Dt/dnt 400b 290w 50t 3200kcal
B zwierzece na poziomie 330-340. Ape to syci nie ma porownania.
1. 250 piersi + 150g buraczkow + 50g keczup light
2. 250g piersi + 150g buraczkow + 50g keczup light
3.250g piersi + 150g buraczkow + 50g keczup light + 100g wafle ryzowe.
Po treningu
4. 500g szynki bardzo chudej + 400g ogorki konserwowe + 100g wafle ryzowe
5. 250g piersi + 250g tatara +4 tosty + pomidor 150g
6. 150g skyr + 50g fruzelina truskawkowa.
Omega 3 3tab Olimp
Nac 1g
Zma sfd 4 tab.
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków.
Sanprobi 2xtab
D3+k2 2000iu
Gw 20mg.
Betaina + pepsyna 1 tab
Astragalus 1g
Piperyna+kurkuma
Debutir 2 tab
Ashwaghanda 600mg
Potas 400mg
Przedtreningowo
200/400mg kofeiny + efedryna 15mg
Cardio pp treningu 4x10min. I 15 tys krokow minimum.
Najlepszy trening id kilku miesiecy. Forma w dupie ale energia byla, zero hipki po treningu, brak głodu, p******niecie piekne. Ciekawe jak dalej bedzie. Podokladane wszedzie i z zapasem na spokojnie. Naprawde dobry trening az sie morda cieszy. Gorzej ze waga 101 kg czyki +3 od piątku no i sylwetka tez to odzwierciedla.
Wegli tak naorawde to mam odliczajac warzywa 200. A czuje sie niebo lepiej. No tez zaladowalem w weekend. Zobaczymy za kilka dni jak bedzie.
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-08-01 07:29:49