izotonik

[...] i czekoladą 4. Owsianka z serkiem wiejskim, jabłkiem i Allnutrition Raspberry in Jelly. 5. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek, migdałami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, baton energetyczny; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, Allnutrition Whey Pro, SFD Iso Energy Plus. 6. Kasza manna z Cheeriosami, Allnutrition Whey Pro [...]

[...] z serem i szynką. 2. Indyk z awokado i warzywami. 3. Indyk z kaszą jaglaną, oliwą z oliwek i warzywami. 4. Indyk z ryżem, oliwkami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Lód Oreo Peanut Butter; kasza manna z Allnutrition Pro Whey, borówkami, Cheeriosami; wafle ryżowe z [...]

[...] Owsiane z serkiem wiejskim, borówkami i Allnutrition Raspoberry in Jelly. 4. Indyk z miksem z kaszą orkiszową, oliwa z oliwek, oliwkami i warzywa. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton musli; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, Allnutrition Pro Whey. 5. Wafle ryżowe z dżemem, twarogiem z mrożonym bananem i SFD [...]

[...] SFD Whey Delicious i bananem. 2. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Kanapki %-) z serem i szynką. 4. Indyk z ryżem, awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli, banan, suszone morele i na powrót w tlenie bułka z serem i szynką; bezpośredni po SFD Whey Delicious, SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus. 5. [...]

[...] serkiem wiejskim, borówkami i Allnutrition Raspoberry in Jelly. 4. Polędwiczka wieprzowa z kaszą orkiszową, oliwą z oliwek, migdałami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton musli, suszone morele; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious. 5. Naleśniki z dżemem i jabłkiem. 6. Szejk [...]

[...] orkiszową, oliwą z oliwek i warzywami. 5. Wafle ryżowe z mrożonymi malinami, twarogiem, SFD Casein, Allnutrition Almond Cream Crunch i czekoladą. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, żel energetyczny; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious. 6. Kasza manna z płatkami Lion, SFD Whey Delicious i [...]

[...] i warzywami. 3. Owsianka z serkiem wiejskim, Allnutrition Raspberry in Jelly i borówkami. 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Gofry z dżemem. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą oraz migdały. [...]

[...] hamować, żeby nie nabić za dużo TSS’ów. Dieta: 1. Tosty z serem i szynką. 2. Indyk z kaszą, oliwkami i warzywami. 3. Naleśniki z jabłkiem (Lidl). TRENING KOLARSKI - intra izotonik, bułka z serem, 2 batony musli; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant 4. Indyk, twaróg z mrożonymi bananem i kazeiną. 5. Sajgonki, smażony makaron ryżowy z [...]

[...] na rekord. Ale z racji urlopu na pewno nie padnie. https://i.ibb.co/0n7HXtq/IMG-5064.png Dieta: 1. Musli z serkiem wiejskim, jogurtem i nektarynką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 bułki z serem i szynką, 2 batony musli, banan; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant 2. Burger z ziemniaczkami. 3. Kubek lodów z precelkami. 4. Szejk lodowy z [...]

[...] awokado i warzywami. 3. Jaglane z serkiem wiejskim i Allnutrition Strawberry in Jelly. 4. Wieprzowina z lanymi kluskami, awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik. 5. Wafle z mrożonymi bananem, masłem orzechowym i SFD Casein. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą [...]

[...] 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwkami i warzywami. 5. Owsianka z serkiem wiejskim, masłem orzechowym i Allnutrition Strawberry in Jelly. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious. 6. Kasa manna z SFD Whey Delicious, płatkami Lion i [...]

[...] Dieta - niedziela: 1. Tosty francuskie z jajkiem sadzony, pieczarkami, bekonem i cheddarem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, daktyle, baton energetyczny, baton musli; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Pulled Pork, Chimney Cone z Kinder Bueno. 3. Szejk lodowy z SFD Whey [...]

[...] Mega luźno i mega zamuła. Tyle dobrze, że chociaż bez wiatru i pogoda przyzwoita. Dieta: 1. Omlet z gruszką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 bułki z serem, banan i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Wafle ryżowe z mrożonymi malinami, SFD Casein, twarogiem oraz z prażonymi jabłkami. [...]

[...] to z jutrzejszym treningiem, bo jadę jutro na Niepodległościowy Coffee Ride. Dieta: 1. Omlet z jabłkiem i polewą z SFD Whey Delicious. TRENING KOLRASKI - intra izotonik i bułka z szynką; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Rogal z białym makiem, szejk lodowy z SFD Whey Delicious. 3. Indyk z makaronem i warzywami. 4. Wafle [...]

[...] wieprzowa z ryżem i warzywami. 3. Owsiane z jogurtem naturalnym, jabłkiem i Allnutriton Peach in Jelly. 4. Szynka wieprzowa z ryżem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 5. Kasza manna z płatkami Lion, pomarańczą i SFD Whey Delicious. 6. Twaróg z masłem orzechowym i czekoladą 95%. [...]

[...] Indyk z ryżem i warzywami. 3. Jaglane z jogurtem naturalnym, jabłkiem i Allnutriton Peach in Jelly. 4. Indyk z ryżem, warzywami i olejem lnianym. TRENING KOLARSKI - intra izotonik; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 5. Gofry z dżemem. 6. Twaróg z masłem orzechowym i czekoladą 95%. https://i.ibb.co/YDCsTj8/IMG-6849.jpg [...]

[...] do tego sezonu zaczynam z FTP wyższym o 43W, niż do poprzedniego! Dieta: 1. Tosty z serem i szynką. 2. Polędwiczka wieprzowa z makaronem ryżowym. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, żel energetyczny; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 3. Wafle ryżowe z twarogiem, SFD Casein i mrożonym mango. 4. Polędwiczka wieprzowa z pieczoną dynią i [...]

[...] Polędwiczka wieprzowa z frytkami z batatów i warzywami. 3. Jaglanka z jogurtem naturalnym i bananem. 4. Makaron pełnoziarnisty z tofu i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli, banan; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Kasza manna z płatkami Lion, jabłkiem i SFD Whey Delicious. 6. Jajecznica z szynką na maśle [...]

[...] Delikatnie mocniejszy trening. Wydolność fajnie cały czas do góry. Pułap tlenowy powoli wracam do normy po roztrenowaniu. Dieta: 1. Tosty z serem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli i banan; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 2. Fasola z makaronem ryżowym i warzywami. 3. Polędwica z dorsza z ciecierzycą i chorizo. Piwo bezalkoholowe. [...]

[...] wieprzowa, makaron, olej lniany i warzywa. 3. Jaglane z jogurtem naturalnym i jabłkiem. 4. Polędwiczka wieprzowa, makaron, olej lniany i warzywa. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 5. Wafle z twarogiem z SFD Casein i mrożonym mango. 6. SFD Whey Delicius z masłem orzechowym i czekoladą 95%. Orzechy [...]