masa po redukcji

[...] SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Jestem na VLCD -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem ciągle na bombie :) bold teść prop t3 clen 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] pracować nad sobą 4) staż treningowy ( pompki cisnąłem kiedyś ale to nic specjalnego potem długa przerwa a teraz od 2 tygodni ćwicze hantlami głównie XD ) 5) cel cyklu masa ( co poradzicie mase cisnąć a potem redukcje czy zacząć od redukcji ? XD 6) stosowane już wcześniej suplementy (kreatyna jako suplementacja przez okres 2 tygodni 3/4g [...]

[...] Masę skończyłem na 103 kg jednak nie było to "czyste" +5 kg. Rok temu zdecydowałem się na redukcję, trwała jakieś 16 tyg i udało mi się zgubić tylko 8 kg. Później znów masa i znów dobiło do 103 kg (tym razem trochę lepszych). Jednak w tym roku nie zamierzałem odpuścić. Zorganizowałem zaplecze w postaci trenera i wziąłem się do roboty. [...]

Witam trening: przysiad 5s wiosło 5s WL 5s military press 4s uginanie ze sztangą 3s francuz leżąc 3s dieta 3700-3800kcal cel-masa Proszę o pomocw sprawie kilku pytań: 1. mam stosunkowo duży obwód bioder około 102 przy 84 w pasie. Czy to genetyczna cecha, po prostu tam odkłada mi się więcej tłuszczu/wody i zejdzie to na redukcji, czy moze robię [...]

Witam ! Ćwiczę z przerwami już prawie 1,5 roku, ale do rzeczy : Od listopada 2013 zrobiłem sobie masówkę. Listopad - Grudzień - Styczeń - Luty - 4 miesiące - 9 kg do przodu ( wzrost z 68 na 77 ) - 2,5 cm w bickach do przodu - reszty nie mierzyłem Od marca postanowiłem zrobić redukcję. Na masie jadłem 3300kcal co dawało mi około +2kg miesięcznie. [...]

Cel:MASA Trenujący: -17 lat -grubasek -6 miechow redukcji za nim -Wielkie chęci i możliwości Plan: -Wszędzie gdzie nie ma stałej liczby powtorzeń stosuje progresje ale nie wiem czy do wszytkich ćwiczeń do jakich ją zastosowalem się nadaje -Nie jestem pewien kolejności ćwiczeń -Nie jestem pewien co do liczby powtórzeń oraz serii -Nie dokońca wiem [...]

Za jakis czas koniec redukcji, zatem masa 1 posilek: 150g owsianych 2jaja miarka bialka owoc-jablko lub pomarancz lyzka oliwy 20g orzechow wloskich 2xomega3 ~1100kcal ~35g bialka ~170g wegli ~41g tluszczy 2 posilek: 100g kaszy/makaronu/ryzu 200g piersi z kurczaka oliwa+orzechy/migdaly +warzywa ~820kcal ~40g bialka ~70-80g wegli ~30g tluszczy 3 [...]

[...] owego tematu, z góry przepraszam aczkolwiek jestem mega zielona w tym wszystkim więc proszę o pomoc. :) A mianowicie wszędzie czytam wszystko na temat rzeźby mężczyzn, masa masa i jeszcze raz masa a u mnie raczej to nie jest wskazane. Bardzo mi zależy na fenomenalnej rzeźbie kobiecej więc prosiłabym o trochę informacji np. na temat diety [...]

[...] -białko: 2,5g -węglowodany: 5,5 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl- prop 100mg e2d 8. TRENING: split 4xtyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 100 e2d 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-ekto 13. STAN [...]

[...] czy to prawda, że najlepiej ćwiczyć rano ok. 9-10? a jeśli nie to kiedy jest na to najlepsza pora? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa + redukcja tkanki tłuszczowej. Staż treningowy na słowni: 2 lata ale trening z przerwami różnej długości Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : nieprzerwanie od ok. 5 miesięcy (zaznaczam, że trenuję SW od ponad 4 lat, do tego kilka kontaktów z siłownią po 3-4 miesiące) Uprawiane inne sporty : obecnie przerwa w SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] na drugim końcu świata, gdzie nie będę miał możliwości/chęci kłóć dupy). Po takim czasie ON da się w ogóle wrócić do pełnej normalności? Czytam doping od dawna i wiem że masa osób tutaj leci grubo dłużej ode mnie %-) Nie chciałbym zrobić sobie krzywdy ciągnąc bombę w nieskończoność, pomimo że ćwiczy/żyje mi się super, samopoczucie i zdrowie [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi też prop ponad pół roku 8. TRENING: Obecnie FBW 3x tyg + aeroby. Podczas masy będzie to push pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. [...]

[...] -białko: 3g/kg masy ciała -węglowodany: 5g/kg masy ciała -tłuszcz: 1,5g.kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase/siłe 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

[...] poniewaz jestem dosc szczuply . I koncowy cel mialby wygladac tak 85kg max. na redukcji konczac i pozniej chcialem sprobowac moze MMA albo Muay Thai. Wiec najpierw masa , pozniej siła , wytrzymalosc i szybkosc ? Czy nie da sie tego osiagnac zmieniajac tak swoj cel ? Ze jesli chce w przyszlosci sprobowac sportow walki to juz musze zaczac [...]

[...] I dlatego tutaj jestem bo Wy macie wiecie na temat kształtowania sylwetki więcej niż ja. Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23lata Waga: 73kg Wzrost: 178 Cel treningowy: Czysta masa mięśniowa Staż na siłowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: okazyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu: siłownie pure fitness Dieta: brak Przeciwskazania medyczne: brak [...]

[...] węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 1-6 prop 100mg e2d + meta 30mg ed 1-10 deka + 1-11 oma (teraz jade) Trening: masa Cel cyklu: masa ( a teraz troche zrzucic fat) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiące Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia [...]

[...] teras 250b 350w 90tl 4-5 posiłków + białko (Scitec PRO 40g + ser biały 40g + olej lniany 5g)okolo 22 i 5rano 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 2 na PH 8. TRENING: jest Teraz masa split 4xtydz +1 9. CEL CYKLU: rzeźba, utrzymanie mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6lat PH 2 lajtowe cykle S1+ i M1T 11. POZIOM BF%: około [...]

[...] i ułożyłem sobie taki trening - może nie być idealny, ale sam szukałem/czytałem/oglądałem i coś zlepiłem. Zwiększam kalorie z redukcji na minimalnie dodatni bilans. Cel: masa Poniedziałek: PUSH + cardio 20 minut Wtorek: PULL Środa: wolne + bieganie w terenie Czwartek: PUSH Piątek: PULL + cardio 20 minut Sobota: wolne + basen (nauka pływania) [...]

Biję jakieś 10 msc solo testa z niego już nie będe schodzić stała dawka enan 600 week. Badania robione hormony w normie, test ładnie podwyższony 4x. Ostatnio skończyłem 3 miesięczną redukcję zszedłem do 6% (jak nie niżej) leciało wtedy wino 30ed i jw test. Winko poleciałem ostatni miesiąc redukcji miało służyć jako dodatkowy antykatabolik w czasie [...]