DT - saju13013 - Forum SFD

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

Wiek

Waga

77kg

Wzrost

183

Staż treningowy

11mies

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

ręczna 4x w tyg.

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłka

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Wrażliwość na stymulanty

Możliwosci finansowe

Cel/problem/opis

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

to nie takie proste,
jestes po prostu chudy, nie masz masy miensiowej by redukowac i ja uwidocznic, dalsza redukcja sprawi, ze bedzie widac tylko kosci, tutaj trzeba bedzie zajac sie budowa muskulatury, wiec budowa msy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

saju13013

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 959

czyli narazie robić co robie i tylko tą diete lekko zmienic?

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

dokłądnie , zdecydowanie celem powinna być masa mięśniowa , po redukcji nie będzie to dobrze wyglądało

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

jestem tego samego zdania

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

dokładnie jak chłopaki
musisz jeszcze wbić kilka kg przed jakąkolwiek redukcja

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

czyli 3 x TAK jak w mam talent

...

saju13013

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 959

:D
czyli do ilu proponujecie dobić na początek? 83?
a i jeszcze jedno, jak to jest że wieczorem ważę mniej niż rano?

Zmieniony przez - saju13013 w dniu 2017-11-14 20:53:29

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

patrz w lustro głównie, żeby się za bardzo nie zalać
co do wagi to zawsze tak masz czy jednorazowo?

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

Dokładnie lustro i zmiana sylwetki będzie wyznacznikiem a nie sama masa ciała choć ona oczywiście również będzie się zmieniać.

...

saju13013

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 959

Rano 77 wieczorem 76 :D
A i polecilibyście jakieś ćwiczenia na rozciągnięcie lędźwi czy coś? Dziś przesadziłem z siadem i bolą :/

Zmieniony przez - saju13013 w dniu 2017-11-15 21:47:22

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat