owsianka

[...] ćwiczenia z piłką i jakies inne bardziej siłowe, z wybranych treningów ‘w domu’ z forum. Jest tego TYLE ze nie potrafie się zdecydować. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka +banan + rodzynki + pestki dyni UWIELBIAM Co lubisz jeść na obiad : w sumie to jedyny posiłek w którym widzę mięso, więc wczesniej SPAGHETTI! Teraz tradycyjny [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI TRICEPS 5. WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKI 5a. ODWROTNE POMPKI przy ławeczce BICEPS 6. ZGINANIE PRZEDRAMION ze sztangielkami Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku z wkreconym jajkiem bakaliami, owocami / placek owsiany Co lubisz jeść na obiad : mieso /ryby + kasza,ryz,makaron, bataty, + warzywa [...]

[...] wcześniej diety : zbilansowana, low carb, ckd, south beatch- wszystkie góra 14 dni przepraszam za jakośc zdjęc, postaram się wstawic coś lepszego z czasem. Dzisiejsza miska: owsianka z serkiem wiejskim pomarańczą, orzechami miodem 2kromki pumpernikla z serem brie ser bieluch z miodem i orzechami 2 babeczki z serem pomarańcza suszone pomidory [...]

[...] przytyc,ale bede sie o to staral. Dieta : Brak szczegolowej,ogolnie jesc jak najwiecej, Staram sie jesc duzo produktow jak : -ryz -kasza gryczana -twarozki,serki,jogurty - owsianka i sporo mleka Jem 3glowne posilki + pomiedzy dodatkowo np ryz,czy kanapki,tak ze wychodzi 5posilkow dziennie,w tym obiad do syta. Dodatkowo prawie codziennie na noc [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) INSANITY 6x w tyg po ok 45-100 min,i chcę do tego włączyć siłownię 2-3x tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka, płatki ryżowe, warzywa Co lubisz jeść na obiad : grillowany kurczak/ indyk, warzywa Co jako przekąskę : marchewki, shake własnej roboty, orzechy Co jako deser : [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz :tęce, klata Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)siłownia3-5x w tygodniu, bieganie, rower, Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad :mięcho Co jako przekąskę :owoce, orzechy Co jako deser :nie jadam Ograniczenia żywieniowe :nie Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 18 dzień Insanity, Ewa Chodakowska, bieganie raz w tygodniu (30 min, początki), okazjonalnie rower w terenie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka (3 łyżki płatków, po łyżce otrębów owsianych, siemienia, słonecznika, 100 ml mleka albo jogurtu minimum 1,5%, owoc do smaku, najczęściej jabłko) Co lubisz jeść na [...]

[...] poza mną nie je :P Poza tym nie wiem co z posiłkiem przed i po treningowym i tutaj jestem naprawdę zielona, bo zwykle sobie wypiję kawkę i coś małego rano, potem ćwiczę i owsianka po ćwiczeniach. A ćwiczyć muszę rano, bo mam najwięcej motywacji, a do tego potem jakąś siłę, by przetrwać dzień :) Zatem trening. Do końca roku mam takie możliwości [...]

[...] którym raczej nie patrze za bardzo na wartości odżywcze, jem raczej to co po prostu zostanie przygotowane na obiad razem z pozostałymi domownikami. Na śniadanie najczęściej owsianka ze startym jabłkiem i rodzynkami, albo ryż na mleku z jabłkiem, cynamonem i miodem, czasami ale rzadko jajecznica/omlet. Przed spaniem albo chudy twaróg albo serek [...]

[...] jakaś tam wiedza zacząłem liczyć kalorie ale bardziej było to na zasadach IFYM, leciał snickers po treningu, sporo syfu ogólnie, ale już 2 razy miałem kurczaka z ryżem, rano owsianka wiec nie było tragedii i w taki sposób z wagi 74 w ciągu 5 miesięcy doszedłem do wagi 86 kg Fot. 3/4 38/39 w łapie cały czas trwała masa którą skończyłem w lutym [...]

[...] na diecie białkowej 9 kg. Efekty mnie nie zadowalają. Liczyłam, że przez 3 m-ce z takiej wagi zlecę do 80kg. Jadłam bardzo ładnie, 5 posiłków w układzie: Sniadania- owsianka, wiejski II sniadania- kanapki z razowcem, duzo jakiś polędwic z indyka, filetów, warzywa O- ciemne ryże, makarony razowe, piersi, schab(duszone lub na oliwie z [...]

[...] na koszykówkę - raz w tygodniu 2h do tego siłownia 2-3 razy w tygodniu (głównie Body Pump – zajęcia ze sztangami lub trening siłowy) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, owsianka z owocami lub muesli Co lubisz jeść na obiad: mięso, głównie z kurczaka, nie przepadam za rybą, ewentualnie może być łosoś; makaron; tzw. produkty mączne typu [...]

[...] ręce, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia siłowe 3x/tyg. ok. 1h, ćwiczenia interwałowe (Insanity) 3x/tydz. ok. 45 min. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : makarony, ryże, kasze z domowymi sosami i warzywami Co jako przekąskę : warzywa, orzechy Co jako deser : nie jadam deserów Ograniczenia [...]

[...] sztangi w przód 12/10/8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/8 20-40 minut na rowerku SOBOTA - godzina squasha NIEDZIELA - godzina squasha Dieta: >śniadanie - owsianka z garścią orzechów (zamiennie - 3 jaja) >2 śniadanie - dwie kromki ciemnego chleba z wędzonym łososiem (3 plastry ananasa/banan/3 kromki ciemnego chleba z szynką z [...]

[...] info jak mi poszlo :). info: Plec : mezczyzna Wiek : 21 lat Waga : 71kg Wzrost : 180cm Cel trengowy : poprawa sylwetki, spalenie zaleglego fatu Dieta: po przebudzeniu: jajka owsianka na wodzie orzechy wloskie jablko ok. 12-13 salatka z kurczakiem (oliwa, duzo cebuli - lubie, ogorek/pomidor, papryka, 30-50 gram kurczaka) - doprawione duza iloscia [...]

Hej :) Nazywam się Monika i mam 29 lat, 173wzrostu. Nigdy nie miałam problemów z nadwagą, moja waga wahała się między 62 a 68kg. Jeśli troszkę przytylam wystarczało że poszłam na aerobik 3x w tygodniu z 3 tygdnie z rzędu i ciało stawało się smuklejsze. Dodatkowo odkąd się wyprowadziłam od rodziców jakieś 4 lata temu przejęłam zwyczaje jedzeniowe [...]

[...] maslem, 1 plaster sera emmentaler, 2 plastry szynki sopockiej, 80 g rzodkiewek, 80 g jagod, 5 g migdalow, 100 ml soku bez cukru rozcienczonego z woda 1/1 2 posilek: owsianka na mleku poltlustym, 80 g malin, 10 g migdalow, kubek zielonej herbaty 3 posilek: 3 pieczone palki z kurczaka, salatka z salaty, pomidora, ogorka z dodatkiem [...]

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 3xtydz, po każdym aeroby 0,5h Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, musli, omlet z szynka Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryby,gotowane warzywa Co jako przekąskę :jabłka, jogurty, koktajl owocowy Co jako deser :czekolada, lody [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? sniadanie - jogurt z owocami i platkami migalowymi/ owsianka z owocami i lyzeczka maslo orzechowego lunch - omlet z 2 jajek z bananem, twarogien, jogurtem przekaska - mozarella albo serek wiejski z warzywami, skyr z owocami [...]

[...] lubie, bieganie, troche orbitreka,skakanka, aeroby o wysokiej intesywności ogólnie żeby po sie po tyłku lał%-)5xtyg po 60 min i joga Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryby, warzywa, indyk, ryż, kasza gryczana Co jako przekąskę : warzywa, orzechy Co jako deser : w porze deseru wypada posiłek potreningowy [...]