masa po redukcji

Dziwne. Przez ostatnie 3 miesiące tylko pisałeś, że masa nie idzie i musisz dorzucić kcal i nagle Cię podlało? To jakim cudem masa nie szła? Heh %-) no może tak pisałem na początku, ale potem chyba jednak coś tam poszło, patrząc po prostu na pomiary i fotki jakie kilka stron wcześniej wrzuciłem. Po prostu albo moja psycha albo po prostu lustro [...]

w zaleznosci do jest naszym celem jesli masa to pewna - dosc duza jak na moje standardy ilosc ww - powinnismy w DT po treningu zjesc jesli redukcja - omawialem juz te sprawe kilka razy - ww (w ograniczonej ilosci) nie zaklocaja redukcji a ze 'ciagna wode' to jedynie efekt wizualny nie majacy bezposredniego przelozenia na efekt redukcji [...]

[...] zostawimy te podciągania, bo wczoraj tragedi nie było zobaczymy jak bedzie na nastepnym treningu i juz dodam obciązenie do podciagania podchwytem demolub nie no teraz juz masa, choc jakby patrzec na kilogramy to od redukcji powróciło sporo bo juz waga w granicach 82-83kg ale niestety to chyba ta masa tłuszczowa wróciła bo micha była słaba [...]

Nie bierzesz pod uwagę kilku kwestii: 1. Kilka przerw po drodze związanych z chorobami, każda z nich powodowała cofnięcie się z ciężarami 2. Zupełnie inny trening. Co innego znaczą te ciężary w FBW, gdzie robiłem po 1 ćwiczeniu skierowanym na inną partię mięśniową a co innego znaczą w treningu, który robię teraz. Pomijając fakt, że teraz robię [...]

[...] już tę redukcję, nie ma się co katować, żeby zrobić kaloryfer to jeszcze duuużo czasu zejdzie przy takim tempie. Możliwe, że organizm już ma dość i pora mu dowalić kalorii i masakrycznych treningów, żeby ruszyło z kopyta. Oczywiście jest widoczna stopniowa poprawa, ale na pewno oczekiwałeś więcej zwłaszcza przy tak trzymanej niskokalorycznej jak [...]

[...] juz +400kcal,a dodatkowo spadlo mi 0,5cm w pasie i 1cm w talii. w zeszlym roku mialem zreszta podobnie,tyle,ze pozniej dorzucilem dosyc sporo kcal,bo mi sie spieszylo z masa. %-) no niewazne. ja akurat glodny nie bywam,no nie na tyle,zeby wariowac,bo chce sie jesc,ale najlepiej zapychac sie warzywami,niekoniecznie pieczarkami. woda tez [...]

/SFD/2016/12/5/2453cee378be4539957fcb4038defc05.jpg DT Plecy, tric siła 1. Podciąganie na drążku 2x5, 2x5+15kg 2. Rack Pull 5x5 140kg 3. Wiosłowanie sztangą rampa 8 końcówka na 90 kg 4. Szrugsy maszyna, nachwyt, cialo wysuniete do przodu z ruchem ściagania 5x5 180kg 5. Wyciskahnie wąski chwyt rampa 8 ostatnia seria 90kg Komentarz do treningu Jako, [...]

Czysta masa to nie mit ...-ale trzeba zmienić jednostkę czasu z tygodni,miesiecy na lata...... Trochę się cofne do mniej nowoczesnych zasad treningu kulturystów-lata50', 60',70' Nie było wtedy diet na mase i na rzeźbe ale była całoroczna dieta dla kulturysty-liczyło się białka,węgle i tłuszcze oraz kalorie ale w praktycznym stosowaniu nie było [...]

[...] wymagało silnej woli. Przemyślałem to wszystko i postanowiłem, że czas na zmiany myślenia albo coś robię albo udaję, że robię.Ruszyłem od 17.11. od tej daty ruszyła moja masa aż do końca stycznia. Od 17.11. ustawiłem kaloryczność na 3800kcal. W dni treningowe i beztreningowe taka sama miska tylko będę jadł w dni beztreningowe o 2 banany mniej [...]

[...] - siadł mi kompletnie na węgle apetyt + doszły problemy z trawieniem (w sumie cyklicznie tak mam 10-14tyg na węglach i coś się psuje) Ten okres optymalnej traktuje jako tzw "masa jakościowa" - chociaż to też nie dokońca tak kolorowo - więcej niż te 300g fatu też "nie wchodzi" a wychodzi ;). W skrócie - to jeszcze do przemyślenia - ale [...]

[...] ) - jak chodzi o kreatynę to jestem zwolennikiem stosowania cały czas, przez cały rok bez względu na okres (redukcja czy masa) - jedynie monohydrat (http://uns-supplements.com/produkt/stacki-kreatynowe-kreatyny/kreatine-plus-200mesh-500g-100-porcji ) i brać przed/w trakcie/po treningu 5-10g, [...]

Schowaj pan te kości :-D Zima, masa, święta , a ten cały w żylskach, ehhh też już odliczam do redukcji :-D A tak poważnie, to wiesz mordo, że życzę Ci dobrze :* Mam nadzieję, że przytyjesz chociaż po Wigilii %) haha.

Schowaj pan te kości :-D Zima, masa, święta , a ten cały w żylskach, ehhh też już odliczam do redukcji :-D A tak poważnie, to wiesz mordo, że życzę Ci dobrze :* Mam nadzieję, że przytyjesz chociaż po Wigilii %) haha. hahaha xD no wigilia i pierwszy dzień świąt to będą dwa dni pod tytułem - 20tys kalorii, 1 człowiek xD

Ok, daję podsumowanie redukcji Trening skupiał się głownie na rampach, zakończonych regresami. Taki sposób najbardziej mi odpowiada toteż w ten sposób ćwiczyłem. Przez 3 miesiące, bo tyle trwała redukcja przerobiłem 2 plany po 6 tygodni każdy. Na pewno mogłem dać z siebie jeszcze więcej, bo jak mogliście wyczytać z wypisek nie zawsze była ta moc [...]

[...] przypadkiem zwolni od zbyt dużych narzuconych restrykcji, to dalsze cięcia i tak nie pomagają, tylko raczej przerwa w redukcji. Obcina się po prostu stopniowo, w miarę, jak masa ciała, a tym samym zapotrzebowanie na energię, maleje... Niektórzy tak unikają obecnych cięć (aby było co ciąć potem), że nigdy nie mogą sensownie schudnąć, bo wciąż [...]

[...] w ten weekend:-) Rion, Marian, Gienus- dziękuję Panowie! Też się cieszę, że znalazłem złoty środek w misce i nawet na redukcji daje to radę:-) Teraz zobaczymy jak pójdzie masa;-) A zaraz idziemy robić nogi! Zayebista sprawa bo wpada Kuba (Bodymass) z Nowego Targu:-) Kawa, dobra prasa i jazda;-) Kto zgadnie kto na zdjęciach?:-P [...]

[...] dużo ludzi nie rozumie. To z boku potrafi wyglądać dość śmiesznie czasem, ale w nietypowy sposób angażuje w tym przypadku klatkę. Na każdą partię jest takich ćwiczeń cała masa. Idąc w asymetrię - można użyć też np, maszyn do wyciskania leżąc, można użyć maszyny butterfly i lecieć jednorącz pod ostrzejszym kątem niż oparcie. Można robić pompki [...]

[...] jak na to organizm reaguje. Dodam ze nie znam żadnego zawodnika lub amatora na dobrym poziomie w sportach sylwetkowych ktory robi redukcje na wysokich tluszczach i po sobie wiem ze to jest lipa za to masa na HF jest bardzo dobra bo mniej sie czlowiek zalewa woda i fatem i sylwetka jest wyrazniejsza do tego dochodza inne plusy ale sa i minusy.

Witam ponownie:) Ćwiczyłem na planie skonsultowanym z Tobą od stycznia – efekty dość zadowalające(masa+12kg; teraz ważę równe 100kg, osiągnąłem magiczną - przynajmniej dla mnie - 40 w bicu;) Z racji dużej ilości węglowodanów troszkę mnie zalało w pasie poszło ok. 6cm do przodu niestety; nie tyle w brzuch co w "boczki", urósł [...]

[...] tym bardziej tygodniowo w ile procent mięśni a w ile tłuszczu obrastałem Fakt że to były moje początki czyli ostatnie sześć miesięcy tamtego roku więc wszystko rosło masa i siła jak chyba u każdego ćwiczącego na samym początku przygody z siłownią . Tym bardziej że nie liczyłem laboratoryjnie kcal z dokładnością co do 100 kcal , po prostu [...]