masa po redukcji

Dokładnie, człowiek masa :D jedziesz do trzycyfrowej, ja też juz mam trzy cyfry. Do wiosny trzeba nabić ze 110kg. Kocham po prostu gdy otem na redukcji leje się z Ciebie pot. Piękniej by Mickiewicz nie napisał }:-( ale to prawda. Ja się podpisuje pod twoimi słowami. wincol myślę, że gdyby było go na to stać to na pewno by miał lepsza dietę. [...]

[...] niz tluszcz i wydaje mi sie, ze problem tkwi w niedostatecznej jeszcze ilosci masy miesniowej (obnizone BMR) Dlatego, proszę o pomoc w podjęciu decyzji, co dalej robić - masa (możliwie czysta), czy redukcja (tylko ile z tego będzie tłuszczu, a ile mięśnia, trudno powiedzieć....) i czy to, co planuję jest ok? Bo rozumiem, ze im mniej miesni, [...]

[...] Po tym czasie zaczniesz trening na poszczególne partie dzieląc je na poszczególne dni. 2.Niestety nie można upiec 2-óch pieczeni na jednym ogniu, najpierw redukcja, później masa, na końcu wycinka i masz wygląd zdrowego człowieka. Spokojnie, do tego czasu dzieli Cię jakieś 2 lata ciężkiej pracy na siłowni, tydzień w tydzień. 3. Na razie przy [...]

[...] organizm odpocznie przed kolejnym podbiciem na redukcji. wywal banana ze sniadania a daj go do potreningowego jednoczesnie zmniejszajac conajmniej o polowe porcje mutant masa.osobiscie bym dal po silowni bana 60 gr mutanta 40 gr wpc. na noc moze byc twarog/serek wiejski nie ma co swirowac nie dosc ze sie nie redukujesz to nawet jak bedziesz, [...]

Suplementacja aminokwasami, czy to BCAA czy EAA, przynosi wiele pożytku nie tylko w czasie redukcji, jako antykatabolik, ale również podczas 'robienia' masy' - potęgowanie anabolizmu po treningu siłowym. XTRA AMINO ACIDS - MASA Moglibysmy się skupić tylko na porze okołotrenigowej i tam rzucić wszystkie siły, ale dlaczego nie zacząć od samego rana? [...]

Zalało ale potem po treningu A tak serio to jak masa idzie do góry to normalnie, że na twarzy też to widać. Sam też tak mam, ale mam nadzieję, że na redukcji spadnie to trochę. A co do masy to konkretnie idzie do góry. Setka już coraz bliżej. I tak samo jak kolega wyżej będę redukował i liczę na pomoc z Twojej strony ;)

[...] wzialem za siebie a okres ostatnich tygodni to przygotowanie przed prawdziwym wysilkiem w przyszlosci. Najpierw jednak chce zbudowac zaprawe stad zaczalem treningi domowe - masa ciala. Czyli drazek, pompki, brzuchy i przysiady oraz co nieco na triceps. Ale jednak brzuch przeszkadza a apetyt mam masakryczny na tej redukcji teraz:( Ciezko wytrwac. [...]

Spokojnie.Masa to ma być masa mięsniowa- budowana mozolnie z tyg na tydz.dokładąjąc miski i ciężarów. Notować sobie można.To daje obraz postępu .A co z tego wyszło jak trenowaliście jedliście i odpoczywaliście wyjdzie po docelowej redukcji.Na ta chwile lubiekaszke masz postępy w pozowaniu i to znaczne. Na innej masie niż mięśniowa mi nie zależy [...]

[...] niemu zanotowałem jakiś progres siły i w miarę poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. Niestety zawaliłem dietę, to znaczy nie przykładałem się za bardzo widocznie skoro masa stoi od roku w miejscu ( oprócz masy brzucha) Błąd był taki że ogramniczałem węgle do minimum t.z. spożywałem ich mniej niż 100 gr. dziennie czując ciągły głód [...]

[...] biosirii, bede mial porownanie:-)). Niedlugo tren atom, potem cy.ber. Susta bedzie leciec ori pakol i lyka 2ml. Ile dalibyscie susty na redukcji do trenu i mastera? Myslalem na poczatku 3x w tyg po 250mg lub e2d ale mysle ze e3d starczy na redukcji, to nie masa. Co myslicie? Obecnie leci 2x w tyg 1,3-1,4ml cypio ug, deklarowane stezenie 250mg/ml.

Kiedyś coś było na temat masa+ rzeźba ale ja szczerze mówiąc nie jestem w temacie. Owszem ta zabawa to dość cięzka sprawa i tej całej wiedzy której jest w pip i jeszcze toszke nie opanuejsz w 2 dni Ale wracając do tematu. Wydaje mi się, że tego nie ,można zrobić. Pytanie czemu? Odpoweidź - mase mięsniową przybieramy gdy mamy diete z bilansem [...]

[...] i za parę lat myślę, ze zostanie wykonany :) Solto Solto zawsze robiłem 15-8 powtórzeń ale mało co 8 ..:) Od września zacząłem robić 10-6 powt czasami 4 i powiem Ci tak masa poszła fajnie sylwetka zrobiła się pełna.. wszystko takie bardziej wypukłe :) I do końca kwietnia będę stosował ten trening :) A od maja idzie full żyła :) Aż zobaczę, [...]

[...] poprzednie złe redukcje, że prawidłowy dla mnie bilans zerowy będzie powodował znaczne tycie. -albo... albo po prostu po dłuższej przerwie od ćwiczeń szybko zwiększa mi się masa mięśniowa, tłuszcz spada a bilans tego liczony w skali miesiąca wygląda tak: +3kg mięśnie, -5kg tłuszcz = -2kg na wadze Póki mi ktoś nie podpowie, która z powyższych [...]

Wtorek-27.09-Masa tydzień 1 Jak na razie to treningi,dieta oraz ogólne samopoczucie to bajka :-) Nie wiem czy to nadwyżka kalorii czy po prostu myśl, że jest wreszcie masa %-) Na treningu mam dużo sił,chęci wróciły. W pracy też o wiele lepiej,nie mam takich odcięć sił i energii jak na redukcji. Dieta dzisiaj praktycznie bez zmian. Nie podjadam bo [...]

Po każdej redukcji pierwszą masą jest głównie masa tłuszczowa :-)Qrka, nie strasz. Kończę redukcję i wchodzę na masę. Mam nadzieję, że beztłuszczową. Latek na karku 43...Nie straszę :-) Przerabiam to po każdych zawodach :-). Przez tydzień, dwa wydaje się, że wszystko jest ok. aby nagle pojawiła się oponka na brzuchu. Oczywistą przyczyną jest zbyt [...]

[...] mam hi teca. Tzn ja miałem BA i musiałem stosować bcaa :P czemu jak miałes BA to musiałes stosowac bcaa? chyba ze coś źle zrozumiałem i chodzi o cos innego;-) Bo ja bede stosował BA ale bcaa raczej nie zamierzam, bo szkoda kasy jak juz bedzie masa w pełni BA w DNT nie dajesz w ogóle? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-24 14:41:07

MASA 2018 v1 TYDZIEŃ 10 waga tydzień 0 - koniec redukcji: 84,5kg po tygodniu 1 i 2: 86-86,5kg po tygodniu 3: 87kg po tygodniu 4:~87kg po tygodniu 5: 88,1kg po tygodniu 6 i 7: 88,1kg po tygodniu 8: 89,4kg po tygodniu 9: 89,8kg kcl na tyd 9 i 10 :0/ +10g tłuszczy DT: 180b 80-90t(+10) 700ww ~4300kcl dnt: 250b +/-200t 50ww u mnie wszystko w porządku [...]

[...] I teraz przekładam warstwy (mozna w tortownicy lub jakimś ładnym naczyniu szklanym - ja jednak robie w pucharkach, sa porcje odrazu). Najpierw namoczone biszkopciki, na nie masa serowa, biszkopciki, masa. No i juz zabrakło masy serowej - nie bedzie więcej warstw. Następnym razem kupie 1kg mascarpone, bo tym to człowiek ani sie naje, ani nie [...]

[...] gorsza dommer też tak uważa ze cztery miechy redukcji to już dużo. Nie jestem leniwy ani nie jestem marzycielem. 4 pełne miechy będą musiały wystarczyć i tyle. Potem cykle masa redukcja w stosunku 2-1 czyli 90 dni do 45. pas ma być zawsze w granicach 86-90 a reszta ma rosnąć. jak przez miesiąc uda mi się uwidocznić kratę to dobrze jak nie to [...]

[...] jesli bys uciol tylko do 3300-3200 byc moze juz bys zauwazyl spadek na wadze. Jesli polecisz zbyt agresywnie i spalisz polowe swoich zdobytych miesnie na redukcji, cykl masa/redukcja moze stracic sens. Wedlug nie powinno robic sie redukcjei jak najwolniej i szanowac jak najbardziej zdobyte mieso na masie. Zmieniony przez - althetic w dniu [...]