SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa po redukcji

  • Cykl - masa niedługo po redukcji, kilka pytań

    Temat
    Odżywki i suplementy

    fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - BF około 15-17% 2) wiek 20 3) waga/wzrost 72/180 4) staż treningowy ze 14 miesiecy 5) cel cyklu masa bez zalania 6) stosowane już wcześniej suplementy mono 7) stosowane wcześniej spalacze dymatize viper, animal cuts, tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolny

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2012-12-12 00:16:54 Liczba szacunów: 0
  • Masa zaraz po redukcji - wzrośnie mięsień czy przytyję?

    Temat
    Trening dla początkujących

    siące kalorii, ale zastanawia mnie ogólnie ilość przyswajanych elementów i jej wpływ na tkankę tłuszczową. Jestem zielony w temacie masy i dlatego pytam - po redukcji od razu masa czy zrobić przez jakiś czas cykl na zero w bilansie kalorycznym, żeby nie było dużego skoku? Myślę że warto wyrównywać powoli ten metabolizm, żeby nie miał różnicy np 150

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2010-12-07 21:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia. Cel masa - jestem po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Czy moglibyście sprawdzić i ewentualnie poprawić mój jadłospis? Jeżeli chodzi o mnie: 1) Od początku marca do 25 czerwca przeprowadzałem redukcję - Waga z 76,5kg zeszła na 71,5kg - BF z około 20% zszedł na 13% - Pas z 89cm zszedł na 78cm 2) Jeżeli chodzi o odżywianie - Na początku marca zaczynałem dietę ok 2500kcal - W czerwcu zakończyłem na

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 339 Data: 2018-07-10 15:07:46 Liczba szacunów: 0
  • Masa odrazu po redukcji kilka opcji

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka jest 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: narazie jeszcze redu ale juz mysle o srodkach na mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO Z

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2016-06-06 08:44:21 Liczba szacunów: 1
  • Masa po "wiecznej redukcji" - czy warto coś kupić, a jeśli tak to co?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, w podpisie mój dziennik więc każdy może się zaznajomić mocniej z moją osobą. W skrócie, jestem po redukcji, może nie jestem w 100% zadwolony z obecnego BFu, ale kilka osób poradziło trochę przymasować. Robię więc coś jak reverse diet CBL, do tej pory używam tylko białka i trochę witamin, czy warto coś ciekawego dożucić? Dieta będzie trzyman

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2016-04-13 16:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Masa po ostrej redukcji, proszę o poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zredukowałem ze 108kg do 75kg w około 2 lata. Wiem że dało radę szybciej ale praca i czasem motywacja zmusiły mnie do przerwy - tak czy siak cel osiągnięty. Do rzeczy, mam pytanie. Wiem że sporo było pytań o to ale nie każdy schudł ponad 30kg więc w moim przypadku może być inaczej. Zaczynam masę, zależy mi na czystej masie i jak najmniej łap

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2014-01-20 01:12:09 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza masa po pierwszej redukcji - jak najmożliwiej czysta!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo serdecznie. A więc od lutego zrzuciłem około 20 kilo Aktualnie 22 lata, 173cm. 75 kilo, bf 15% Cel masa: od grudnia 2013 do lutego 2014 Zrzucenie 20 kilo kosztowało mnie sporo pracy i chciałbym jak najmożliwiej "czysto" zbudować mase. Zacząłem cykl na kreatynie(pierwszy) aeroby 3x35min w tygodniu + 4 razy siłownia 1-1,5godz, dieta dop

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2013-12-03 19:58:59 Liczba szacunów: 0
  • Masa mieśniowa po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem po okresie redukcji od lipca , na poczatek bieganie pompki hantelka.Moj wzrost 181 poczatek redukcji 95kg stosowany spalacz olimp thermo speed extreme(1-2 dziennie) karnityna(3 tab dziennie) od czasu do czasu bcaa dzienne spozycie kalori ok 2000, waga poleciala w dol w polowie wrzesnia 85 kg mniej wiecej w tym okresie wkrecilem sie w silowni

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2015-11-29 18:22:48 Liczba szacunów: 0
  • Masa po dużej redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak to z tym jest. Słyszalem że po dużej redukcji łatwiej nabierac masy(mięśniowej), przez tzw pamięć mięśniową, oraz jest przy tym możliwość jednoczeznego gubienia tłuszczu. Czy to prawda?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2009-10-25 15:15:12 Liczba szacunów: 0
  • co jest grane nic nie idzie po redukcji , masa masa nic nie rosnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    miesiecy z przerwa 2 tyg w srodku tych 5 miesiecy efekty fajne ( 90 kg na 78kg , pas z 98cm na 82cm ) biceps z 36na 35 nie jest zle ale nie mialo z czego spadac ;) teraz masa zapotrzebowanie 78kg waga x24 x 1.5 (duza aktywnosc , 3 mocne treningi przecwiczone wszystkie partie mocno) plus duzo pracuje po 14h dziennie mam swo warsztat

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2015-03-24 09:33:45 Liczba szacunów: 1
  • Po redukcji mega masa - wierszem, dużym być z grubasa - DT by Kacpelek ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano :) Postanowiłem założyć tutaj mój własny dziennik treningowy. Na początek trochę informacji o mnie Wiek : 18 lat Wzrost : 178 cm Waga : 71,5 kg (na czczo) BF (fotki poglądowa) : http://zapodaj.net/ca909704d9483.jpg.html http://zapodaj.net/802b4933c8355.jpg.html http://zapodaj.net/abdb24180e39e.jpg.html http://zapodaj.net/b479fac6af3e2.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2013-03-01 00:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu + masa po redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, od jakiegos czasu sledze forum, ale dzis postanowilem zalozyc temat, po tym jak moj instruktor poradzil mi, zebym robil na raz rzezbe i mase ;) Dlatego postanowilem prosic o pomoc tutaj. Moze zaczne od tego, ze 3 miesiace temu przy wzroscie 163 cm (wiem, wiem jestem malutki) wazylem 69 kilo. W 3 miesiace udalo mi sie zrzucic 8 kg. Jeszcze ma

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2012-02-06 15:43:15 Liczba szacunów: 0
  • Masa po Redukcji 2012

    Temat
    Doping

    zeciagu 3,5 miesiaca. Co do Diety: Zawsze zamawiam ja u moderatora z SFD "koniu151" wiec z tym nie ma problemu a gosc w tym temacie jest naprawde ogarniety. Zalezy mi aby ta "masa" byla w miare dobrej jakosci, zeby mnie nie pozalewalo, morda nie napuchla jakby mnie stado os pokasalo. Wiadomo ze zawsze cos pociagnie woda i zgromadzi sie cos fata bo

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 9113 Data: 2012-09-09 21:32:12 Liczba szacunów: 2
  • Redis / BLOG / po redukcji masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie . Niecały rok temu rozpocząłem planową, przemyślaną redukcję. Osiągnąłem znacznie więcej niż zamierzałem. Chyba najbardziej mnie cieszy wzmocnienie mięśni pleców (głównie przykręgosłupowych) - paradoksalnie po 8 miesiącach siłowni zmniejszyły się bóle pleców, zwiększyła ruchomość kręgosłupa, poprawiło samopoczucie . Ostatnie tygodnie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2009-02-23 12:53:53 Liczba szacunów: 0
  • Masa po redukcji - pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 177 Cel treningowy : lekka masa po redukcji Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : aerobik, rower , skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2013-05-31 00:24:32 Liczba szacunów: 0
  • Masa po redukcji / crea XPLODE + Argi + BCAA +WPC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    2x10g, czy przyjęcie dawki po treningu 20g będzie lepszym rozwiązaniem? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, nitro II, bcaa xplode, l-glutamina, dibencozide, cytonox, thermo speed Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześ

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2011-04-07 23:57:30 Liczba szacunów: 0
  • edyt. CARB CYCLING-masa po redukcji endorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-22 Waga-69kg Wzrost-177cm Staż-ok 1 rok Typ budowy ciała - endomorfik Dieta redukcyjna DNT1800kcal DT 2500 kcal High(er) carb days 30min biegu Pos.1 6:00 Płatki owsiane 120g Twaróg chudy 100g siemie sniane 30g rodzynki 27g jabłko 80g kakao DecoMoreno 5g cynamon 2g imbir świerzy 3g B:45,35g W;113,46g T;12,04g KCAL; 367.00 pos2 9;00 Cukin

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2015-07-18 12:49:21 Liczba szacunów: 1
  • anders90 - czas wypełnić rękawy! MASA po redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć i czołem %-) była redukcja, czas na zrobienie trochę mięcha :-D Dane: Waga: 74 (90 kg przed redukcją było) Wzrost: 180 Wiek: 22 Staż: przez 2 lata ćwiczyłem na siłowni, później 2 letnia przerwa, teraz powrót! Trening siłowy: 3xtyg FBW Wymiary: (obwody przed redukcją i po, na luzie bez napinania się) pas: 97 cm > 83 cm lewa ręka: 33 cm >

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2012-07-29 16:38:00 Liczba szacunów: 0
  • Masa po redukcji - jak to rozłożyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem po redukcji z około 100kg, na aktualne 84 kg, przy moim wzroście 185cm. Jak widać na zdjęciu zostało jeszcze do zredukowania ale jak każdy mówi, za długa redukcja też nie jest wskazana. Redukcje kończe (jeszcze trwa ostatnie dni) na takim rozkładzie B/T/W - 2,3 / 1,2 / 1,7 około 2300 kcal. Moja aktywność fizyczna to treningi 4 razy w tygo

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4004 Data: 2009-07-30 21:38:35 Liczba szacunów: 0
  • masa po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od 01.12.2013r. zacząłem redukcję na IF (8/16). Zapotrzebowanie wtedy wynosiło około 2340kcal - ważyłem 76kg. Przez całą redukcję jadłem ok 1800kcal, natomiast od tygodnia dorzuciłem aeroby. Trening 3xtydzień FBW 5x5. Mam 176-177cm wzrostu. Wymiary przed redukcją / dzisiaj: waga 76kg / 71,5kg pas na wysokości pępka 86cm / 80,5 cm bicepsy 38,

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2014-01-05 13:41:02 Liczba szacunów: 0