z czym brzuch

[...] dopiero potem... czyli w sumie 3tyg <20 ww a potem ladowanie. Teraz jestem w pod koniec tygodnia po tym ladowaniu (w wigilie nastepne ;) Aktualna waga 81,5 i spada. Przy czym teraz cwicze: pon: nogi, brzuch, dol plecow wto: klata, rece,... ogolnie gora :) sro, czw: aero pia: pon+wto sob: nic nie: aero+brzuch ladowanie po treningu w piatek do [...]

[...] po szkole to ja bym, jednak stawiał na plastikowe pojemniki, chyba że po kanapkach masz wystarczająco energii Też bym nie wydawał kasy na hmb i tego typu rzeczy. Nie wiem w czym dokładnie rzecz, bo się nie orientuję w suplementacji, ale z l-karnityn, hmb itd w Fitnesie i Odżywianiu się śmieją Poszperaj w wyszukiwarce co niektórzy piszą o tych [...]

[...] 1 seria - 50%CD, 2 seria - 75%CD, 3 seria - 100%CD. Ilość powtórzeń: 15 w pierwszej i drugiej serii, a w trzeciej minimum 12 powtórzeń, aż nie zrobię idealnie 15 po czym na następnym treningu dołożyłbym obciążenie. Przerwa między seriami 90s. Pod koniec treningu ćwiczenie na brzuch lub łydki - na zmianę. Niestety w 6. ćwiczeniu nie [...]

Wymiary jakoś mocno też się nie zmieniły :/ Jedyne po czym poznaję, to brzuch (widać coraz więcej mięśnia) i pojawiające się kolejno nowe żyły na wierzchu, których mam od groma (szczególnie na rękach od barku do samych dłoni). Wagę jednak przy swoim wzroście mam nieco za dużą i za 2 miesiące miałem w planach, żeby lecieć znowu powoli z masą ale [...]

[...] nowa silownia jest boska) spotkala mnie ciekawa sytuacja. A mianowicie jak cwiczylem podszedl do mnie starszy(po 50tce na pewno) pan i zapytal czy moze mi przeszkodzic, po czym powiedzial ze jest jemu mnie zal. Dal mi wyraznie do zrozumienia iz kazde cwiczenie ktore wykonywalem podczas jego obecnosci robie zle, faktycznie wytlumaczyl mi co [...]

ok to powiem inaczej. nie wiem czym sie rozregulowalem, ale jedno jest pewne, ze mam tak od momentu postanowienia solidnego cwiczenia i odzywiania (czyli gdzies od ponad roku). wyraznie zwiekszylem czestosc i objetosc pokarmow, czasem zjem w pospiechu, tak, ze mysle, iz wlasnie to jest przyczyna. brzuch jest wyraznie wydety (nie chodzi tu o [...]

[...] zejdzie za pare dni hrhr Aha niexle się poce na taju uff , dzisiaj przy opalaniu śmiech był , kolega mokry , dosłownie z niego kapało od samego leżenia ... a ja suchy i smiechy ze ja się nie mam nawet czym pocić Zaczynam pićwięcej wody troche , ok4-5 littrów na dzień , bo sporo trace na treningach. W sumie tyle , plan jest żeby się wyspać

[...] - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 9x10 To jest bardziej dopracowane, prosze pozmieniajcie co trzeba !! Z gory dziekuje! I wytlumaczcie jeszcze na czym polega: -leżąc na ławce poziomej przenosy sztangi za głowę - ramiona lekko ugięte w łokciach -stojąc w opadzie tułowia - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką [...]

Z telefonu na szybkości wrzuciłem, to nie moja wina zdjęcie było za szerokie nie mogłem dodać, przyciolem je po czym zapisane było w formacie .gif. Ok, to zabieram się do roboty! Myślisz że brzuch codziennie katowac? Wkońcu to duża partia i szybko się regeneruje to można.

Udało mi sie zbic wage o 5kg. Brzuch troche spadł, boczki tez. Ogolnie TSE jest dobrym produktem, ale zastanawiam sie nad czyms lepszym. Znajomy mi polecił DYMA-BURN XTREME od Dymatize. Troche o nim poczytalem i opinie o nim sa bardzo dobre. To już postanowione ze zarzuce sobie ten spalacz, ale problem dotyczy jakie białko kupić i jakie aminy, czy [...]

Jesli to wina ujecia , to nie ma do czego sie doczepic :) A z ciekawosci ile siedzi cm w łydkach :)? Nigdy nie sprawdzałem - jak będę miał czym zmierzyć, to dam znać ;) Ja po latach dochodzę do wniosku że nie ma co brać pod uwagę tego co kto mówi o swojej "naturalności", tylko trzeba na wszystkich patrzeć równo, bo nikt nigdy nikomu nie udowodni [...]

[...] sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc-(bicepsy), 11.Wyciskanie "Francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). czy wszystko ok itp. itd. czym zastąpić przysiady i martwy ciąg??

[...] kolendra, pieprz czarny, pieprz kajeński, zioła prowansalskie, kminek, kurkuma, cynamon, kardamon, imbir, bazylia, rozmaryn. Większość z nich to naturalne termogeniki, o czym nie można zapominać. Daleko idące restrykcje kaloryczne jak najbardziej mogą doprowadzić do szybkiego tempa spadku masy ciała, bowiem w takim przypadku w głównej mierze [...]

[...] Nogi czworoglowy - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 3s Nogi dwuglowy - ??? Chwilowo nie mam przypiętego do ławeczki tego elemtu na którym ćwiczy się nogi, czym mogę to zastąpić ? Łydki - WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 2s Plecy - WIOSŁOWANIE SZTANGĄ - 3s Klatka - WYCISKANIE PŁASKO - 3s Barki - ARNOLDKI - 2s Triceps [...]

[...] z mojego "cyklu", moze sie komus przydadza informacje i sklonia do kupna/badz nie:) Pierwszy dzien: O godzinie 18 zażyłem 1 tabletkę (tak na rozgrzanie), po czym biegałem lekko ponad 1h. Nie czułem żadnych zmian, ani przypływu sil, ani niczego innego niż wcześniej- ale to oczywiste:) Drugi dzien: Rano wziąłem 3 (zalecane) [...]

[...] z hantelkiem ze skretem w oparciu o udo 12,,10 8 (2) 1. Uginanie przedramion ze sztangą prosta stojac szerokim uchwytem , 15,12,10,7-8 2 Uginanie przedramion z hantelkami stojac 12,10,8 sa tu 2 cwiczenia których nie bede w stanie wykonać bo nie mam sprzetu ale poszukam czegos czym te cwiczenia zastąpie. Powiedzcie mi tylko czy jest to ok?

zrobię ten zrzut jutro bo dzisiaj jakiś zmęczony się czuję .. dzisiaj przeszedłem 17.06km czym spaliłem 958kcal ponadplanowo zjadłem dzisiaj jedną kanapkę , 3 mandarynki , jabłko i 125g budyniu z sokiem razem -> 382kcal czyli dzisiejszy bilans to -1800kcal - 984kcal + 800 + 382 = -1602kcal czyli mw 200g smalcu :-) muszę przyznać że jestem [...]

[...] BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM brak wyciągu czym zastąpić? 6 UGINANIE NOG tutaj mam małe pole do popisu jeżeli chodzi o ciężar więc może od razu zmienić ćwiczenie? 7 LYDKI A (wolny wybor) 8 PRZEDRAMIONA A 9 BRZUCH A B: [...]

[...] na drążku Biceps Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem Triceps Wyciskanie francuskie sztangielki Brzuch unoszenie nóg w zwisie na drążku Jeśli mógłbyś to napisz czym mogę zastąpić ćwiczenia które się powtarzają z wykorzystaniem mojego sprzętu. Dodam że ławkę mam bez możliwości regulacji ;/ Zmieniony przez - uk4sh w dniu 2010-12-05 [...]

Dzisiaj Lopatka niewiadomo po czym sie odezwala, zrezygnowalem z ciagu. Unoszenie tulowia z opadu 3x20x10kg - leciutko,ale nie przesadzalem. Lapy superserie 1.Wyc. wasko 10/70kg 6/80kg -specjalnie lzej 4x90kg - bardzo slabo dzisiaj + Uginanie ze sztanga stojac 3x10x31kg - leciutko 2)Porecze- przynajmniej tutaj bylo ciekawie 10/sam 8/ 20kg !!! - [...]