masa po redukcji

[...] tak ładnie idzie Ci z ciężarami to może przejdź na tę rekompozycję, potem wrócisz na minus i odsłonisz rzeźbę w tym czasie zbudowaną? Bo na masę chyba za szybko, a może masa już teraz? Nie wiem czy jest sens się katować....skoro organizm się dziwnie broni. Trzymaj się, dużo siły życzę!!! Ja już "dorosłam" do tego, że nie liczę [...]

[...] nadzieję że max za tydzień mi się to wszystko unormuje. Nie jestem w stanie stwierdzić ile mam rzeczywiście wagi i jak idzie bo wyglądam jak zbiornik retencyjny ;-). Niby masa idzie, ale jak zwykle nie tak jak bym chciał bo w boczki ;-). I teraz jak miałbym podjąć decyzję co mam zrobić z miską czy aktywnością to jestem w czarnej dupie bo nie [...]

[...] w ketoze mi pomagaja paski, gdybys kupil wiedzialbys ze nie sa drogie. tu chodzi o to aby pomoc koledze. mial twoim zdaniem zj..na diete moim nie skoro w 5 tyg. zszedl z masa 6kg (zaraz napiszesz ze to woda) wiec zszedl ponad 4% z bf, wielu chcialoby miec taki wynik - wniosek dieta chyba nie taka zj..ana. michal pisze ze nie je 3 posilkow [...]

troche podlało ale w koncu masa, ale powoli chyba bedzie trzeba myslec o redukcji co nie? Po lewej stare po prawej nowe http://img196.imageshack.us/i/38873590.jpg/ http://img402.imageshack.us/i/57909735.jpg/ http://img832.imageshack.us/i/51772046.jpg/ http://img218.imageshack.us/i/40451597.jpg/ http://img38.imageshack.us/i/28149143.jpg/ [...]

[...] tak do lipca, potem trening na utrzymanie 3/week i z dieta wyliczona na zero ewentualnie +/- 50 kcal i tym sposobem dotrwac do wrzesnia moze pazdziernika, next kolejna masa moze juz na czyms mocniejszym bo strasznie mnie korci . Plany brzmia fajnie co z tego wyjdzie sie zobaczy Aktualnie dzis czuje sie troche obolały tak jakby mnie jakas [...]

[...] przekonać każdego z seniorów (pierwszy %-) ), to może przejdzie. A tak to nagraj jakąś recytację czy co ;-) No i obserwuję dalej, bo mi w głowie chodzi to co Ty już wprowadziłeś w życie... drugi %-) Rafał co masz konkretnie na myśli? to że nie robi masa/redu/świniomasa ...? Dokładnie to kabo. Będę mądrzejszy po tej redukcji jak dalej będzie.

Jak redukowac z taką niską masa mięśniową? Mam słabą kondycje, jaki trening bedzie najlepszy? Co z cardio? Czy moge biegac na biezni w dni nietreningowe, czy biegav najlepiej po treningu silowym? Czy w dni nietreningowe mam dostarczac wiecej wegli a w DNT mniej? Ile kg na 2 tyg w moim przypadku? 1kg? chodzi o gubienie kg Podobno zgubie ten fat w [...]

Poniedziałek-24.10-Masa tydzień 5 Poniedziałek to dzien klatki to ja dla odmiany zrobiłem sobie dzisiaj nogi hipertrofia,jest to ostatni trening z nowego planu. Jutro off a w srodę push siła. Trening zrobiony na publiku wszedł mega. Nogi po hack-przysiadach całe w żyłach co u mnie akurat jest rzadko spotykane nawet na redukcji :-P Po [...]

[...] robić cardio i dociąć oponke? xDDDDDDD Brzmi jakbyś sądził, że cardio spala tkanke tłuszczową xDDDDDD Na Twoim miejscu wybrałbym jedno z tych rozwiązań, albo jak masa, to chociaż 3 miesiące - albo dużo lepsze rozwiązanie, te zredukowanie poprzedzone zerem kalorycznym. Wtedy możesz kręcić te intensywne interwały. Czy intensywne [...]

[...] mniej powtorzen przecież gdy jest się na masie ma się wiecęj siły, niż na rzeźbie. a ciekawe dlaczego. moze dlatego ze mniej jesz?? spadek sily wystepuje dlatego, ze maleje masa miesniowa przez takie glupie pseudozasady zmniejszania ciezarow na rzezbie. oczywiscie ja nie mowie(i nigdzie w tym temacie nie pisalismy), ze spadki masy miesniowej da [...]

[...] sam też daje radę, na pewno piłem dużo gorsze rzeczy np zmiksowany ryż z kurczakiem na szybko %-) Natka, trzymam się ustaleń trenera,jem teraz na oko, obserwuję czy idzie masa czy stoi i wtedy dodaję/odejmuję. Jak byłem na redukcji, to wtedy skrupulatnie liczyłem wszystko. warezz- uginanie łamanym. Dzień 95. Czwartek 18.06 Dzień nietreningowy [...]

[...] na aeroby 20-30min. Gratuluje Pudzian102. Kazdy kilogram zdobytego mieska liczy sie na wage zlota. Teraz 4,5+kg, "jutro" 2+ i po roku uzbiera sie calkiem niezla masa. I za nim sie spostrzezesz to dawni znajomi poznawac Cie nie beda. Mam takiego podopiecznego, sam bylem swiadkiem tego jak laska do niego ostatnio na ulicy "Marcin [...]

[...] jest przedstawiona w ankiecie : http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_-_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s31.html Moj przyszly cel to : dalej masa, a potem juz tylko redukcja. Pytania : 1) skoro konczy sie rok, a odzywki skonczylem stosowac 2miesiace temu, chcial bym od stycznia zaczac cos nowego. jakie odzywki by [...]

Ale pisząc masa masz na myśli masę mięśniową. A żeby budować masę mięśniową trzeba jeść i to nie mało i do tego wybierać te produkty które nie spowodują że zalejesz się nadmierną tkanką tłuszczową. Dieta jest podstawą dobrego wyglądu tylko dieta w sportach siłowych czy kulturystyce to nie to samo co dieta dla modelek czy gospodyni która przed [...]

[...] na debiuty )motywacja do treningu oparta na robieniu raz rzeźby raz masy na sucho jest krótka i szybko przemija 3-5 lat i gościa niema. Bo ta rzeźba nie jest rewelacyjna a masa no cóż naturalnie idzie zrobić masę ale normalnych facetów w tym czasie zalewa fetem i z tych 15 bf często gęsto jest 20-25 proc bf a w oczach współczesnego fit będziesz [...]

MASA 130dzień MINICUT 12 DZIEN z 14!! CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~97kg Ciekawa sprawa Po 5dniach minicuta złapała mnie mocna zamuła, taka typowa przy redukcji, trenowało się średnio, gdzieś powtórzenia w okresach uciekły. W pon/wy puściła i od tego czasu forma lepsza, a co śmieszne siła zaczęła rosnąć. I tak jeszcze parę dni temu [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ 42 waga: 100,3g(start 106.4) W tym tygodniu waga zaszalała, ale tak czasem u mnie bywa, że przed zrzutką fatu organizm próbuje zrekompensować to i ciagnie wiecej wody. i tak po kilku dniach na 101,X doszło do 102, i zaczeło stopniowo spadać - dizś 100.3 i sylwetka bdb. O dziwo jak raz przycieliśmy [...]

Cześć Definicja. Słuchaj mógłbyś mi powiedzieć jak przeplatasz te cykle ? Bo ja zawsze wyróżniałem 2 - masa, redukcja. A Ty widzę, że raz budujesz siłę, raz redukcja pod zawody, raz masa jakościowa itd. Moje pytanie brzmi, jak te cykle przeplatać ? Jestem po 11 tygodniowej redukcji i zastanawiam się co teraz. Nie zależy mi na szybkim przyroście [...]

[...] z tej ziemi gdy wchodzą na bilans + to oczywiscie że tego samego nie utrzymasz bo podłapiesz troche wody dodawajac wegli i na pewno waga skoczy jednak wyglad powinien byc zadowalajacy ja zamierzam po VLCD wskoczyc na 0 bilans i ciagnac na utrzymania formy jeszcze na bombie a potem tak jak wspomniałem po wakacjach mostek i potem sucha masa ;))

[...] -jakaś pizza, kebab -między posiłkami białko z prochu, po treningu carbo Nie liczyłem dokładnie ile to ale przed cyklem tak wylicze i pokombinuje żebym miał te 6000kcal jak masa to masa, na trenie mnie kuhwaa nie zaleje taki jestem wygłodniały na tej redukcji że jak wystrzele z masą to cała skóre w rozstępach po tygodniu Zmieniony przez - [...]