jak nabrac

Mialem to samo stary, dokladnie jak siedzialem czy bylem nachylony a chcialem sie wyprostowac i nabrac powietrza, wtedy te kłucie jest tak silne ze nie mozesz nabrac powietrza do konca i od razu wypuszczasz. Poszedlem na EKG i nic nie wykazalo, powiedzial kardiolog tylko ze za duzo jest jakiegos napięcia w klatce piersiowej ale nie wiem dokladnie [...]

@running321 Różnica będzie olbrzymia, zarówno pod względem zdrowotnym, jak i dostarczonych składników (kurak z ryżem na pewno da więcej białka, niż snickers). Jak również możesz nabrać więcej fatu zamiast mięśni. @waceq Białko wystarczy Ci na poziomie ~2g/kg. To ile nadwyżki potrzebujesz musisz sprawdzić sam. Dodajesz nieco kcal i sprawdzasz po [...]

A jaka byś chciał rade? Juz napisali wyżej ze masz mieć dodatni bilans kaloryczny, to sie tyczy wszystkich ktorzy chca nabrac masy. Ile razy trzeba to powtorzyć? Jak nie zaczniesz jeść porządnie to nigdy nie przytyjesz.

To co pisałem - masę zrobisz w kuchni :) Masz pełno informacji co, ile i jak jeść. Skoncentruj się oczywiście najbardziej na węglowodanach. Czy uda się nabrać masy w domowych warunkach? Uda się. Lodówka na plecy i robisz pompki %-) A poważniej, kilka serii pompek po 12-15 z różnym rozstawem ramion, spięcia tułowia leżąc na brzuchu, brzuszki [...]

tylko ;) grosze, kuhwa nikt bogaty sie takim czym nie przejmie :D A tka jak pokminic chwile od jakiej kwoty byscie startowali na forexie i na jakie ryzyko byscie se pozwolili? Bo widzicie my sie tu bawimy ty na 50 k, my na 100 k (wiadomo bogaci nie beda se kuhwa zalowac) ale w realu to anwet jak odnosze zyski to i tak nie ma to zadnego pokrycia z [...]

Mam takie pytanie odnoszące się do masy ,miałem 70kg jak zaczynałem ,teraz ważę już 80kg i nie mogę już nabrać masy... Daje zdjęcie i takie pytanie mam: Czy jak zredukuje to zostaną ze mnie same wióry?:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa318b515c2345f99165e6bd75f2f07f.jpg

a tego nie doczytałem ;p czyli aDman chcesz rzeźbić tak? pomyśl nad tym, lepiej nabrać masy. jesteś za mały żeby rzeźbić, będziesz wyglądał jak patyczek :(

Wystarczy chcieć :D Mnie irytuje jeszcze to, że jeżeli ktoś przytyje 20-50kg to jest OK nikt nic nie mówi. Ale jak straci 35kg (w moim przypadku) to już coś z nim nie tak, pewnie ma raka i takie tam inne gadanie :D Irytacja zbędna! Po prostu ludzie wiedzą, że nabrać masy jest łatwo a schudnąć to już trudno! Dlatego widząc znajomego, który schudł [...]

Kuba, ja się dałem trochę nabrać na jagody Goji i teraz zawsze węszę czujnie jak łasica (w Tybecie ojczyźnie "jagody wiecznej młodości" karmi się nimi świnie, a tubylcy nic nie wiedzą o ich cudownych właściwościach). Czasem jem, bo witaminy C mają naprawdę dużo. Ale... Po kliknięciu na linki, na stronie którą podałeś przechodzimy na uroczą [...]

Tylko czy dawać mniejsze porcje czy zastąpić czymś innym ? Co się stanie jak ustawie bialko na 2,2 ?? Jak obetne to bilans będzie wynosil zero, a ja mam nabrać trochę masy. Wiec nie wiem

Niestety zostały mi się 3 miesiące do matury i trzeba sobie obrać jakiś priorytet. osobiście jestem zdania że przy tego typu sprawach trening wręcz wskazany gdzieś zresetować , nabrać luzu , wyżyć wiadomo żę może nie jest to optymalny moment na robinie formy ale 3x tyg po 1-1.5h raczej zawsze się znajdzie jak będzie chciało ;-) Też tak do tego [...]

[...] 50 tabsow + odblok. Po cyklu na mecie chce wziasc kreatyne(chyba hp) z odrzywkami itp aby dobic jeszcze kilogramow masy. ( przez te dwa cykle chce nabrac z +10 kg masy) tak jak pisalem ma 16 lat. Wazy 70kg. Na silce zaczal cwiczyc z rok temu ale mial spore przerwy w cwiczeniu. Mowilem mu, ze jest za mlody ale on na to ze to tylko 50 tabsow. [...]

[...] zbyt obszernej... wg mnie powinieneś teraz wziąść się konkretnie za masę... nabrać gabarytów, a potem redukować tłuszcz, żeby coś spod niego było widac :D bo tak jak teraz to wg mnie bedzie wyglądało to tak, ze spalając tłuszcz zostanie na Tobie skóra i kości ;] Najpierw masa... potem redukcja i rzeźba... ;) trzeba miec co rzeźbic !! [...]

[...] na konferencje naukowa AWF :) W czwartek bede referowal temat odzywiania osob zajmujacych sie profesjonalnie fitness i BB. Nie bede cytowal wypowiedzi, napisze po prostu tak jak leci z pytaniami i kazdy wydlugie z tego, to co chce :) Zaczniemy od soi: Najwieksza bolaczka dotyczaca soi sa jej izoflawony zwiekszajace ilosc estrogenow a [...]

dobrze jest, jak się lekko podetniesz to wtedy wszystko powinno nabrać jakiegoś kształtu

No nie było za dobrze, na 50m miałem czas 55s :/ Wiem że to dużo, co więcej mnie dołuje że jak idę sam sobie popływać i ktoś mi mierzy czas to mam lepsze osiągi. W Katowicach woda jest niesamowicie ciepła, jak bym do wanny wskoczył :/ Rozmawiałem z znajomym ratownikiem z Mikołowa no i potwierdził że wysoka temperatura szybciej meczy. Po [...]

zyrafka-liczę na to ze to jelitka w sumie jadlam tez maczne rzeczy a ja na diecie unikalam glutenu jak tam twoj sprzecik do cwiczen? odinku- wlasnie musze zobaczyc na tubie, bo niedlugo czeka mnie sila rzeczy cwiczenie w domu. tygrysek: nie oszukujmy się- nabrałam ti i tam jedyne pocieszenie ze nie wszedzie nabrałam talia bez zmian co mnie [...]

Pawel ma racje, jak zaczniesz wiecej jesc, to nie ma mowy o szybkim otluszczeniu. Nie moge sie doszukac, ale w jedych badaniach bylo napisane, ze im mniej czlowiek otluszczony tym gorzej nabrac masy tluszczowej, a latwiej miesni. Chyba to mialo jakis zwiazek z insulinoodpornoscia, ale nie wiem napewno (i chyba to teraz nie jest wazne), bo ja [...]

Do trenu radzilbym podchodzic bardzo ostroznie. Naprawde niezle kopie . Niestety jak nie wymieszam z propem lapie mnie straszny kaszel .Doradzam w jedna strzykawke nabrac tren z czyms i potem pomachac strzykawka ,odczekac 5 minut i bic . Kolor moczu mam taki jak po buraczkach i strasznie wzrosla agresywnosc. bilem Boldka -dziala bardzo dobrze , [...]

[...] jestem typ budowy szczupla budowa ciezko nabrac kilogramow ale nie mam problemow np z brzuchem ktory robie zadko a i tak jest widoczny i dosc wytrzymaly Stan zdrowia zdrow jak ryba żadnych sklonnosci do lysienia a owlosienie nie wielkie Nie wiem jaka mam przemiane materi wiem ze ciezko mi nabrac kg Klata 120 kg Martwy ciag 170kg siady 100 kg