izotonik

[...] 184, waga 84, wiek 17, trenuję 3x w tygodniu koszykówkę, zaczynam regularnie 3x w tygodniu siłownię, jak już wspomniałem trochę (nie bardzo dużo ale jest) tłuszczyku mam Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję :) Aha i chciałem się spytać czy odżywka białkowa z hmb, max carbem(jako izotonik do kosza i na siłkę) i kreatyną to dobry pomysł ????

Dieta jest (wystarczajaca ilosc bialka takze). aktualna suplementacja rano 5gkreatyny przed treningiem 10gBCAA w trakcie izotonik po treningu 5g kreatyny, 15g EAA, 50g carbo przed spaniem 10gBCAA 1. czy cos polecacie zmieniac z aminokwasow? np eaa zamienic na wpc? 2. czy bcaa przed spaniem sensowne jesli i tak jest w posilku twarog na noc? 3. czy [...]

[...] treca w kwestii dobicia węgli w diecie na mase ? stosowałem go długi czas temu jak biegalem i jezdziłem rowerem, sprawdzało to sie super, dodatkowo ma elektrolity i miałem izotonik i węgle w jednym. Pytałem tak z ciekawosci jednego jegomościa w sklepie z suplami (młody chyba średnio doświadczony) twierdzi że na mase to szkoda kasy na Vitargo [...]

[...] Mam 13 treningow w tygodniu: silownia i basen po 2h srednio. Dystans to 200-400 m czyli wysilek 2-4 min. Obecnie biore: CM3, bcaa z beta alanina, glutamina, witaminy i izotonik na trening. Przed startem high kick. Bralem przedstartowki typu dorian ale zbyt pompuja i sa zabronione. Bralem tez spalacze na geranium. Interesuje mnie cos co [...]

[...] TRENING 2 profi mass 100g 3 kura 150g makaron pelne ziarno 100g warzywa+ oliwa 4 kura 150g warzywa+ oliwa 5 losoś wędzony + warzywa lub ser biały warzywa oliwa dodatkowo: izotonik w czasie treningu bcaa przed i po treningu omega 3 olimp 6 kaps rozlożone do posilków witaminy i minerały do śniadania duzo wody , zielonej herbaty, czasem wpada [...]

[...] niecodziennie od 22-2 (praca fizyczna). Często czuje osłabienie, nie mówiąc o wstawaniu rano :) no ale to normalne. Jem magnez i potas..czasem podczas pracy popijam jakis izotonik. Nie wiem czy to nie za mało, czesto czuje cieżar na klatce piersiowej..nie wiem może to zmeczenie mięśni... Proszę o jakies porady co do tego..nie chce za mocno [...]

[...] 3x w tygodniu (inne dni) rano godzinę pływam. Poza tym 4x w tygodniu mam domowy trening w którym trenuję wszystkie najważniejsze partie. Nie jestem w stanie jeść posiłku potreningowego, więc zastąpiłem go gainerem. Kupiłem też witaminy olimp, izotonik tej samej firmy i aminokwasy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b457b6d65718442fba2948c36ae24b45.png

[...] mi o to zeby bylo to jak najbardziej naturalne zupelnie nie zalezy mi na jakis tam efektach szybkich itd chodzi o full natural najlepiej bez ASPARTAMU carbo rowniez po treningu takie zeby jak najmniej zatłuszczalo i stosowac mam zamiar je tylko po treningu. I izotonik glownie zeby nawodnic organizm co radzicie ? (zdrowie przede wszystkiem:)

[...] na macie 5-7lat, na siłowni sporadycznie. Chodzi mi o odżywki mające na celu poprawić wydolność, zwiększyć siłę, ogólnie poprawić sprawność na treningu(szybka regeneracja po treningu również). Myślałem nad bcaa,białkiem,carbo/izotonik,witaminami, kreatyną. Co polecacie? P.S. Ile czasu przed zawodami należy wziąć kreatynę aby mieć "moc" na zawody?

Witam, mam 16 lat od 10 lat pływam 4 razy w tygodniu po 2 godz, a w ostatnich 3 latach 6 razy w tygodniu trening rano i popołudniu po 2 godziny.obecnie stosuje izotonik i sporadycznie gainerator z olimpu za tydzień będę przygotowywać sie przez 6 tygodni do mistrzostw polski ,proszę o informacje co może mi dac dodatkowa siłę i wytrzymałość, co [...]

Jak w temacie... potrzebuje jakis witamin lub jakeigos sumpla po treningu ktory zrownowazyl by bilans :) zastosowac jakis izotonik jak tak to jaki najlepszy lub witaminki :) ps.potrzebowalbym cos na stawy kolanowe ...

Witam zrobilo sie cieplo i zaczynam wyprawy rowerowe.Mam takie pytanko czy mozna carbo popijac podczas takiej jazdy ,ktora trwa do 2 godzin nie jest to maksymalny wysilek ale czasem daje w kosc, co polecanie a moze jakis izotonik lepszy?

[...] czy taka dieta będzie dla mnie adekwatna jeżeli chodzi mi o wzrost siły? 1900 g masa wszystkich posiłków razem, 161,7 g białka, 132,6 g tłuszczy, 286,7 g węglowodanów, 23,5 g błonnika, 2983 kcal. Do tego cm3, bcaa z glutaminą, izotonik 0.5l dziennie i 1l napoju witaminowego vital stack od trecka (0.5 rano, 0,5 wieczorem)Co o tym myslicie?? Pozdro

[...] 82 kg, wzrost 184 , troszke tluszczyku jest ale malo Chciałbym kupić xpanda lub nitroII, do tego hmb, białko ( właśnie jakie, moze być treca perfect whey protein ?? dobre??) i carbo na treningi i po jako izotonik Czy to jest dobre połączenie ?? i jeśli nie to co polecacie Dodam, że zależy mi na suchym mięśniu bez grama tłuszczu !!!! Z góry dzięki

Witam panowie, czy jeżeli idę powiedzmy na trening i popijam sobie izotonik. To czy mogę dosypać do niego również mono (5g)? Czy już lepiej wypić kreatyne przed treningiem niz dodawac ja do napoju "w trakcie treningu"? I jeszcze ten czas, jeżeli chodzi o przemiane kreatyny w kreatynine. Czytałem (na tym forum gdzieś), że ktoś tak 2 miesiące [...]

[...] - kreatyna, najlepiej jakiś stak, myślałem nad CreaShotem - białko, właśnie kończę Whey Protein 80 Plus, jest coś co jeszcze warto spróbować? - ochrona stawów, coraz częściej mam problemy z łokciami, są jakieś tańsze prochy na stawy? - może jakiś izotonik na sporty walki, po zwykłej wodzie tylko ciężko w żołądku Z góry dzięki za porady!

[...] walki. Czy gdybym Crea shot wsypał do puszki , wymieszał z IsoActive i pił podczas treningów to czy CreaShot nie straciłaby swoich właściwości ? Podobno monohydrat należy pić zaraz po rozpuszczeniu, w Crea Shot znajduje się buforowany monohydrat czy to coś zmienia ? Moze lepiej było by wypić crea shot przed treningiem a izotonik w trakcie.

Witam. Postanowiłam biegać na czczo. Mam około 5 kg nadwagi a przed biegiem wypijam szklanke wody z miodem i cytryną (naturalny izotonik). Wyczytałam że na czczo wysiłek musi byc lekki czyli nie przekraczając 60-70% maksymalnego tetna. Ale gdy tylko szybko maszeruje już mam 130 puls .Czy codziennie rano godzina takiego szybkiego marszu pokaze [...]

Hej, szybkie pytanie. Mam izotonik Olimp Iso Plus. Producent zaleca 1.5 miarki na 250 ml. wody dziennie, problem polega na tym że ja sobie to przygotowuję na rower gdzie mam 750 ml. który jednak chciałbym zalewać do pełna. No i teraz powstaje pytanie, czy rozcieńczenie takiej 1 porcji (1.5 miarki) na 750 ml. wody nie zniweluje kompletnie działania [...]

witam. jade na propie z winem. ostatnio slyszalem ze piwo po treningu to dobry izotonik, a jak wypije piwko co drugi dzien wieczorem to napewno nie zaszkodzi. co o tym sadzicie?