Plecy:
1.Przyciąganie drążka wyciągu za kark 12,10,8,6
2.Podciąganie na maszynie 12,10,8,6
3.Wiosłowanie sztangą 12,10,8,6
4.Wiosłowanie jednorącz na maszynie 12,10,8,6
5. Narciarz 12,12,12,12
6. Allachy 12,12,12,12
Cardio:
-35min bieżnia
Pre:
1.Płatki choco+WPI +owoce
Post:
2. Płatki choco+WPI+ owoce
3. Makaron+Pierś indyka
4. Makaron+Pierś indyka
5. Białka jaj+warzywa
6. WPC
- omega 3 1tab do 3 posiłków
- NAC AL 2x
- kompleks witamin 2x
- kreatyna 5gram
- probiotyk
- sleep pro
- d3+k2
- liv 52
Komentarz:
Wracam po urlopie...mega głowa odpoczęła... oczywiście będąc na wakacjach wjechało trochę syfu oraz alkoholu ,ale byłem dość mocno aktywny fizycznie więc tłumacze się tym ,że zostały one nie jako przepalone Dziś trening pleców... siłowo ok...lecz wydolność leżała kompletnie...upały dają o sobie znać...poniżej jakieś tam posiłki ,zawsze zapomnę zrobić zdjęcie przed jedzeniem :D Potem już jest za późno
Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-07-29 11:41:35
Kompleksowe prowadzenie online.