masa po redukcji

Pytanie, co po FBW? moim celem nie jest zwiększenie masy ciała - a zwiększenie mięśni, siły, szybkości, wytrzymałości kosztem spalenia tkanki tłuszczowej - jako że trenuje pływanie,siatkówke , oraz od tego roku bede studentem awf - nie chce sie zalewać, nie chce ważyć duzo, chce być szybki, wysportowany, chce mieć siłe pływac,grac nawet po [...]

Zawsze coś da bo jak by nie patrzeć to jakaś forma ruchu. Ważne żeby to też miało jakąś intensywność żeby to nie było takie truchtanie bez ładu i składu tak, że Ci ciśnienie nie skoczy. Wiadomo, że na redukcji każda aktywność fizyczna jest dobra i jeśli jest taka potrzeba. W jakiej formie chciałbyś wykonywać ten trening? Po prostu takie [...]

[...] bo jak utniesz zbyt dużo za szybko to potem nie będzie z czego ciąć. Zaznajom się jeszcze z tym bo dobrze jest być tego świadomym https://dieta-sportowca.pl/2018/01/dlaczego-masa-ciala-spada-liniowo-whoosh-effect-wahania-masy-ciala-redukcji/ Możesz jeszcze wrzucić przykładowy dzień diety. //Cardio takie "dłuższe", bo 5 min przed, 5-10 min po [...]

[...] na TP, wtedy 4,5l/dzien). Generalnie nie widze sensu wprowadzac w srodku zimy i sezonu masowego cyklu redukcyjnego w dodatku tak intesywnego jak planujesz. A potem co znowu masa? Troche zamotane, ale to w koncu kwestia Twoich priorytetow. Tylko czy warto sie katowac? Nie wejdziesz w zeszloroczny garniak, czy jak? Rozbierac sie bedziesz? Drugim [...]

[...] na redukcji i po miesiącu dodam kalorie na masę Dziękować Cytuję.. Zdecydowanie lepiej zaczynac mase z niskiego BF. A mowi Ci to ktos kto jest niecierpliwy i lubi to zyebac Wiec jak nie jestes zmeczony redukcja to zmniejsz ten obwod pasa jeszcze. Jak masz dosc, to mozesz pomasowac pare tygodni, wskoczyc na krotki minicut i pozniej dalej masa.

CZWARTEK 01.07.2021 DT i PODSUMOWANIE KOŃCOWE KnL Dzisiaj ostatnie giry konkursowe i wracam do swojego macierzystego dzienniczka. To był masakrycznie podły tydzień w robocie Wracałem po 21-22 do domu i prosto do spania. Choć jeszcze równe 8 tygodni prawilnej redukcji przede mną to jakoś tam już to wyglada. Bardzo dobrze ze włączyłem ćwiczenia [...]

[...] pewnie redukcji . Czy taki stan pozwala by wejść na masę taka 100, 200 + ? Chciałbym teraz do października przymasowac, później minicut 4 tyg i od listopada do lutego/marca masa kolejna , a po tej masie taka redu już normalna żeby na następne wakacje się wyciąć mega. Myślę że 3 miechy takiej redu było by ok. [...]

[...] zasadzie bedzie to pozniej. czy jesli zbije z wagi 100kg do 90 to czy bede musial ukladac kolejna diete o mniejszej wartosci kalorycznej?? W sumie wydaje sie to logiczne bo masa ciala pojdzie w dol, ale jak juz mowilem parokrotnie w temacie diety, pomimo wielu godzin czytania jestem troche zielony nie kolejna diete, tylko poprostu ucinasz [...]

[...] zdrowia sprobuje cos z tym zrobic. Na Twoim miejsci ustawilbym bilans na 0, lub na +, ewentualnie jesli bardzo chcesz cos redukowac, to gdybym byl w podobnej sytuacji pewnie 2-3 tygodnie redukcji naprzemiennie z masa oddzielone jakims tygodniem z bilansem na 0 - sam przy nieznacznie zwiekszonej podazy wegli zalewam sie fatem, wiec taki wariant.

[...] 91 Obwód na wysokości pępka 93 Obwód pod pępkiem na biodrach 92 Udo 57 Łydka 41 CELE: w przeciągu 2tygodni kończę cykl i wchodzę na redukcje. Po 3-4 miesiącach redukcji masa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8469f4fba7de4c3b9df85ac5adf2119b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd8865e56cdd4e46ba20e9f4f88611e6.jpg [...]

[...] redukcji, to nieco maly spadek masy ciala. Zazwyczaj początkowo w pierwszych etapach te okolo 3 kg schodzi, co powiazane jest np. woda, trescia jelit, itd. Jednak sama masa ciala to nie jest glowny wyznacznik opdchudzania. Na początku sprawdzałem obwód w pasie i miałem 103 cm, teraz wychodzi mi 102 cm. - 1 mc to tez nieco malo, moze okazac [...]

[...] teraz lepiej :) 1. WIEK: 31 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: na redukcji od 2 tyg, wczesniej masa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tyg saa na probe na poczatku roku 8. TRENING: 80% cyklu masa 20% rzezba i po cyklu nadal rzezba 9. CEL CYKLU: j/w 10. OSTATNI [...]

Elegancko to wygląda, kawał świetnej roboty. Ja też startowałem z wagi 102kg, redu skończyłem na 80 i teraz masa, mam nadzieje, że po następnej redukcji też będę się mógł pochwalić czymś fajnym w tym temacie:) Jeszcze raz szacun - normalnie inny człowiek:)

Oczywiscie dalsza redukcja obowiązkowo bo tkanki tłuszczowej jest sporo jeszcze , dopiero jak zrobisz porządne fundamenty to mozna myślec o wejściu na nadwyzkę i budowę masy jednak wtedy bedzie trzeba pomysleć o zwiększeniu sprzetu do domu lub o karnecie na siłke bo o ile redu w domu można robic na hantlach i gumach to z masą będzie już trochę [...]

Dodaje ankiete: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : masa/przybranie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : swego czasu koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co potrzeba Dieta : jest, na mase Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] kalorie lub dokładasz aktywności, jak pojawia się zastój i analogicznie na masie, dokładasz dopiero jak pojawi się zastój, aczkolwiek pilnuj, żeby to była dobra jakościowa masa, a do tego potrzebujesz jednak ejszcze zredukować, bo aktualnie jeszcze masz za wysoki bf na masę 6. oblicz zapotrzebowanie wwg tego wzoru [...]

Przede wszystkim sugeruję nie skupiać się na celu jaki jest konkretna masa ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki i jej wyglądzie.To czy warto redukować zależne jest od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Jeżeli nie jest on nisko, to warto redukować. Po okresie redukcji wchodzimy na zerowy bilans energetyczny i [...]

[...] się na wakacje na cp+nitroII. Aha i redukcji wielkiej na cp+nII raczej nie zrobie zastanawiam się teraz i już nie wiem, czy lepiej zrobic po cyklu masowym rzeźba, a później masa, czyli CP > TSE > CP+NitroII, czy skonczyć ten cykl i nie brać nic, dodać aeroby, a później CP+NitroII+Tse, i w takim cyklu myśle, że to by była bardziej masa, ale [...]

[...] 16/17 lat wazylem ponad 130 kg przy wzroscie 182 cm. Obecnie jest to 88 kg, ale bylo 75 (patrz profil). Cwicze na silowni wiec odrzywiac sie trzeba, wiec co za tym idzie masa rosnie, ale wyniki rowniez. Polecam Ci trening FBW, spalaczy nie bierz, bo stracisz tylko pieniadze. Przy takiej wadze, i odpowiedniej diecie sadlo poleci bardzo ladnie. [...]

[...] Jezeli chodzi o regeneracje to zwiekszaj stopniowo kcal do 0, pozniej zrob na tym bilansie tydzien przerwy od treningow a po powrocie kolejny tydzien na 0 zeby wejsc w tok cwiczen. Chcesz sie dalej redukowac? Moze jakas masa z lekkim plusem zeby nie zlapac tluszczu, powiedzmy ok 1,5miesiaca i pozniej w zaleznosci od efektow cykl redukcji.