baton

[...] Cherry in Jelly. 2. Gzik z bułką i chlebem. 3. Mielony indyk z ryżem, oliwą i surówką. 4. Chleb i bułka z hummusem, szynką i pomidrem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton i banan; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, AN Cashew Cream i czekoladą. Lays z pieca. https://i.ibb.co/SrxgMDD/IMG-4511.jpg [...]

[...] i migdałami. 2. Chleb z pastą z tofu, łososiem wędzonym, pomidorem i kiełkami. 3. Szaszłyki z boczkiem i kurczakiem, ryż i surówka. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton i banan. 4. Musli z borówkami, Skyr truskawkowym i mlekiem. 5. Tosty z mozarellą i szynką. https://i.ibb.co/SPqksKz/IMG-4593.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 [...]

[...] Mielony indyk z makaronem, passatą, oliwkami, mleczkiem kokosowym i warzywami. 3. Mielony indyk z makaronem, oliwą i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton i daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 4. Musli z Cheeriosami, jogurtem, mlekiem i gruszką. 5. Chleb z hummusem, serem i kiełkami. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte [...]

[...] 3. Mielone z indyka, z makaronem, oliwą i warzywami. 4. Pancake z dżemem i polewą z SFD Whey Delicious. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, suszone daktyle i baton; bezpośrednio po Rave Cover. 5. Bułki z mozarellą i pomidorem. https://i.ibb.co/wB58tyq/IMG-4771.jpg https://i.ibb.co/dGfp1zy/IMG-4775.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 [...]

[...] Dieta: 1. Bułki z hummusem i serem żółtym. TRENING - intra izotonik, cola, kanapki z dżemem i masłem orzechowym, baton, daktyle i banany. 2. Tofu z ryżem i buraczkami. 3. Ciasto Snickers. 4. Makaron z kurczakiem fetą. Lays z pieca. 5. Ciasto sernik Oreo, sernik kokosowy i banofee po [...]

[...] i chleb z pomidorem. TRENING 2. Omlet z banana i mąki z jogurtem i winogronem. 3. Mielone z indyka z makaronem i surówką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle i baton. 4. Pierogi ruskie z jogurtem i pół kubka Breyers. https://i.ibb.co/L1B7v7z/IMG-5161.jpg https://i.ibb.co/XLfQXLR/IMG-5164.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs [...]

[...] z makaronem i surówką. 4. Wafle ryżowe z mrożonym bananem, twarogiem, SFD Whey Delicious, czekoladą i AN Peanut Crunch. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, krówki i baton. 5. Omlet z mąki i banana z jogurtem, borówkami i musem jabłkowym. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious [...]

[...] rzepakowym i surówką. 3. Wafle ryżowe z mrożonym bananem, AN Almond Cream, twarogiem i SFD Whey Delicious. 5. Bułki z serem żółtym, szynką i pomidorem. 6. Lays z pieca, baton białkowy i szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/GcwM62b/IMG-5748.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; [...]

[...] Nogi dzisiaj już lekki dramat. Popołudniu już mnie nawet skurcze zaczęły łapać. Dieta: 1. Omlet z mąki pszennej i banana, z jogurtem i jabłkiem. TRENING KOLARSKI - intra baton, daktyle, żelki. 2. Rolada wołowa, kluski śląskie, ryż i surówki. 3. Kanapki z hummusem i ogórkiem. 1/2 Breyersów (tych wegańskich nie udźwignąłem). Szejk lodowy z [...]

[...] 3. Kurczak z makaronem, rzepakowym i warzywami. 4. Wafle z mrożonym bananem, SFD Peanut Crunch, twarogiem, czekoladą i SFD Whey Delicious. TRENING KOLARSKI - intra baton. 5. Crunchy z jogurtem, mlekiem i gruszką. 6. Bułki z szynką i łososiem wędzonym. https://i.ibb.co/vmXcvm1/IMG-6227.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po [...]

[...] Dieta: 1. Omlet z banana i mąki z jogurtem i pomarańczą. 2. Bułki z Philadelpią i mozarellą. TRENING KOLARSKI - intra banan i baton. 3. Indyk z makaronem i warzywami. 4. Sylwester %-) - będzie jedyna 180 kawałków sushi :-D, Lays z pieca, tortilki, sałatka, %%. https://i.ibb.co/V29vQFB/IMG-6690.jpg [...]

28.01.2021 Trening: Crit Challege Stage 2. /SFD/2021/1/28/cafd37b070b644208786cdd51e380541.jpg /SFD/2021/1/28/b795bd8d90ec4afc910037b92598f262.jpg Wyścig po ch* fest %-). Od razu po starcie zniknęły mi wszystkie awatary i jechałem sam, bez draftingu. Przez 5 min NP mi wyszło 350W i nagle pojawili się inni zawodnicy, 10 s przede mną o.O. Oczywiście [...]

[...] z mąki i banana z jogurtem, jabłkiem i czekoladą. 2. Indyk z ryżem, oliwą i warzywami. 3. Indyk z ryżem, oliwą, migdałami i buraczkami. TRENING KOLARSKI - intra daktyle i baton. 4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, białkiem i masłem z nerkowców. 5. Chleb z szynką, serkiem i awokado. https://i.ibb.co/GWGtbjk/IMG-7306.jpg [...]

[...] po tym treningu na krokach dość konkretnie, a potem tlen mnie dobił %-) Dieta: TRENING 1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton i ciastko. 2. Wieprzowina z ryżem i ogórkami. 3. Curry z krewetkami i chlebkiem Naan. Trochę ciast i wino. 4. Szejk lodowy z białka... i wino %-). Jako, że na różne [...]

[...] Dzisiaj 3 h w tlenie na spokojnie. Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, ciastko, baton i daktyle. 2. Rolady wołowe z kluskami śląskimi i surówką. Wafle z dżemem. 3. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem i białkiem. 4. Pół opakowania lodów hamerykańskich. [...]

[...] 2. Kurczak z ryżem, warzywami i rzepakowym. 3. Kurczak z ryżem, surówką, rzepakowym i migdałami. 4. Owsiane z jogurtem i jabłkiem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i baton. 5. Kasza ryżowa z masłem z nerkowców i frużeliną. 6. Chleb z szynką i awokado. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim i siłowym; SFD Citrulline - [...]

[...] Dzisiaj tak wiało, że się dotleniłem konkretnie %-) Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton, banan i ciastko. 2. Indyk z makaronem i warzywami. 3. Burger z frytkami i Colesławem. 4. Pół opakowania Magnumów i szejk białkowy. [...]

[...] zapasem. Dieta: 1. Owsiane z jogurtem, bananem i migdałami. 2. Chleb z guacamole i wędzonym łososiem. 3. Spaghetti z tofu i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, baton i daktyle. 4. Serek wiejski z rzodkiewką, chleb z dżemem i sok pomarańczowy. 5. Chleb z szynką i serem żółtym. https://i.ibb.co/TcsyQVD/IMG-8050.jpg [...]

[...] smarowania i szynką. 3. Schab wieprzowy z ryżem, buraczkami i oliwą. 4. Owsiane z jogurtem, masłem orzechowym i owocami w żelu. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, ciastko, baton i daktyle. 5. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, białkiem, masłem orzechowym i czekoladą. Lays z pieca. https://i.ibb.co/wCHNfkB/IMG-8188.jpg Suplementacja: SFD Mag [...]

[...] świętami - 72,8 kg. Zobaczymy jak jutro. Dieta: 1. Omlet z płatków owsianych i jaglanych z jogurtem, owocami w żelu i jabłkiem. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, daktyle, baton i ciastko. 2. Krokiet z serem i pieczarkami, gołąbek, biała kiełbasa i kilka kawałków ciasta. 3. Szejk lodowy. 4. 1/2 opakowania Magnumów i jakieś kanapki. Browar. Z [...]