masa po redukcji

[...] w kolejnym teście suplementów. Tym razem z innymi uczestnikami będziemy testować suplementy przyspieszające budowę masy mięśniowej. Mam nadzieję, że zdobywana przez nas masa będzie jak najlepszej jakości i centymetry będą przybywać głównie tam gdzie chcemy :) Wszystkim uczestnikom testu życzę powodzenia i jak najlepszej formy :) Co w trawie [...]

[...] KALORII: 3500 wg potreningu.pl JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 2600 + 200kcal tygodniowo az do 3600, pozniej waga i lusto. Jesli bedzie masa szla w gore + - 0.4 - 0.5 kg tydzien to zostawiam, jak bedzie zastoj bede podnosil do 3800-4000 itd. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]

Cześć Słuchajcie, od ostatnich tygodni czuje że mój organizm ma już dość spożywania tak dużej ilości kcal, jedzenia po pół kuraka dziennie, 6 jajek, 2 serki wiejskie itp. Czuje że potrzebuje przerwy i zrobiłem ją przez jakiś czas ale nic to nie dało... Stwierdziłem że pokażę wam efekty mojej półrocznej masówki. Nie wiem, wg mnie jest bardzo [...]

[...] już sukces. O ile zrobić redukcje to żaden problem, o tyle nabić kg graniczy z cudem. Np. poprzednia masę kończyłem na 5,5k kcal (z samych źrodeł), a progres wagowy redu>masa był jakieś 6 kg (czyli glikogen, woda i smalec %)). Sport ten traktuje jednak jako swoje hobby czy pasje i to taka na długie lata, nie na sezon dlatego tez nie [...]

[...] miałem ok 7-8%bf i powoli cisnąłem z masą dodając 50-100 kcal na tydzień (jak podlewało to stopowałem) jadąc 4 dniowym splitem. Jednak z uwagi na częste cheat day-e masa trwała około 11-12 miesięcy po czym %bf skoczył na 19% także obecnie znów redukcja którą planuję zakończyć również w okolicy 8-7%bf Teraz prosiłbym o pomoc żeby zrobić [...]

[...] http://i64.tinypic.com/2jd3tpv.jpg Sprzed paru tygodni: http://i63.tinypic.com/nmm79z.jpg http://i63.tinypic.com/2q8q0s2.jpg http://i66.tinypic.com/301m1dk.jpg Z zakończenia redukcji czerwiec 2015: http://i68.tinypic.com/2r5pzio.jpg http://i66.tinypic.com/20poxfc.jpg Zapraszam również na mojego instagrama: instagram.com/ekto_masa

cel :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79,5 Wzrost : 188 Obwód klatki : 101(na wdechu) Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 63 (pod tyłkiem) Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, wstawiam fotę. Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się dzieckiem, praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] jak i wymiary jak widać marne, dopiero teraz zaczyna podchodzić do kulturystyki " poważnie" wcześniej rok masowałem skończyło się tak, że poszło 18kg do przodu, jaka to masa była wiadomo + jest taki, że z tego tylko 3 cm w pasie. No po redukcji było 80kg czyli 10kg w rok czystej masy, wiadomo jestem młody więc to też. Na pewno nie [...]

[...] TO TEZ WARTO PRZECZYTAC JEŚLI JESTES NOWY I jeszcze jedno, jeśli już zalozysz posta to podaj wiek, wage, wzrost, staz na sile (o ile taki jest), cel (masa czy rzezba), mozliwosci sprzetowe. To było by na tyle, żeby nie było ze tylko spamuje edit: Cos linki niektore sie nei chca zrobic Zmieniony przez - Zawodny w dniu [...]

Płeć : Facet Wiek : 21 Waga :72 Wzrost : 171 Cel treningowy : Tym razem zrobić to porządnie, redukcja 5kg potem masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku.. bez efektów Uprawiane inne sporty : Na redu bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full opcja deluxe Dieta : Redukcyjna potem masowa, spis poniżej [...]

Cześć! O mnie Krótko, żeby się nie rozpisywać, sporo osób też mnie kojarzy; mam na imię Damian, rocznik '93. Mieszkam i trenuje na południu Polski. Z tym sportem do czynienia mam mniej więcej od czasów liceum. Wiadomo, jak za pewne u każdego ze wzlotami, upadkami, odejścia i powrotami. Trochę "bardziej na poważnie" zacząłem się w to bawić gdy [...]

Siemasz, przychodzę do was po trzech latach trenowania samemu. Mam powoli serdecznie dość, że po takim czasie i zaangażowania jaki wkładam w trenowanie moja sylwetka po osiągnięciu pewnego pułapu nie wiele się zmienia. Nie rozumiem gdzie popełniam błąd, przez ten okres prowadziłem okresy masowe/redukcyjne, jednak mam wrażenie że finalnie [...]

[...] w okolicach brzucha. Po redukcji miałęm ok 7-8%bf i powoli cisnąłem z masą dodając 50-100 kcal na tydzień i jadąc 4 dniowym splitem. Jednak z uwagi na częste cheat day-e masa trwała około 11-12 miesięcy po czym %bf skoczył na 19% także obecnie znów redukcja którą planuję zakończyć również w okolicy 8-7%bf. Teraz prosiłbym o pomoc żeby zrobić [...]

[...] waga jest w granicach 79kg, po drodze była tylko jedna tygodniowa regeneracja na początku października. Dieta już nie jest tak trzymana jak na redukcji( bo wiadomo w koncu masa :D ) ale wydaje mi się ze za bardzo „nie urosłem" jedynie chyba w tłuszcz (i to mnie strasznie denerwuje)ale fotki będą to sami ocenicie Data urodzenia: styczeń [...]

[...] 99kg -> 77.8 ( Zdjęcie numer 1) 08.2020 - 03.2020 Od tego momentu zacząłem prowadzić się sam licząc kalorie i makroskładniki na Fitatu. Nie do końca dobrze wypracowana masa, wiadomo Lockdown'y brak sprzętu w domu, treningi z własną masa ciała+gumy oporowe. 86.5kg Początek drugiej redukcji 25.08.2021 Potencjalny koniec redukcji 77.5/78kg. [...]

[...] lekko dodaje kcal i przez te 8 tyg lekko je progresuje tak zeby bylo wiecej , obcinam po 8 tyg kalorie ale objetosc zostaje juz nic nie dodam . Jedynie obcinka i nastepna masa znowu wiekszam te izolowane . A co do wolnych wielostawow to tyle cwiczen ile obecnie . Masa progresuje ciezar-objetosc / redukcja - utrzymuje i tak zeby co mase wyjsc [...]

[...] trochę HMB (40 tabletek), od 2 dni biorę 3-4 dziennie dla podtrzymania efektów po kreatynie, ale jak widać to tylko chwilowe. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Typowa masa, po jakimś miesiącu przestałem liczyć bwt. Sądzę, że będzie coś koło 230/450/130. Wrażliwość na stymulanty: Nie wykryto Możliwosci finansowe: 200zł Cel/problem/opis: No [...]

[...] Was nie pytam bo dietę na masę mi ułoży moja Pani dietetyk. Chcę tylko trochę urosnąć, nie żadne cuda niewidy. Zwiększyć kalorykę może o 500 kcal. Oczywiście cel to teraz masa od czerwca. Zakupiłem dodatkowe odżywki tj. Creatine 1250 Mega Caps z Olimpu oraz BCAA Xtraa z ActivLab ;] Białko zostaję oczywiście WPI (chyba, że doradzicie WPC [...]

[...] b/w/t: Dieta węglowodanowa, dieta węglowodanowo-białkowa, low carb Wrażliwość na stymulanty: Dobra Możliwosci finansowe: 500zł miesięcznie Cel/problem/opis: Czysta masa mięsniowa; dobry trening; trening do oceny i pytania Witam wszystkich. Po dość długiej przerwie treningowej (1 rok+), postanowiłem wrócić do "żeliwnego świata potu, [...]

[...] mam wielki problem z nabieraniem masy mięśniowej. Obecnie przerzucam się na trening push/pull 4 dni. Regeneruję się odpowiednio, sypiam min 8-9 godzin ale zarówno siła jak i masa mięśniowa stoi w miejscu. Próbowałem robić łapki 2 razy w tyg, raz z większą intensywnością raz z mniejszą ale to również nic nie dało. Dodam że łapki to mój priorytet. [...]