masa po redukcji

[...] utrzymałem tą masę przez rok :D potem poznałem dziewczynę godną zatrzymania swojego stylu życia, czyli redukcji imprez z bardzo wielu na 2x w tygodniu :D no i chyba przez to masa mi skoczyła, poza tym opychałem się np z klubu do klubu a to kebabik, a to hamburger itd :D , oprócz tego czasem przez miesiąc dzień w dzień gram z chłopakami w siate, w [...]

[...] zbyt duzy bedzie palil miesnie i oszczedzal tluszcz jako ostatnia deske ratunku. Nawet na 1200 mozna tyc bo organizm glodujac po prostu zaciska hamulec na maxa. Cwiczen jest masa, przysiadow, wykrokow itd w 10 wersjach, cwiczen izolacyjnych. Pytanie czy umiesz aktywowac poslad w przysiadzie, martwym ciagu czy jakimkolwiek innym cwiczeniu? Ze [...]

[...] kreatynę. co do brania jej bezposrednio po treningu na czczo, masz rację - nie ma sensu, bo jeśli chcesz redukować to poczekaj około godziny po treningu. a co do pytania masa czy redukcja, to ja jestem takiego zdania: jak ktoś jest zalany, niech schudnie do momentu aż będzie widać wyraźnie mięso, nawet jak małe. po co? a po to że bardziej to [...]

Zgadzam się z Wami Panowie. To nie ulega wątpliwości, że miecha trzeba wrzucić znacznie więcej. Wyobrażałem to sobie jednak w ten sposób, ze na wakacje wytnę co trzeba, żeby od września znów ostro ruszyć z masą. Jednak wy mnie od tego odwodzicie... może i słusznie. :) Chyba po prostu po latach zapuszczenia postanowiłem sobie, że w 2013 na wakacje [...]

[...] 6 - masło orzechowe i wpc %-) Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-24 12:56:39 Daj spokój... Nigdy więcej nie wykupie u niego nic więcej... Kupilem 2 razy - redukcja i masa... Mase kupilem tylko po to bo widzialem efekt na redukcji... MYslalem ze masa to będzie coś nowego... A co się okazało? To samo... Tylko więcej makro, po paru [...]

Jest to całkiem normalne, że masa ciała spada w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie na początku. Nie widzę powodu do tego, aby wracać ponownie na zerowy bilans kaloryczny po tygodniu redukowania. Pamiętaj jednak, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie kilogramy masy ciała. Jeżeli chodzi o [...]

Pomasuj ze 2-3 miesiace... Pamietaj, ze im wiecej miesnia, tym szybsza i skuteczniejsza redukcja. Na minusie kalorycznym i z masa aerobow nie ma mowy o przyscie miesni ! Tak, wiec skazujesz sie na dlugie meczarnie, aby osiagnac jakis niejasny cel(skora i kosci ??? ). Wiem, ze po dlugiej redukcji czesto tak jest, ze mozna sie bac przysrostu wagi, [...]

[...] przedstartowym... kiedy jesteś osobą początkującą i źle się odżywiasz(nie popieram!), ale ciężko trenujesz - zapewniasz mocny bodziec muskulaturze to urośniesz. Twoja masa mięśniowa się powiększy. Nie będzie to co prawda schludne, ale będziesz dużo silniejszy. W sytuacji, gdy dietę masz dopiętą na ostatni guzik, ale trenujesz za [...]

[...] dac odpocząć organizmowi i przymasować... ale... zobaczymy i tak pewnie się nie dostane, jeśli mnie nie wybiorą to robie dalej redukcje (jeszcze 6 tygodni) a jak wybiorą to masa i zaraz po niej 6 tygodni redukcji zeby dociąć, bardzo by mi się przydało podładować organizm, na mnie działają lepiej takie krótkie redukcje przeplatane z masą :) [...]

[...] No no, już niedługo wstawię zdjęcie jak ładnie zredukowałem ! jeśli dalej będę chudł w takim tempie. Co się zaś tyczy masy mięśniowej - według maszyny w aptece - czysta masa stoi w miejscu. Prawdopodobnie dlatego tak ładnie zszedł tłuszcz, że zrobiłem dzień masy a zaraz po nim dzień bardzo radykalnej redukcji (chcąc nie chcąc, bo jak wyżej [...]

OTTO - po wejściu na + najszybciej rośnie masa tłuszczowa. Pisał o tym Knife. Podczas redukcji tłuszczu pozbywasz się także trochę mięśni a więc przy wejściu na "+" spalasz mniej kalorii i szybko nabiera się więcej tłuszczu. Po Twoim poście sądzę (aby Cię pocieszyć :-) ), że jeśli nie utraciłeś trochę tłuszczu a tylko wodę to może nie utraciłeś [...]

[...] to oliwa z oliwek. Zadbaj zeby wszystkiego w przeliczeniu na kcal bylo po ok. 33%. Sol zatrzymuje wode w organizmie. Redukcja wody nie ma zbyt duzego zwiazku z redukcja %bf. masa sie zmienia, ale nie mozna sie zbytnio wysuszyc. Cukru unikac! herbate najlepiej zielona i bez cukru. Na poczatku moze ci nie podejsc, ale za jakis czas nie bedziesz [...]

pitbullka po tym jak wstawiłas to ostatnie zdjecie to moge sie zgodzic, ze masa jest naprawde niezła (wieeelka masa) u Twojego chłopaka... azczkolwiek jak bedzie miał czas to polecam małą redukcje :D Jesli chodzi o moje fotki to na pewno sie pojawią ale koło maja... obecnie jestem na redukcji. pozdrawiam!! P.s sorry jak Cie czyms uraziłem, nie [...]

[...] moim wzroście ( ponad 190 cm ) będzie to wyglądało komicznie. Na początku redukcji chciałem mieć mniej niż 80cm w pasie i myślę że zrealizuję swój cel. Dziś się mierzyłem/ ważyłem i wszystko idzie w dobrą stronę. Teraz ostatnie 3 tygodnie dotnę ile się da, później reverse i masa, a za rok na wakacje już będę chciał zrobić prawdziwą redukcję :-)

po pierwsze nie rzucaj sie z motyka na slonce. stawiajac sobie cel 15kg czystej masy miesniowej dostaniesz tylko depresji to nie jest do wykonania. zawsze masa jest okupiona mniejszym lub wiekszy otluszczeniem. kolej rzeczy jest taka - najpierw masa, potem redukcja. lub cykl masy/cykl redukcji ... zrob tak jak Ci radza, uloz sobie plan FBW i nim [...]

[...] nie wyczytalem albo przeoczylem, czy np w grupie III po cyklu masy bedzie potem cykl rzezbienia tak przed wakacjami, albo czy w grupie VI po cyklach redukcji bedzie potem masa? bo tyle osob widze ze sie przylacza do tej akcji wiec nie bede gorszy i tez sie skusze wkoncu trening pod okiem takiego experta musi przyniesc efekty, ale sie waham [...]

No właśnie to jest trochę dziwne w tych cyklach masa-redukcja. Że najpierw zyskuje się mięśnie, ale i tłuszcz a potem traci też i jedno i drugie. Domyślam się, że zyskuje się więcej mięśni w czasie masy, niż potem traci w trakcie redukcji i stąd wynika długookresowy progres, jeśli chodzi o rozbudowę sylwetki, ale mimo wszystko. Dlatego właśnie [...]

Właściwie to myśleć o siłowni nie musisz wcale. Jeśli chcesz być po prostu fit to nie potrzebujesz dużo obciążenia. Podczas masy to obciążenie najlepiej bodźcuje tkankę mięśniową do wzrostu, ale do zachowania odpowiedniej wagi trening z masą ciała plus zwykłymi sztangielkami spokojnie wystarczy. Jeśli chodzi o trening to skupiasz się na samym [...]

[...] z czego ;D Nie ma z czego, jeśli wziąć pod uwagę ilość masy mięśniowej. Jest z czego, jeśli chodzi o ilość tłuszczu, którą mam na ciele. Ale moim zdaniem tutaj powinna isc masa a nie redukcja ;P 77kg/180cm ;D Dojedziesz do 85-90 i wtedy redukcja zeby zostalo samo miecho. Nie interesuje mnie na chwilę obecną duża masa mięśniowa, lecz niski [...]

Panowie mam taki problem, nie potrafie chyba trenowac klatki. Trenuje juz okolo 4 miesiace, 3 na redukcji od miesiaca leci masa, waze 68kg. Jak przysiady i martwy ciag zaczynalem od 30kg teraz wyciskam 8x90kg w przysiadzie i 5x100kg w mc. Wyciskanie lezac zaczynalem od 42kg to po 4 miesiacach potrafie wycisnac tylko 7x50kg, sila praktycznie nie [...]