Skinny fat - redukować czy masować?

Kilogramy są nie istotne.
Redukujesz do przyzwoitego poziomu tkanki tłuszczowej. (załóżmy około 10 %)


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-04 14:50:29

Dzięki. A czy mógłbyś zerknąć czy takie odżywianie na redukcji byłoby ok? Co wywalić/zamienić? Kaloryczność ok, czy za mało/za dużo?







Zmieniony przez - pzn1995 w dniu 2017-02-04 14:53:01

Redukować dopóki bf będzie na poziomie 10%? Patrząc na siłce u siebie jakieś 80-90% ma bf zdecydowanie wyższy i... robi masę. Zresztą ja sam tsk robię a bf jest gdzieś na poziomie 20%. To błąd? Duży? Poważny?

P.S. Czytałem zapodany tu art o body fat i z najnowszych moich wyników kompletnie nie potwierdzają się info o LDL, HDL czy trojglicerydach. Wszystko to i wiele innych danych są idealne. Przypomnę... przy 20% bf...


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-02-04 15:38:50

Kiedyś ludzie mysleli, że ziemia jest płaska To że ktoś "robi mase przy bf 20%", nie oznacza, że wie, co robi U mnie na siłce facetów z niskim bf praktycznie nie ma, no chyba, że się jakiś personal trainer objawi... Przy takim bf nie budujesz mięśni, albo budujesz je w dużo mniejszym zakresie, niż przybierasz tkanki tłuszczowej. Twój wybór.

Ekhm.. Kiedyś 20% to miały przeważnie kobiety. Jeszcze ja pamiętam czasy, kiedy mężczyźni do 25 roku życia rzadko osiągali taki pułap. Raczej to było koło 15% lub często mniej. Dziś w wyniku śmieciowego jedzenia to norma u młodych ludzi...

Powyżej 20% fatu na pewno. Tylko redukować!

Czyli redukować z 76 kg do szkieleta, którym byłem z 4 lata temu? Zawsze miałem problemy z masą więc wątpię żeby po redukcji coś się zmieniło. Ile kg mam redukować? Myślałem że do lipca dobije do 85 kg, ale wychodzi na to że dobiję ale do 65..

Edit: Niezdrowo odżywiałem się jedynie przez ostatnie 1,5 roku. Mając 10 zł na dzień na jedzenie. Nie sądziłem że to aż tak zle na mnie wpłynie, mimo że wtedy nie ćwiczyłem ale za to biegałem co 3 dni po 10 km.


Zmieniony przez - pzn1995 w dniu 2017-02-04 17:29:16

Słuchaj :) Dostajesz rady, cenne. A Ty idziesz można rzec za modą, bo na siłowni masują faceci

Masz sporo tkanki tłuszczowej, robiąc nadwyżkę będziesz jak ktoś już wspomniał budował w znacznym stopniu tłuszcz, nie mięsnie, co Ci po takiej masie?
Na masie z "poprawnym poziomem bf", by miała ręce i nogi buduje się tkankę mięśniową (wiadomo, że i tłuszczowej nieco wpadnie) ale w dużo mniejszym stopniu.

Po drugie nie redukuj i nie masuj DO WAGI, tylko do bf, do obwodów, do odbicia w lustrze.
Nikt nie mówi, by redukował do szkieletu...bo chodzi o zdrowy bf.

Decyzji za Ciebie nikt nie podejmie, chcesz masuj, dostałeś rady, opinie ludzi - co z tym zrobisz, Twoja decyzja Podejdz do tego zdroworozsądkowo, nie omijąc faktu, że robienie sylwetki i kształtowanie jej to niestety długi etap.

Fachowcy, a gdyby tak zastosować dietę Low Carb?

Dzięki wszystkim za rady. Postanowiłem od poniedziałku wziąć się za redukcję. Na razie miesiąc, zobaczymy co będzie po miesiącu. Czy liczba kalorii w ilości 2500 będzie dla mnie odpowiednia na redukcji? 210 g białka, 250 węgli, 80 tłuszczy? Treningi poniedziałek, środa, piątek (cardio wtorek, czwartek) dwa razy w tygodniu wystarczy, czy lepiej 3 razy po 45 minut?


Zmieniony przez - pzn1995 w dniu 2017-02-04 19:54:41