masa po redukcji

No to tak Wzrost 182 waga 74-75 na czczo Cel jestem po redukcji na utrzymaniu będzie masa szacunkowy bf - 15 bf talia jakoś 75 na wydechu biceps chyba 34 klata 100-102 ale coś mi jakby tłuszczem narosły albo wodą xd Zmieniony przez - Pondro02 w dniu 2019-12-05 16:35:43

Dokładnie jak wyżej. Aż tak daleko nie ma co planować ... Zrób ta rekukcje. Teść+ master powiedzmy 12 tyg i zobaczysz co dalej.... Czy pct bo w życiu jest różnie i będziesz musiał zejść czy powolna masa po tej redukcji...

jak i możesz od razu po redukcji na masę, jak była dobrze zrobiona będziesz chłonął wszystko jak gąbka i masa będzie szła czysta bez podlewania.

Czyli z czytania ze zrozumieniem powinienem dostać celujący %-). Miska będzie czyściutka woda święcona w kościele :-PP. Będzie to moja pierwsza poważna masa, po pierwszej poważnej redukcji. Dlatego wolę się upewnić. A odwiedzając Twojego kulinarnego bloga, miska będzie z jak najlepszych produktów. };-)

cel to masa siła? redukcji nie biorę pod uwagę... nie wiem z czego to wywnioskowałeś faftaq aminki mają służyć zabezpieczeniu mięśni(chyba że się mylę to proszę mnie poprawić)... i jeszcze jedno czy lepiej kre-alkalyn przyjmować z aakg w jednym cyklu, czy na przemian po sobie następujących cyklach, a może pół cyklu na kre i pół na aakg... jestem [...]

[...] DIETA: jestem świezo po redukcji wiec na ten momęt bywa różnie, ale na masie bedzie - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: około 10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

Ankieta Płeć : M Wiek : 26 Waga : 74 (jestem świeżo po redukcji z 96 na 72kg :D ) Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka (drążek, poręcze, ławka, sztanga, hantle, wyciąg) Dieta : Low Carb [...]

dzięki panowie. teraz masowałem no i miał być ten cykl a kwiecien, maj ewentualnie czerwiec miała być redukcja na spalaczu.Co myślicie o tym żeby teraz walnąć redukcje np. do poczatku czy połowy marca (bo na feriach biegać dam rade) i po redukcji ruszyć z masą.Warto ? czy narazie masowac, pozniej zrobić cykl marzec kwiecień i w maju redukować ?

sorki za caps Płeć : Mężczyzna Wiek : 207 Waga : 87kg po redukcji przed było 94kg Wzrost : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 89 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 4 lata Opis przebytych cykli sterydowych : jeden cykl na metce około 1,5 roku temu Trening : 3-4 razy w [...]

dokłądnie , zdecydowanie celem powinna być masa mięśniowa , po redukcji nie będzie to dobrze wyglądało

tłusto.... masa bardzo kiepskiej jakosci !! chyba w fast foodach ją robiłes Pewnie spodziewasz sie jakiejs "super" rzezby po redukcji... powodzenia ! widac tez ze niezle sie obijasz na treningach... miesni zadnych nie widac...(ani nawet zarysowań) Trenuj ostro z przemyslaną dietą to za jakis czas cos z Ciebie bedzie !!

no umiem czytac - ale nie wiem czy wiesz co to masa bo nie sądze ze posiadaasz mase i tera tlyko rzezba, po redukcji bedziesz cienko wygladal prawie jak niecwiczący - tak sie domyslam ja bym robil plan masowy dodal aerobow kontrolowal fat dietąi byloby superb nie naklaniam cie zebys byl super klocem i wtedy sie podrzezbił- nie. ale wiecej mięsni [...]

[...] -klatka: 110 -udo: 63,5 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypionat+npp+tren+prop ponad Pol roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Jestem po redukcji tłuszczu, z odpowiednią masą wg mnie do treningu na rzeźbę.

[...] wroci. Waga 80kg , wzrost 187 Niedlugo bede mial dostep do silowni wtedy bede uczeszczal tam 3-4 razy tyg, dorzuce wtedy takze wegli do 2,6g/kg czy uwazasz ze juz powinienem to zrobic bez silowni?Dodam ze po redukcji robie pare dni przerwy i chce sie mocno masowac czysta masa :) Dieta: b : 2,2 t : 1,3 ww : 1,7 Dzieki za poswiecony czas Pozdrawiam

a po redukcji dobra masa powinna byc :)

[...] dieta na redukcje będzie dobra tzn odpowiednie proporcje i nie będziesz drastycznie ucinał kcal to z łapy nie spadnie zbyt wiele a może nawet różnice będą nie zauważalne. Ogólnie sylwetka będzie ładniej wyglądać po redukcji. Potem zrobisz cykl na masę i dobijesz parę cm w łapie i tak w kółko, tyle że coraz większa masa mięśniowa a mniej tłuszczu.

[...] bym jednak zrobil redukcje 20 % to i tak jest wysoko , tak przynajmniej do 10% i wtedy bym zaczal powoli masowac . Co zostanie to zostanie przynajmnie bedziesz mial czarno na bialym ile tam jest miesa. PO redukcji lekki revers potem podbijasz testa dasz dekde do tego i bedzie ladnie masa szla tylko tym razem miesniowa a nie tluszczowo-wodna :).

Im więcej masy zrobisz tym efektywniej będziesz wyglądał po redukcji. Z tego co tu widzę to może na następne wakacje Ci się uda bo na te to wątpie. Do tego czasu leć z masą, przyłóż się do michy i treningu.

Hahahaha ostatnio koniu pisał o tym posta, leci z pasa to tłuszcz, polecą z bicepsa obowdy, cholera leci masa mieśniowa :-) Mniej kalorii, mniej paliwa, mniej siły proste. Po redukcji wskocz na zero kaloryczne.