no 2 wafle to dałem przykład ;) no właśnie chciałbym jakiś izotonik bo czasem w połowie treningu troche niekontaktujący jestem Zaznaczam nie biore pod uwage coffy, gainerów itp
[...] malto czy glukoza. Zaletą vitargo jest masa cząsteczkowa, co sprawia że można dostarczyc wiecej "energii" w mniejszej objetności płynu, zachowują pożądaną osmolalnośc roztworu. Innymi słowy można zrobic hipo lub izotonik z wiekszei ilości węgli niz w wypadku carbo czy glukozy. Ma to znaczenie jak ktos spożywa dużo węgli okołotreningowo.
bral bym 30-40 g na 40 min przed trenigiem z bialkiem. podczas trenignu izotonik , szczypta soli ] i po trenigu tez carbo 0,5g/kg ciala malutkimi lyczkami z jakims bialkiem przez godzinke wypic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html BCAA i izotonik do popijania podczas treningu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hot-opis2103.html przed treningiem kofeine w tabsach można dać [...]
Ja akurat HMB biorę cały rok i uważam je za dobry suplement. Tyle, że oprócz tego cały rok biorę też BCAA, Glutaminę, izotonik, witaminy, białko, od niedawna też taurynę, więc jestem zadowolony ogólnie z suplementacji a nie z samego HMB.
Przeciez tu i tu masz 17,5g Pomyslec samemu to nie łaska? Zwaz, bedziesz wiedzial. Poza tym, to izotonik. Postaraj sie trzymac proporcje ok. 7-8g wegli/100ml wody. W zaleznosci ile potrzebujesz, tyle izotoniku przygotowujesz.
wiem,że cola to nie to samo co porządny izotonik, ale jednak ma swoje plusy. Zwłaszcza latem,w czasie upału świetnie odswieża (koniecznie zimna) od razu człowiek się lepiej czuje i nabiera ochoty na dalsza jazde. no i jakby nie było to zawiera kofeine.
proponuje kreatyna(mono wystarczy) 5g dziennie po treningu przez 6 tygodni jakis izotonik np izomax z olimpu podczas treningu( jest tani i dobry).mój kolega trenuj kicka poleciłem mu taki zestaw i jest zadowolony.