Dmq92 - Wiosna 2022

Dt/dnt 400b 290w 50t  3200kcal
B zwierzece na poziomie 330-340. Ape to syci nie ma porownania.

1. 250 piersi + 150g buraczkow + 50g keczup light
2. 250g piersi + 150g buraczkow + 50g keczup light
3.250g piersi + 150g buraczkow + 50g keczup light + 100g wafle ryzowe.

Po treningu
4. 500g szynki bardzo chudej + 400g ogorki konserwowe + 100g wafle ryzowe
5. 250g piersi + 250g tatara +4 tosty + pomidor 150g
6. 150g skyr + 50g fruzelina truskawkowa.



Omega 3 3tab Olimp 
Nac 1g
Zma sfd 4 tab. 
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków.
Sanprobi 2xtab 
D3+k2 2000iu
Gw 20mg.
Betaina + pepsyna 1 tab
Astragalus 1g
Piperyna+kurkuma
Debutir 2 tab
Ashwaghanda 600mg
Potas 400mg

Przedtreningowo
200/400mg kofeiny + efedryna 15mg

Cardio pp treningu 4x10min. I 15 tys krokow minimum.

Najlepszy trening id kilku miesiecy. Forma w dupie ale energia byla, zero hipki po treningu, brak głodu, p******niecie piekne. Ciekawe jak dalej bedzie. Podokladane wszedzie i z zapasem na spokojnie. Naprawde dobry trening az sie morda cieszy. Gorzej ze waga 101 kg czyki +3 od piątku no i sylwetka tez to odzwierciedla.


Wegli tak naorawde to mam odliczajac warzywa 200. A czuje sie niebo lepiej. No tez zaladowalem w weekend. Zobaczymy za kilka dni jak bedzie.





Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-08-01 07:29:49

Tobiasz forma na bardzo duży plus , naprawdę good to wygląda, dawno nie wchodziłem , bo ciągle coś, ale jest dobrze.

Bylo dobrze... w piątek. Teraz jest o wiele gorzej.

buraczki <3 przypomniałeś mi że to moje ulubione warzywo

Moje tez i wchodzi lekko bo oststnio cos mam problem z warzywami. Psuja mi trawienie.

Buraczki ogień!

Wczoraj dnt. Waga 99.5

19 tys krokow. Dzis trening juz sie doczekac nie umiem. Po ostatnim zakwasy na dwojkach dupie najszerszym i czworobocznym na i brzuchu takie ze ciężko funkcjonowac. Lecimy z tematem co do wesela wroce di formy ktora
byla...

Mocno zarosniety tez jestem. Nie ma motywacji zeby sie ogolic bo patrzec na siebie nie mogę





Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-08-02 08:04:17

Jest dobrze Dymku, pan mlody jak się patrzy, myślę ze panna młoda będzie zadowolona

Ja jestem bardzo nie zadowolony

Bylo kupic za maly garniak, wtedy bylaby motywacja zeby zrzucic tyle aby sie zmiescic w sumie taki trening ze pozniej boli jest fajny, nie wiem ale czasem sie tym jaram, niby ruszyc nie mozna konczyna ale w glowie ta satysfakcja ze sie skatowalo dobrze