[...] raz jeszcze zdjęcia do porównania z dzisiejszymi. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Ogólnie do końca roku planuję lekko zluzować z treningami, żeby odpocząć przez ten tydzień i od stycznia znowu masa do wiosny. I tym samym życzę wszystkim Wesołych i spokojnych oraz bardzo smacznych Świąt! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-12-24 09:10:41
Tak w skrócie co u mnie. Wigilia pod kontrolą, za to w pierwszy dzień świąt byłem w kinie, a potem u mnie w domu drinkowaliśmy, więc odpaliłem się mocno ze słodyczami. Finalnie po dwóch dniach ważyłem 81,1kg, czyli +4,2kg od wagi sprzed świąt. W drugi dzień świąt więc się przygłodziłem, walnąłem 1:40h na kolarzówce i FBW wieczorem. Po dwóch [...]
01.07.18 Tak jak pisałem, wczoraj wyszedłem na miasto i poszło trochę alko. Dzisiaj rano pół kg w dół i taki widok %-) https://farm2.staticflickr.com/1762/42417429244_a61703a4cb_z.jpg Tak więc stwierdziłem, że załaduję dzisiaj ze smakiem :-D. Muszę przyznać, że to chyba najbardziej różnorodny cheat day do tej pory. Takie tam uwiecznienie tejże [...]
[...] czas rozpstruje te dwie kwestie pod wzgledem masy i maxymalizacji efektow dlatego zamiast samo bialko -> mix bialko+wegle dlatego duzo zalezy (glownie) od celu jesli to masa - ta suplementacja moze inaczej wygladac niz w przypadku redukcji moze ale tez nie musi - bo duzo zalezy tez od rozlozenie posilkow,czy zaplanowanego BTW owych posilkow [...]
Witam wszystkich po dłużej przerwie. :) Staram się być na bieżąco z tematem i wydaje mi się, że póki co mi się to udało. W każdym razie, chciałem napisać podsumowanie po nieco ponad dwóch miesiącach redukcji na JEM / NIE JEM. Poniżej kolejne pomiary składu ciała, które przeprowadziłem w tym czasie. Zaznaczam że są to oczywiście wartości [...]
wiem że już zdania nie zmienisz i pewnie dobrze,ale: czy jest sens robienia takich krótkich cykli masa-redu? wiem że się lepiej kontroluje progres (kompozycje ciała) - ale skoro fat nie idzie to nie lepszym wyjściem byłaby dłuższa masa? czy też - jeśli okres masowanie skończy się z wynikiem +2-4kg w okresie redukcji pozbędzie się pewnie 50% z [...]
[...] temu i oby z roku na rok było coraz lepiej. Na starcie było tak: 2013 rok 85 kg /SFD/Images/2016/6/23/4fc2cfb5210d4533bfde30737edf3fe3.jpg Potem tak: 2015 rok redu i masa. 77 kg i 67 kg Teraz tak: 82 kg i 75 kg po ładowaniu. /SFD/Images/2016/6/23/076b3ba0d06546dca3a00b58822f8176.jpg http://s5.ifotos.pl/img/1006jpg_sqnaqxn.jpg Jednak [...]
[...] Tydzień 11 17, 18 - 20.06.2019 Pomiary: Pas: -1,5cm Talia: -1cm Udo: -1,5cm Bic: -0,5cm Waga: -1,5kg %-) https://i.imgur.com/Ex2wLFgl.jpg Miska była trzymana "na oko", ale masa spacerów i robienie treningów dało rezultaty:-)) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W kaloriach póki co nic nie ruszamy, obserwacje i po tygodniu sprawdzimy co dalej:-) [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - MASA Na wstępie podziękowania dla firmy HI-TEC, bez której test by się nie odbył. Bardzo fajnie, że firma regularnie przeznacza suplementy na testy. OCENA SUPLEMENTÓW Tam gdzie moge wystawić ocenę tam ją wystawiłem, tam [...]
Zapomniałem dodać do wypiski z treningu, żeby nie było - aeroby odhaczone ;-) /SFD/2017/4/4/c13b68a682f5470093685b53ae207efb.jpg Dzisiaj na szczęście dzień HC... ale jak pisałem apetyt taki sobie :-? i to po 3 dniach LC potreningowy ,dziś gruszka -zamiast banana , rewelka, jeszcze lepiej to weszło bo gruszka soczysta bardziej [...]
patriot jestem w pelni powdziwu zawziętosci a co do twojej redukcji to brales bcaa glute i hmb i cos ci spadlo duzo ?? ćwiczenie na trice nie obciązając stawów (ja tez robie takie bo mnie stawy nawalają a glucosaminy nie chce kupowac) rób prostowanie sztangielki w tył w opadzie tłowia ja po tym super czuje trice rób powoli technicznie i spinaj u [...]
[...] na wszelka konstruktywna krytyke, ale aby uniknac niepotrzebnych dyskusji – zwracam uwage na fakt, ze to było 10 miesiecy odchudzania. Nie trening kulturystyczny, nie masa, nie budowanie sylwetki, ale konsekwentne, mozolne gubienie kilogramow. Pisze o tym, bo wiem ze nogi slabe, ze dysproporcje, ze można dużo poprawic. Na wyrownanie [...]
[...] foty i porównuje do tych: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Cayek__Road_to_Aesthetics_2017_Start_redu_298_str.-t1062933-s361.html To chyba serio coś doszło mięsa %-) Mimo, że ta masa była na totalny odpyerdol. Albo mi się wydaje. Najlepsze jest to, że nogi po 3 tyg obecnej redukcji wyglądają tak samo jak po 3,5 miesiąca zeszłorocznej redu :-P A [...]
[...] Co to w ogóle jest ?? Chcesz zmusić organizm do trzymania miesni na redukcji pompujac sie w seriach po 15, 20 powt ciezarem 50%, 60% max ??!! W zyciu Ci sie nie bedzie masa miesniowa trzymac przy czyms takim. Zobacz jak to sie robi obecnie na calym swiecie w pro bodybuildingu albo u fitness models w stanach. W okresach redukcji caly czas [...]