dysproporcje

[...] Przynajmniej w początkowym okresie trenujmy całe ciało żeby rozwijało się równomiernie. Oczywiście mięśnie nie rosną nam idealnie równomiernie i z czasem mogą się pojawić dysproporcje. Wówczas możemy ustalać priorytety treningowe, ale zawsze staramy się trenować całe ciało. W sportach sylwetkowych podobnie jak trening istotna jest dieta. [...]

Jak masz ćwiczyć ? Dobieraj ciężar i ilośc powtórzeń do kończyny słabszej a używając gryfu ćwicz symetrycznie. Z czasem dysproporcje się wyrównają.

[...] wykonywać ćwiczenia w których są one angażowane bardziej niż zwykle, ewentualnie, tak jak napisałem, po prostu wcisnąć je w plan. Te partie zawsze są pomijane, jako osobny element treningu i potem wychodzą takie sytuacje, że trzeba te dysproporcje nadrabiać, na przykład, gdy przedramię puszcza przy martwym i nie idzie zrobić serii na 100%.

Za wcześnie by o tym mówić. Poćwicz jeszcze z rok i będziemy rozmawiali. Początkujący często na starcie mają duże dysproporcje siłowe, zdarza się, że w przysiadzie idą podobne ciężary co na wyciskanie leżac. Z czasem jednak wszystko się wyrównuje.

witaj. dysproporcje mięśniowe biora sie zazwyczaj stad, ze miesnie po stronie dominujacej naszego ciala wykonuja wieksza prace, jak pracuja po prostu czesciej ;-) jednak ze zdjec jakie nam pokazales niewiele wynika, byc musial dac zdjecie calej sylwetki przodem, aby mozna bylo realnie ocenic jak to sie prezentuje. faudki pod pacha to: -faud [...]

Póki co za wcześnie na dysproporcje i ich leczenie. Pokaż foto, ocenimy czy na prawdę jest tak źle.

Nogi i plecy w stosunku do innych partii mięśniowych zawsze powinny być największymi :) Poza tym, nawet, jeśli dysproporcje między tymi grupami mięśni są rzeczywiście widoczne, to i tak nie powinieneś rezygnować z ćwiczeń na nie. A jeśli chodzi o ilość białka w diecie, to standardem jest 2 gramy na kilogram masy ciała na początek. Potem w miarę [...]

Tak jak pisze Rion- poprawiaj technikę, a dysproporcje się z czasem zatracą ;-)

[...] przede wszystkim mięśnie najszersze grzbietu oraz boczne części mięśni naramiennych. I to na nich powinniśmy się skupić w swoim treningu. Oczywiście nie możemy zaniedbywać innych partii mięśniowych w treningu, ale to właśnie te mięśnie pozwolą wyrównać dysproporcje w wyglądzie sylwetki. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-05 12:05:01

Hantle w stosunku do sztangi to przede wszystkim: - maksymalnie naturalny chwyt, - większe stymulowanie mięśni poprzez supinację nadgarstków (obrót, rotacja), - większy zakres ruchu, - naprzemienne wykonywanie ruchu. Używając hantli zamiast sztangi angażuje się nie tylko większą liczbę włókien mięśniowych ale także możliwe jest likwidowanie [...]

[...] już tak nie trenuje bo świadomość trenujących się zmienia i każdy wie, że takie podejście do treningu siłowego w takim kształcie przynosi więcej szkody niż pożytku, a nabyte dysproporcje w sylwetce później ciężko jest skorygować i wyrównać. Dlatego posłuchaj rad bardziej doświadczonych osób i trenuj kompleksowo całe ciało bo po pierwsze [...]

Cześć! Pierwsze pytanie jakie nasuwa mi się na myśl gdy czytam Twój pomysł, to: a co z górą ciała? Kiedy będziesz ćwiczyć górę ciała? U kobiet bardzo często można spotkać dysproporcje między siłą dołu i góry ciała, które zaniedbywane powodują duże problemy. Ale nie widzę problemu byś w każdym treningu wrzuciła jedno bądź dwa ćwiczenia na nogi. [...]

[...] zmienić żadnymi ćwiczeniami, ale nie zawsze takie sytuacje są nie do cofnięcia. Warto wybrać się do fizjoterapeuty, który poprzez manipulacje kręgosłupem może wyrównać dysproporcje, gdyż może okazać się, że jest rotacja w kręgosłupie, która powoduje wysunięcie się jednego z żeber. Natomiast jeżeli wizyta u fizjoterapeuty tego nie zmieni, to [...]

może być kilka powodów, np zła krzywizna kręgosłupa, połówki już inaczej pracują, wydaje mi się że prawy bark masz wyzej i to juz będzie powodowało dysproporcje w pracy klatki piersiowej, domiunująca prawa strona ciała jak jesteś np praworęczny to więcej pracy wykonujesz prawą ręką, sama budowa klatki przyczepy jak są umieszczone, np jeden ma [...]

Niestety, ale nikt z nas nie jest idealnie symetryczny. Może nie nikt, ale zdecydowanie większość nie wygląda tak idealnie symetrycznie, jak np. Ulisses. Chociaż i u niego jakby się przyjrzeć, można zobaczyć lekkie rozbieżności w tym kierunku. Większość z nas ma słabszą jedną stronę ciała, ramię, czy nogę. Dysproporcje mogą wynikać z wad postawy, [...]

Dlaczego przechwyt to zlo? Jak wyżej, między innymi przez niesymetryczna prace miesni co może powodować na dłuższa metę kontuzje bądź dysproporcje.

[...] powoli i hantle do wysokości glowy lecz zmniejszyć ciezar czy wiekszy ciężar lecz pod pompe? Skupiam sie głównie na klacie bo jest najslabsza. Podam ciezar jakim Wachluje 5x5 70kg 4x12 10 8 8 zaczynam od 52.5 konczr 67.5 Hantle plasko 27.5 x4x12 Skos 45 25kg x4x12 W przysiadach 95kgx5x5 Marywy 125x5x5 Sa jakies dysproporcje klata nogi plexy?

Rozumiem. A czy widzisz dysproporcje kg?

[...] lata treningów masa ogólna się zwiększy, a powiedzmy ramiona będą mniejsze to wówczas możesz pomyśleć nad wprowadzeniem jakiegoś szczególnego nacisku na ramiona aby wyrównać dysproporcje. W innym wypadku nie ma sensu, a pamiętaj, że łapa nie jest najważniejsza, a jak będziesz miał ramiona mocniej rozbudowane i zdominują sylwetkę to będzie [...]

Ćwiczysz dopiero dwa miesiące, a dysproporcje chyba zawsze się pojawiają bo jest to naturalne. Po prostu pamiętaj o ściągnięciu łopatek i czuciu obu mięśni.