Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

Mięcho raczej nie ucieka, przynajmniej nie widzę by uciekało albo żeby to były widoczne spadki. Czuję, że maleje, bo ten fat i woda spadają. Jak zestawi się obok siebie tłuszcz i mięsień to widać różnicę w rozmiarze (zdjęcie). Jak się pozbywam tego smalcu to tracę znacznie na rozmiarze i przez to czuję się mały, tak jakbym znikał. A po tych miesiącach bycia "grubaskiem" to naprawdę dziwne uczucie.

jak myslicie dobra opcja od razu po treningu w szatni jeszcze wypic bialeczko?

Poleciałem jednak tym co wrzuciłem bo już wyszedłem na siłownie, a co powiecie na to:

Wersja A
podciąganie 5s
siady klasyczne 4s
wl 4s
mcnpn 4s
wyciskanie hantli siedząc 4s
pompki w podporze 4s
uginanie 5s
szrugsy przód
+ brzuch

Wersja B

podciąganie
siady ze sztangą z przodu
wyciskanie hantli skos+
wznosy tułowia
wiosło
military
francuskie leżąc
uginanie młotkowym
szrugsy tył
+ przedramiona

Military wrzuciłem w wersji B bo dziś zrobiłem jednak wyciskanei hantli, może tak być, czy zostawić tak jak było?

ja zawsze pije po treningu w szatni bo tak się przyzwyczaiłem :D

ja pije w domu, ale na silke mam 200ml

a ja nie pije w ogóle

ja mam standardowy zestaw na siłownię woda 1,5l białko 30g+200ml mleka 0,6% i batonik nesquik :D

A co do tych 25kg trochę przez to się podlałem, bo nie było z głową, ale z obliczeń na oko:
przed 54kg - 12% fat odliczając fat ok. 44kg
po: 79kg - 20-22% fat odliczając body fat ok. 62kg
62 - 44 = 18
Wychodzi mi, że podłapałem 18kg masy, która nie jest zła. Tylko nie wiem czy w dobry sposób rozumuję.

To nie jest tak 12% bf przy 54kg, to nie jest to samo co np. 12% bf przy 79kg, a co dopiero 22% bf. Aż nie wierzę, abyś bez dietki złapał aż 18 kg czystej masy

12% przy 54kg - waga kości i narządów wewnętrznych to wychodzi że mięśnia miałeś bardzo mało :D