masa po redukcji

jeslli masz tluszcz na udach a malo wazyz bo nie masz miesni. po redukcji nie bedziesz miala miesni bo skad zleci tlusz. moze zastanow sie na masa. tzw najpierw masa potem rzezba

też będę teraz po redukcji okj. 70 kg. pizgał na płaskiej, ale BF dało radę zgubić trochę. CKD + supli trochę i jakoś jest teraz masa na low-carb. jak się chce, to można Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-04-22 19:04:35

Ćwiczenia dobrane nie odpowiednio do twojego stażu, ani też nie odpowiednio aby je zaspokoić. Nogi jedno ćwiczenie? Bo nie ma innych? Prosze, to jak ty ćwiczyłeś ten rok, skoro nie wiesz o podstawowych ćwiczeniach bez używania ciężarów. Najlepiej sięgnij po FBW, nie za prosty, ale też się nie proś o plan dla zawodowca. Lepiej wyjdziesz niż na tym [...]

ja ogolnie polecam najpierw mase potem redukcje nie miłe zaskoczenie po redukcji jest jak pozniej na mase wchodzisz i ogolnie 1/2 redukcji idzie w dupe wiec wg mnie najpierw masa.

To, że masa ciała po redukcji podskoczyła jest dość normalne. Podbiłeś kcal, uzupełniłeś glikogen, woda w mięśniach się zwiększyła. Nie bardzo widzę sens żeby teraz znowu wchodzić na redukcję. Dlaczego tak mało białka, tłuszczów? W zasadzie białko masz tylko w ostatnim posiłku. Rozbij go na dwa, podbij do 140-150g.

hmm, tak jak myslalem, za duzo masy nie ma, po redukcji duzo z Ciebie nie zostanie, wiec mysle ze masa lepiej, bo jakiegos wielkiego bebzona nie ma ;]

panowie, powiedzcie kto z was robil przyrost zedu 4 kg/msc na samej diecie? wiadomo ze nie jest to jakosciowa masa, ale dla osoby ktora wczesniej nie miala kontaktu z silownia, a jedynym sportem ktory uprawiala byla klawiatura i monitor, jest to nie lada wyczyn. Powoli zaczynamy redukcje, zobaczymy co z tego zostanie Jak na razie obiektywnie [...]

Trochę dupa mu się rozrosła. Duża masa ale bezkształtna. Chciałbym go zobaczyc po redukcji. Ile ma wzrostu? Mówisz że ma 18 lat? Myślałem ze sporo mniej ale to pewnie przez ten fat

Następne 2 tygodnie zajmę się ustabilizowaniem metabolizmu i dopiero masą ;) dobry pomysł :-)) trzeba dać organizmowi odpocząć po redukcji.

[...] że po redukcji Twój metabolizm jest bardzo podkręcony, wszystko działa na podwyższonych obrotach. Musisz jeszcze bardziej zwiększyć kcal. 100W więcej to prawie nic. Dodaj jeszcze 2 worki ryżu, staraj się jeść worek do każdego posiłku lub 80gW w innej postaci do posiłku i 10-15gT do każdego posiłku - masa zacznie iść, ale musisz być cierpliwy :-)

A powiedzcie mi jeszcze - po redukcji jaka diete robic ? ile kcal ? Chce isc jeszcze raz po druga diete do dietetyczki ale nie chce zeby mnie zalalo masą np 10 kg. Czuje sie dobrze w swojej wadze(teraz mam 89-90 ale przy tym duzo bo az 22% fatu) po prostu chce wyglad sylwetku poprawic.

A powiedzcie mi jeszcze - po redukcji jaka diete robic ? ile kcal ? Chce isc jeszcze raz po druga diete do dietetyczki ale nie chce zeby mnie zalalo masą np 10 kg. Czuje sie dobrze w swojej wadze(teraz mam 89-90 ale przy tym duzo bo az 22% fatu) po prostu chce wyglad sylwetku poprawic.dzial odzywianie,tam pytaj tu jest dzial od dopingu i nie [...]

A powiedzcie mi jeszcze - po redukcji jaka diete robic ? ile kcal ? Chce isc jeszcze raz po druga diete do dietetyczki ale nie chce zeby mnie zalalo masą np 10 kg. Czuje sie dobrze w swojej wadze(teraz mam 89-90 ale przy tym duzo bo az 22% fatu) po prostu chce wyglad sylwetku poprawic. Mozesz skorzystac z porady dietetykow na forum-albo kupic [...]

redukuj człowieku tu niema co masy dalej robić bo i tak nie będzie szła masa mięśniowa tylko tłuszcz po redukcji jak na mase się wchodzi to o wiele lepiej idzie zastanow sie

Czyli redukować z 76 kg do szkieleta, którym byłem z 4 lata temu? Zawsze miałem problemy z masą więc wątpię żeby po redukcji coś się zmieniło. Ile kg mam redukować? Myślałem że do lipca dobije do 85 kg, ale wychodzi na to że dobiję ale do 65.. Edit: Niezdrowo odżywiałem się jedynie przez ostatnie 1,5 roku. Mając 10 zł na dzień na jedzenie. Nie [...]

Ze stackiem narazie daj sobie spokój, masa i tak będzie rosła szybko po redukcji.

liczylem swoje zapotrzebowanie tak masa w ciagu dnia 65(rano jest 63kg)x24x1,3=2028+500kcal ale jem 2500kcal chyba tyle jest dobrze chodz duzo dosc chodze w ciagu dnia i ruchu mam duzo!a brzucha mi troche po redukcji uroslo bo nie moglem sie powstrzymac zeby nie jesc niezdrowych rzeczy myslalem ze jak bede jadl duzo to masa miesniowa tez pojdzie [...]

[...] po to zeby nie kombinowac na cheat dayu a wp*****lac na co dzien :D kalafior i maslo orzechowe i mozesz jesc lody codziennie. a co do pierwszego: to jest wymog , ze po redukcji masa? jesli jestem juz na etapie powiedzmy zadowolenia z wygladu jak najlepiej z tego wyjsc? powoli tydzien po tygodniu dokladac po 20g ww i utrzyma sie waga i wyglad?

[...] ci przeszkadza opona to musisz redukować masę ale zejdzie ci wtedy z całego ciała. Jak ja kiedyś masowałem to miałem 91kg i w pasie 101. Po redukcji mam 75 kg i ponad 20 cm mniej. Nie możesz też zmniejszyć liczby węgli bo one właśnie spalają tłuszcz. Zobacz na dietę redukcyjną. Jeszcze jedno, większa masa wcale nie oznacza, że masz więcej siły.

Cala sylwetka elegancko Bardzo fajna masa a po redukcji będzie naprawdę oszałamiająco Pozdrawiam łap soga o ile wejdzie