na tym się skupiam.
Helssing - nie wiem czy dam radę 250kg za tydzień ale może spróbuję. Dla mnie jak osiągnę ćwiartkę to już będzie z górki. Dzięki za pomysł na chwyt...
Animal - jeszcze ni eteraz ale na jesień kto wie
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-11 20:09:04
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
No to jak już wszystkim zrobiłeś smaka na Vapora to musisz dać ten nowy filmik i fotki. ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Poprzedni temat
FBW PYTANIA
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- ...
- 159
-
Następny temat
Plan do poprawy
Polecane artykuły