masa po redukcji

[...] że zdecydowałem się wziasc udział w konkursie to i jak regulamin wymaga trzeba zrobic jakos konkretna pierwsza strone O MNIE: Na wstepie chce zaznaczyc ze celem obecnie jest masa i pewno potrwa do marca minimum, redukcje zakończyłem w lipcu na początku byłem nie zadowolony ale teraz patrzac na tamte zdj chciałbym mieć teraz taki bf%. PO redukcji [...]

[...] będę próbował zrobić masę mięśniową z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Celem są prążki na udach i tyłku oraz brak luźnej skóry na tyłku :-) no tak, tylko moją miarą jest masa mięśniowa po redukcji a nie masa wodno mięśniowo tłuszczowa w trakcie masy, po której się okazuje że nic nie zbudowaliśmy dla mnie zbudowanie masy oznacza większą wagę [...]

[...] zdjęcia te po redukcji a teraz raczej jakieś kolosalnej zmiany nie będzie. Przypuszczam że jakby to był późniejszy okres masowania gdzie tych kalorii by było wiecej i masa by szła szybciej efekt by był lepiej widoczny. Na pewno nie będzie takiej wizualnej zmiany jak u Xin1313 który wracał do cwiczenia po przerwie. Ale myśle że te 2kg to [...]

ale teraz mabicie będzie. Dla mnie najlepsze dni to masa, po dobrej redukcji :-)

[...] no zobaczymy co tam ze mnie zostanie po redukcji i potem coś będe działał - to wiadomo - tylko tyle że bez takiej dokladnosci moze i tak jak Ludi napisał, taka powolna masa, bo w sumie nigdzie mi sie nie będzie spieszylo jak sie smalcu pozbędę ja właśnie czuję że nie dałbym rady pociągnąć dalej np wczoraj po aerobach zwyklych wrocilem taki [...]

obserwowanie tych foteczek zakrawa o masochizm z mojej strony, szczególnie przy pomyśle cięcia ww. Chyba po redukcji zachce mi się masa :D i zagęszczanie mięśnia odpowiedzialnego za siedzenie.

[...] dzieciak- w liceum np przy tych moich 170 ważyłem 52kg%-) Ciało zawsze będzie dążyć do wyjściowego wyglądu, co u mnie na niższych kaloriach = suchość i szczupłość. Za to masa nigdy nie idzie jak bym chciał... Polskikoks, nie ma sprawy, pisz mu tutaj na pw, przekażę by wszedł i sprawdził skrzynkę:-) Jak na 4ty tydzień redu jest podobnie do [...]

O, miło że ktoś tu zagląda :D Wiadomo że przy wyjściu z redukcji dorzuciłem dużo ale u mnie reverse po 100 kcal na tydzień spowoduje że będę w deficycie jeszcze 6-8 tygodni więc to marnowanie czasu i potencjału ciała po redukcji. Narazie dokładam sporo a waga wciąż stoi w miejscu: Masa tydzień 1: + 500 kcal Masa tydzień 2: + 300 kcal Masa tydzień [...]

[...] boczki spalic do konca pewno i bym zszedł poniżej 80cm Klata 110,5cm/ 108-9cm Barki 127cm /124cm Udo: 64,5cm/63cm redukcja ogólnie trwała od konca marca teraz juz niby masa, ale przez wakacje jeszcze tak żeby bardzo sie nie zalac teraz waga w granicach 85kg, ale po weekendach skacze w góre bo cos tam zaczituje Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

[...] potem jadę chyba też coś bardziej siłowego lub ewentualnie jakiś trening połączony z metodą WODYNa na poprawę techniki w siadach ( o ile problem będzie ), później masa, ale już mam obraz mniej więcej jak to będzie wyglądało. I klasycznie ponawiam pytania do skutku: 1. Interwały na rowerku stacjonarnym (czasem w razie braku możliwości [...]

Apokalipsa, miło Cię tu znów widzieć:-) Dobrze piszesz, jak zwykle. Masa idzie bardzo opornie, pomimo, że jak na moją wagę (ok. 67kg) mam sporą liczbę kcal (4200/2800). Co do techniki- robię jak mówisz, zresztą nigdy nie byłem zwolennikiem książkowej formy. Nawet 2str wcześniej opisywałem jak to olewając techniką zbudowałem biceps. Kombinuję z [...]

[...] tym planie jak sie troche rozkreci albo juz na nastepnym zdało by sie w koncu jakis cykl zrobic, tylko w sumie nie wiem czy narazie jest sens bo jest troche tłuso, ale jak masa to masa dobra a teraz czas na zaległa wpiske z wczoraj A) 1.Przysiad 5x5 42kg, 56kg, 3x70kg -łydy 1seria max 2.Wycisk pozioma 5x5 40kg,52kg,3x64kg 3.Wiosło JEDNORACZ [...]

solaros - wiem, że nie masz nic przeciw spamowi u siebie Opcja taka: -styczeń-luty-poł marca- masa na krecie potem do końca marca przygotowanie do redukcji i redukcja na aktykatabolikach i samym spalaczu (aero itp. wiadomo) czy: -masa bez krety do poł marca - do końca marca przygotowanie do redukcji i redukcja na krecie, antykatabolikach i [...]

[...] boczki spalic do konca pewno i bym zszedł poniżej 80cm Klata 110,5cm/ 108-9cm Barki 127cm /124cm Udo: 64,5cm/63cm redukcja ogólnie trwała od konca marca teraz juz niby masa, ale przez wakacje jeszcze tak żeby bardzo sie nie zalac teraz waga w granicach 85kg, dziś nawet była 86kg ale w weekend podjadłem troche węgli i podlało wodą bok,ale [...]

[...] rozbiła i ciężko było zebrać się na siłkę, ale nie ma innej opcji! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo- kubek Magnum White%-) Mało cukrów prostych w diecie, a już masa przecie%-) Zjadłem 200g, kulturalnie - 70g WW i 40g T odhaczone;-) https://i.imgur.com/QL7tzVvl.jpg Szczerze mówiąc Almond lepszy- ten zmulił mnie z deka i wcale nie [...]

Lucyna, o to to, jak ty wiesz wszystko doskonale!;-D Kuba, eee no bez jaj;-D Może mam lepszą ogólną szerokość, w sensie stosunek pas-talia, może brzuch był lepszy jakiś czas temu, po redukcji, może lepiej pozuję, ale on bije mnie na łeb na szyję masą i ogólnie wielkością mięśni, szczególnie na klatce:-) Ale dziękuję za dobre słowo:-) Poza tym [...]

[...] powinna trwać redukcja, ani ja znając swoje ciało nie wiem jak tym razem zareaguję, pytanie do jakiego stopnia powinna być przeprowadzona redukcja skoro i tak znów będzie masa ? Czy mam ciąć do bólu aż stanę w miejscu jak poprzednio po 5 miesięcznej redukcji kiedy to zjechałem do 84 cm w pasie już nie pomagały ani cięcia kal ani dokładanie [...]

14.03.2011 - PONIEDZIAŁEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:00 Finisz - około 22:00 Szama : szejk 80g zmielonych owsianych + 35g WPC 150g ryżu brązowego + 550g kuraka + warzywa 20g oliwy + warzywa 7 jajek + 2 plasterki sera żółtego + 80g orzechów + warzywa 200g twarogu + 20g oliwy + warzywa TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY O taki se fajny [...]

carbon2222 O wielki Wodyniu Senseji ODMIENIA SIE "WODYNIE" pytanie jest jakas odmiana tego cwiczenia na przyrost masy na klacie ? ( chodzi bardziej mi o mase niz o sile ) CO TY PIER***??? TO PLAN MASO-WYTRZYMALOSCIOWO-SILOWY.. HOLISTYCZNY!! CZYTALES KIEDYS O CWICZENIACH OD KTORYCH ROSNIE MASA A NIE SILA? ALBO ODROTNIE? [...]

[...] posiłku - obecnie: 10-21. Błedem było dowalanie tony kcl na noc. 4. 3 fazy masy - ostatnio było to robione intuicyjnie, ale teraz w pełni mogę oczekiwać na jakis kcl masa będzie rosła na jakich nie. a) faza wchodzenia na kcl - podziewam się zmiany wagi 1-2kg, głosowni woda/gliko może trochę mięsa. b) faza masy właściwej - mięcho +woda+ [...]