gienus12

[...] 24h . Rano pustki kompletne, koło 14 pustki. Nie ma tyle zajęć co w Calypso nikt ciężaru nie zabiera na salkę , hantle tylko 40stki max niestety. Dobrze klimatyzowana, zawsze temperatura jest idealna , nic nie wieje w łeb prosto ani nie ma duchoty. Dużo panienek , bardzo dużo panienek %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-10-29 09:38:06

[...] 35minut cardio Legs 1. Wyciskanie suwnica nisko szeroko r8 2. Front sq na smithcie r10 3. Wykroki krotkie ze sztanga 10/10/10/12/15 4. Mcnpn r10 5. Uginanie stojąc albo siedząc 10/10/12/15 6. Hip thrust r10 7. Przywodzenie 10/10/12/15 /SFD/2019/11/12/398ef1ff015c4a848e832bc74fa2995e.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-11-12 21:24:56

[...] /SFD/2019/12/3/209d44439480430980d301e55a879420.jpg /SFD/2019/12/3/de519e3cd2c5479fb3e28d332d28a502.jpg /SFD/2019/12/3/05c18c4f1fe241918d9b00ed4be0014a.jpg /SFD/2019/12/3/95e781800b5c494c9d79b94834520661.jpg /SFD/2019/12/3/6f1db11b0a494714bd9337e8282d905b.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-12-03 08:58:42

Dziś off. Wciągam kolację i kima, jeszcze psiura zmęczenie bo mu odbija.. Jutro też off, miał być trening ale będzie tylko spacer Na kolację twaróg z żelatyna + wpc i slodzikiem, czekolada gorzka 2 tafelki i truskawki /SFD/2021/1/16/65db1f7b66724fb7a33ffb5d12ba84b8.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2021-01-16 21:59:11

[...] 3s Francuz leżąc z drazkiem wyciągu dolnego 3*12 Dwójki mcnpn z hantlami wolny ruch 15 kg x 15 3s Uginanie z linka wyciągu dolnego jednonoz 3*14 Bieżnia na max podniesieniu 15minut Tyle ma dziś, teraz ugotować szamke i za robotę. Miłego /SFD/2021/1/19/3cf384dc7d1d4d20b55c97d75bbeb9ab.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2021-01-19 09:41:13

[...] dziś żeby poćwiczyć, jutro nogi. /SFD/2021/1/22/4819f47ba7ad42fd9158cac5386c3bce.jpg /SFD/2021/1/22/53089c6dbc1d4fe9954c6709203c1f4b.jpg /SFD/2021/1/22/bbf85a25772a433e8c2511fa79dc328b.jpg /SFD/2021/1/22/ee753afcc86f4c418c1f70902edcb158.jpg /SFD/2021/1/22/5dfdbc71039c49cab2acbe80c38a3af7.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2021-01-22 21:18:23

[...] 4 s Dwójki Uginanie jednonoz z linka 3s Uginanie obunoz na maszynie leżąc 3s Klatka Wyciskanie gilotynowe na ławce plaskiej 3s Brama 3s /SFD/2021/1/30/e79b41a943f344b7943ba338caa85403.jpg /SFD/2021/1/30/7b943dd6025b414ea0ba02940719fda6.jpg /SFD/2021/1/30/14554bdeea984cc78a46e127e68a03df.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2021-01-30 15:03:02

[...] 8-) 2 fotki w normalnym świetle, a nawet przeswietlone ale nie chce mi się ustawiać i kombinować żeby wyjść lepiej, telefon też na wysokości klatki . Półmetek redukcji za mną Miłego ;-) /SFD/2021/2/1/1a8777404e6b4b468f2c158ac1d1f329.jpg /SFD/2021/2/1/3ea1f63c57bc4b31bd7f6764c4239423.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2021-02-01 12:58:54

[...] już chyba utne kalorie trochę, zobaczymy. Mała pierdoła też rośnie i roznosi go energia /SFD/2021/2/3/064264c4c1fe46728d368eac309f83c4.jpg /SFD/2021/2/3/2ea7d8688e4f484192561c6ef849683f.jpg /SFD/2021/2/3/97cdac73bfc94cb3be163459acd7ebca.jpg /SFD/2021/2/3/9a171c641a4248579b13e7a3092ad134.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2021-02-03 22:02:04

gienus12 - ostatnie 2 zdania wręcz z ust mi wyjąłeś 100 % racji

spróbuj Agnieszka :).. Wydaje się,ale naprawde dają w kość i dość ciężko zrobić pare powt jak głęboko wjedziesz Gienus - pewnie,ze spróbuje i oczywiście wjadę głęboko |-)|-)|-) W końcu będziesz miała okazję, żeby gdzieś 'głęęęęboko wjechać' %-) Napisz PO jak BYŁO }:-( Popuri - Jakiś Ty zadowolony, od razu człowiek ma lepszy humor jak zobaczy u [...]

Przemo tylko że ja spadam w niedzielę koło 12... ale to jeszcze można zmienić :D gienus12 Jakie wstyd przecież ty formę masz kozak, z resztą nie ma to znaczenia :-))

JA tam Doris miałem cały czas na widoku, ale też nie chciałem się pchać prze zludzi żeby ją zaczepić na 2 minuty ;-) . Popuri no tak wyszlo, później patrzyłem tam za toba ale ja stalem cale zawody w jednym miejscu, nie chcialo mi sie nigdzie łazić szukać ludzi tym bardziej że byłem sam, więc sobie stąłem i patrzyłem an to co sie działo hehe Ja [...]

no aj ci tam pyknąłem na pw czy jest miejsce wolne gdzies tam niedaleko.Ale do tej pory nie odczytałaś :D Widzę właśnie. Tak na przyszłość - nigdy nie obsługuje fb na telefonie. To nie na moje nerwy.

Jak szamiesz ostropest? do owsianki zmielony Ten pieseł też na kreatynie? :D On natural :D ten pies wygląda jak by bucha piznał oj ja nic nie wiem :D

ten pies wygląda jak by bucha piznał Raczej jakby chciał to zrobić a Popuri się z nim nie podzielił - dlatego taki smutny %-)

heh popuri tobie to dobrze - pracujesz gdzie chciales, zarcie jesz kiedy chcesz , masz kupe czasu i na posilki i na trening. a tak wgl kim jestes z wyksztalcenia/zawodu i gdzie pracujesz? po wypiskach widac ze ci wszystko elegancko sie uklada :D Nie mam kupy czasu, pracuje z reguły 24 na dobę, czas wolny poświęcam na szkolenia, czytania itp. ale [...]

Jest fajnie :). A nawet bardzo fajnie, zbity konkretnie. W pozie najszersze przodem brzuch jak wyszedł fajnie :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-25 11:36:21

bez komentarza }:-(|-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-14 11:57:39

łee weź fuu! jesteś za żylasty .. Pannom się to nie podoba! 8-) };-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-21 18:10:04