baton

Ja zaraz zjadam kanapki. Zazwyczaj szkolne, teraz będę jadł w domu przez 2 miechy. Jak cudnie. Oraz zjadłem snickersa dzisiaj... pierwszy baton od oj... długiego czasu.

[...] białka z WPC 10g kolagenu 5g kreatyny (monohydrat) 40g GlycoTor (waxy maize HDP) 10g MCT Szczypta soli Grzybki (chaga, maitake, cordyceps i lions mane) Ten sam miks daję do kawy do termosu. W bukłaku jest: 15g EAA 30g Cyclic Dextrin 15g izotoniku BeHydrated 2g soli Na trasie z reguły wpada jakiś baton lub dwa i kanapka lub dwie własnej roboty.

Ten ostatni posiłek wygląda dobrze xd No mój ulubiony, prawie jak baton czeko wchodzi :-D widziałem zdjęcia chińczyków i przez moment myślałem, że to u lodzianina w blogu :-P Hahaha, aż muszę do niego zajrzeć ! Ja w końcu znalazłem chińczyka, gdzie robią mięcho na wywarze, a nie na tym syfnym tłuszczu i obleśnych sosach :-D

[...] jak dojdzie to wrzuce foto rr-28 kcal bardzo malo pewnie cos w granicach 2000kcal moze czasami troche wiecej al tylko w DT jak wpadnie jakis owoc czy wiecej wegli albo baton w DNT jeszcze mniej bo odchodza wegle - max 30-50g na caly dzien z dodatkow waga leci pas leci na razie celem dalsza redukcja a ze nie mam ochoty kompletnie na nic brak [...]

[...] menu (High Carb) -w skrocie biorac będzie wyglądać to tak: 1posilek -jajca+warzywa (bialko+FAT) 2posilek/przed treningowy -bialko+owsiane+owoce (bialko+wegle) 2b -shake/baton (bialko/bialko + wegle) 2c -shake (bialko+wegle) 3posilek/po treningowy -wegle złożone + miecho + warzywa (bialko+wegle) 4posilek - miecho + warzywa (bialko+FAT) [...]

[...] *** że zła góra, bo też dobra :-D Co jeszcze masz dzisiaj w planach do zeżarcia? %-) Dzieki :D góra jak góra, nogi mam dobre %-) Co mam w planach - nachosy, piwo, jakiegoś batona/czekolade (nie wiem), mcflurry i coś się jeszcze wymyśli, bo póki co bida jest, tylko jakieś 2,5tys kcal, przydałoby się nabić jeszcze z 3,5-4,5tys :D ale słąbo to [...]

[...] z użyciem bramy Cały trening zajął bite 2 godziny, do tego rozgrzewka, rozciąanie - łącznie 2,5 godziny :D a po treningu sprawiłem sobie prezencik w postaci aparatu :D SFD/Images/2015/7/22/3b63439c2a1140a1b99ea5d38f5f50b3.jpg A to posiłek potreningowy (był jeszcze baton proteinowy) SFD/Images/2015/7/22/5de5db6b62e84b71b4125a2699f53f01.jpg

Wczorajszy dzień spędziłem naprawdę zaj**iście :D pojechaliśmy ze znajomym i moją Olą do WWA spotkać ekipe dzików, zrobić konkretny trening i się najeść jak trzeba :D mega pozytywni ludzie :) Trening bardzo udany, 6 dzień treningowy z rzędu był, dobrze że wcześniej 5 dni na deload to z regeneracją dałem radę bez problemu, tylko dziś plecy mam [...]

[...] dołożone praktycznie. Łapki nieźle mi dziś spuchły ;-) Jutro wolne, na badanka. Miska: 1) Tosty z szynką drobiową, dżemem, masłem i ananas 2) Płatki kukurydziane na mleku z WPC TRENING 3) Mięso z piersi indyka, drożdzówki, ananas 4) Litr soku 100% i baton białkowy I więcej nic żeby jelita trochę były "próżniejsze", jeden dzień to tam chooj %-)

[...] o 4 do domu i spałem 5h, a wczoraj miałem wesele i w sumie też słabo ze snem %-) Setka poprawiona, wyszło chyba 3:36? Jakoś koło tego. Intra wyszło spoko, ~30ww co 30min: baton daktylowy x2, bułka z dżemem x2, izotonik x2, banan x2, żel x2. https://youtu.be/naGQoQ9YshA /SFD/2020/8/30/ed0401e3233b45a78e969357e47a850d.jpg [...]

Solaros, dzięki za uwagi. Nad mlekiem pomyślę, zostawię tylko rano do owsianych. Baton to był około 19, poza tym tylko 3g cukru kefir i banan to nie porozumienie, nie zobaczysz tego raczej już u mnie w diecie, a banana to już na 100%. Jadłem banana chyba pierwszy raz od paru lat (nie żartuję). Żona jest w ciąży i musiałem z nia jechać do [...]

[...] owoce i ciasteczka z żurawiną 4. Ładowanie- Nagroda- Kawałek pizzy, crossaint’y, wafle żytnie, kabanosy, masło orzechowe itd +++W czasie wyścigu banan, morele suszone, baton go on białkowy i iso energy SFD +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/yHGGMSX.jpg Czekam, czekam, czekam na pochwały! Walczę z głową! Coś pewnie [...]

[...] Restauracja- Dorsz grillowany z ryżem i warzywami 4. Omlet z pieczarkami, hummusem i rukolą +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, żele, banany i baton białkowy +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/lEOqjg5.jpg https://i.imgur.com/TCIW9e7.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/eYBvCAt.jpg [...]

[...] selera 3. Kanapki z PROTEINEO BREAD i hummusem 4. Sałatka z wędzonym kurczakiem i makaronem ryżowym +++W trakcie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, banan, baton +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/eNA9N7g.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/taXscHS.jpg Dziś już wg rozpiski. Brakowało mi tego, a raczej [...]

[...] tu i teraz ;-). Zmęczony w opór ;-). https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Bufet śniadaniowy- owsianka, owoce, ser twarogowy, warzywa, bułeczki ;-) 2. Trening- banany, baton, bułki z jogurtem, kanapka z fetą i szynką 3. Szwedzki stół w hotelu- Ryż, buraczki, fasolka, kalmary, ośmiornica, schab, udka z kurczaka ;-) +++W ciągu dnia kawy [...]

[...] I tak kolejny dobry dzień się zakończy ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Bufet śniadaniowy- owsianka, owoce, ser twarogowy, warzywa, bułeczki ;-) 2. Trening- banany, baton, bułki słodkie, kanapki z pitą, izo, ciastka bez cukru 2. Szwedzki stół w hotelu- Zobaczymy co będzie :-D +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/7coOxvm.jpg [...]

[...] cream smooth i skyrem 2. Burger drobiowy, frytki 3. Dorsz z warzywami i ziemniakami 4. Placek jaglany z almond cream smooth i skyrem ++W ciągu treningu ISO, kanapki, baton, banany, wafle ryżowe ++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/6KkmpSS.jpg https://i.imgur.com/skYLZ5Y.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/evAEoFr.jpg [...]

[...] cream smooth i skyrem 2. Schabowy z frytkami i surówką 3. Krem z pomidorów, schab z batatami i surówką 4. Burger drobiowy z frytkami ++W ciągu treningu ISO, kanapki, baton, banany ++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/sfsThFL.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/O6dZzuq.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] bufetu, jakiś 7days 3. CHOCOLATE PROTEIN, PROTEIN BITES, trochę masła z nerkowców 4. Kwaśnica, moskol 4. McRoyal i frytki +++W ciągu wyścigu ISO, banany, orzechy, żele, baton +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/qbmnoIa.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/O45ZpAv.jpg Liczona tylko część śniadania.. ;-) [...]

Nie pamiętaj dokładnie ale chyba 5 bidonów ISO. 4 żele, 3 banany, owoce suszone i orzechy z kieszonki. Baton. Perfekt weszły żele. Przypomnienia na garminie pomagały.