izotonik

[...] PLUS SFD - SFD Pure creatine Dni treningowe: Rano: vita-plex 1 tab, chela-min 1 tab, Przed treningiem: amok 1 tab, pure bcaa 10g, kreatyna 4 tab Podczas treningu:isoActive(izotonik) 31g, Po treningu: kreatyna 4 tab, pure bcaa 10g, Dni nietreningowe:Rano: vita-plex 1 tab, chela-min 1 tab, pure bcaa 10g, kreatyna 4 tab Południe:kreatna 4 tab [...]

[...] Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower, basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z opcją na skos górny, z przyrządem do rąk i nóg na na końcu, sztanga prosta, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: izotonik activita w czasie uprawiania sportów

[...] pamiętam to łyknę jakiś tran czy żeń-szenia. Ćwiczę 3 razy w tygodniu zazwyczaj w poniedziałek, środę i piątek-sobotę. Piję około 2,5 – 3 l płynów (woda, zielona herbata, izotonik podczas treningu, podwójne espresso rano, czasami espresso po południu). Czasami nie dopiję płynów ale staram się. Postaram się prowadzić dziennik regularnie. Będzie [...]

[...] ze zwiększoną ilością jedzenia ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak na cyklu 2 x clout + bcaa + białko + izotonik CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak na cyklu no shotgun aakg lub cos w tym stylu ***************************************************************

[...] się przed i po treningu. Co do diety: Szacuje, że moje aktualne zapotrzebowanie to coś około 2800 kcal Jem 5 do 6 posiłków dziennie + nawodnienie 3-4litry (woda, czasami izotonik rozpuszczalny dla smaku) Podam średnie kalorie i makro z całego poprzedniego tygodnia: Kcal 2629 Białko: 179,9 g Tłuszcze: 97,6 g Węgle: 260,4 g Wyliczone przy [...]

[...] musli z owocami 100g (396 kcal 76g WW, 5g T, 5g B) mleko 0,5% 200g (72kcal, 9WW, 0,8 T, 6B) razem: 468 kcal, 85WW, 6T, 11B 2- śniadanie (posiłek podczas treningu + izotoniki) banan, izotonik Activlab razem: 130 kcal, 54WW, 0T, 1B Obiad (posiłek potreningowy): ryż jaśminowy 200g (260 kcal 55W, 0T, 5B) filet z kurczaka 100g (173kcal, 0WW, [...]

[...] sprawa jest otwarta , każdy robi jak mu lepiej. ja polecam 3-5min podczas ciężkich ćwiczeń i 1-2min na łydki *suplementacja : kreatyna mile widziana , można carbo albo jakiś izotonik na treningu. jak macie kase walcie glutamine i jakies aminokwasy *jakie efekty ? zależy od genetyki , od wcześniejszych osiagnięć i od intensywności treningu [...]

[...] przedramienia ze sztangielka 3x 12p 9. Szrugsy 4x 15-20p Jako suplementacje bede stosowal storm+shock i oczywiscie bialeczko w celu uzupelnienia niedoborow w diecie i izotonik podczas/po treningu silowym. Ma to na celu zminimalizowanie utraty tkanki miesniowej przy jednoczesnym lekkim zrzucaniu otluszczenia. Dorzucic do tego spalacz? Jak [...]

Witam, wklejam moj plan treningowy + diete co mozesz bardziej zrozumiec moj ciezki plan xd jak dla kogo oczywiscie. Trzeba wziac poprawke tez na to ze ten plan bedzie obowiazywal 8 tyg i ulegnie zmienie. oto on ;) PONIEDZIAŁEK: Body part: Chest:  Wyciskanie na płaskiej 4 x po 2-6;  Wyciskanie w skosie , góra 4 x po 6-8; [...]

[...] tł/100g) lub - makaron (353 kcal/100g, 13,1g b/100g, 67,9g ww/100g, 1,9g tł/100g) lub - ziemniaki 5. Kolacja (22:00) - jajecznica? - jogurt naturalny / twaróg + witaminy + izotonik + 2 kawy dziennie, ale to chyba nie problem ... Pytania do diety: Czy brak większego zróżnicowania posiłków, poza tym że może się znudzić, ma negatywny wpływ na [...]

[...] pięknych ładnych kulturystycznych bo na plaży pływam a nie wyrywam laski! Ma być siła moc pyerdolniecie suplementacja - jak rano biegam to wpc, po treningu carbo + izotonik, przed siłownią bcaa, myślę dorzucić jakąś kretkę słabą na lepszą regeneracje - np. cell pumpa 2x dziennie bo praktycznie codziennie mam dzień treningowy No i przed [...]

[...] treningowy. Z suplementów w zasadzie za wiele mnie nie interesuje, jedynie Omega 3, 6, 9 z Treca. No i zamierzam również kupić Isofaster z tej samej firmy, ale to oczywiście izotonik. Ćwiczyć zamierzam najprawdopodobniej we wtorek, czwartek i sobotę - na siłowni. Do tego prawdopodobnie mógłbym wpleść basen w inne dni - dopóki mi starczy kasy, [...]

[...] ALC, Lecytyna, ZMA), preparaty hamujące katabolizm wysiłkowy (l-glutamina, HMB, BCAA ) oraz substancje o działaniu antyoksydacyjnym (beta-karoten, koenzym Q10, glutarol, Green Tea, Likopen). Zalecane suplementy: CARBO AMINOKWASY ZMA ALC BCAA BETA KAROTEN GREEN TEA KOENZYM Q10 IZO PLUS lub Inny izotonik LECYTYNA Heath Promotion Agency

Cel . MAxymalna definicja i gestosć mieśnia oraz jak najnizszy procent tkanki tłuszczowej. Moja Dieta Budowana na zasadzie low carb : Dieta Low Carb .Dzien Treningowy 1 posilek sniadanie 10:00 B/T/W otreby pszenne 20 g oliwa z oliwek 28 g jaja kurze całe 180 g kukurydza z puszki 50 g [...]

[...] w dniach z aero na węglowodany. Suplementy: Najważniejsze!! Preparaty na stawy. Dodatkowo niedawno rozpoczęłam spożywać białko (po siłowni) Na dłuższe treningi jakiś izotonik. Na żele, batony przyjdzie czas w sezonie. Zastanawiam się jeszcze nad jakimiś aminokwasami...ale ten problem mam nadzieję rozwiąże się w trakcie prowadzienia [...]

[...] minut przed treningiem na siłowni FA- DETONATOR 800g: 1 porcja po treningu (1 porcja rano w DNT) FA- ANTICATABOLIX 550g: 1 porcja przed , 1 porcja po treningu na siłowni + izotonik: ActivLav - ISO ACTIVE: 1 saszetka podczas treningu ______________________________________________________________________ Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne - [...]

[...] -ryz biały 100 g 344/6,7/78,9/0,7 -pierś kuraka 125g 123,75/26,88/0/1,63 Suma: 467/33,58( w tym 27 g zwierzęcego)/78,9/2,33 Trening 17:00 -izotonik z carbo 75g na 1 litr wody 210/0/70/0 -po treningu zaraz wpc 30 g 125/24/1,8/2,4 Suma: 335/24/71,8/2,4 Posiłek 5 j/4 19:00 Suma: 467/33,58( w tym 27 g [...]

[...] treningiem bede bral ktoras z nowych przedtreningowek z peaka, podczas treningu pije zawsze 3 pol litrowe butelki i w kazdej mam cos innego, 1 bcaa tst, 2 eaa tst, 3 jakis izotonik) - a po treningu pije createston massiv. na noc bialko micelar casein, albo jak nie mam to jakies inne. wiec te rzeczy ogarniam mniej wiecej, problem mam z opisana [...]

[...] *** TRENING 18:30-20:00 *** (przed,w trakcie i po treningu suple, ale o tym juz w innym temacie, moge napisac co to bedzie: stack kreatynowy, NO-booster, aminy rozgalezione, izotonik, glutamina) 20:15: porcja gainera po treningu około 80-70g 20:45-21:00 - nr 5:120-100g ziemniaków (ryż srednio lubie wiec juz 3 porcji bym poprostu nie przełknął) + [...]

[...] wołowinę :) ) -staram się jak najwięcej piec eliminując smażenie -jajka -pieczywo razowe (kiedy już muszę) -kasze, ryże i inne wariaty -do picia tylko woda, a przy aerobach izotonik -coś jeszcze by się znalazło zdrowego ;) Powiem Wam, że nie było wcale tak trudno. Teraz jest to dla mnie norma. Jedyną słabością, która mi do tej pory została są [...]