skl15
I jak po?
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
...
Napisał(a)
Bos06
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
810
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4742
Jak po koncercie czy treningu ? 
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
po tym i tym 
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
810
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4742
Po treningu elegancko, a po koncercie też elegancko takie przybyczony chodziłe że teraz mam nowe pseudo poker (przez o) hehe
A teraz tak na serio gdybym trenował częściej np klata+triceps poniedziałek i np sobota to były by lepsze efekty czy raczej to nie ma sensu ? Bo plecy mam nawet eleganckie i bicek, tylko z klatą jest cieniutko
Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-08-16 21:09:46
hehe
A teraz tak na serio gdybym trenował częściej np klata+triceps poniedziałek i np sobota to były by lepsze efekty czy raczej to nie ma sensu ? Bo plecy mam nawet eleganckie i bicek, tylko z klatą jest cieniutko
Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-08-16 21:09:46
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
nie ma sensu, nawet efekt będzie odwrotny 
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
810
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4742
Poniedziałek Klata+Triceps
Klatka
- Pompki na sztangielkach - 3s 15/15/12
- Wyciskanie płasko sztangi - 4s 15-35,00kg/15-35,00kg/12-38,00kg/10-41,50kg
- Rozpietki - 3 * 15-10,75kg/15-14,5kg/15-15,00kg
- Pompki na poręczach 4 - (max)
Triceps
- Wyciskanie francuskie sztangielka - 3s 15-13,50kg/14-13,50kg/12-19,00kg
- Pompki w podporze tyłem - 4s 15/15/13/12
Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-08-17 21:12:00
Klatka
- Pompki na sztangielkach - 3s 15/15/12
- Wyciskanie płasko sztangi - 4s 15-35,00kg/15-35,00kg/12-38,00kg/10-41,50kg
- Rozpietki - 3 * 15-10,75kg/15-14,5kg/15-15,00kg
- Pompki na poręczach 4 - (max)
Triceps
- Wyciskanie francuskie sztangielka - 3s 15-13,50kg/14-13,50kg/12-19,00kg
- Pompki w podporze tyłem - 4s 15/15/13/12
Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-08-17 21:12:00
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
...
Napisał(a)
Fokusek
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
370
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5425
niebylo by lepiej od wyciskan zaczac ?
Garda na Wszystko i Wszystko Na Garde
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
byłoby lepiej.
bos06 - ja bym zmienił na:
wyciskanie płasko
pompki na poręczach
pompki na sztangielkach (może nogi w górę, na górę klaty?)
rozpiętki
bos06 - ja bym zmienił na:
wyciskanie płasko
pompki na poręczach
pompki na sztangielkach (może nogi w górę, na górę klaty?)
rozpiętki
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
810
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4742
W przyszłym tygodniu i tak będe ćwiczył nowym planem to i tak już nie ma po co zmieniać ale na przyszłość będe wiedział
Postaram się jak najszybciej wkleić nowy plan do poprawek...
Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-08-18 17:27:49
Postaram się jak najszybciej wkleić nowy plan do poprawek...
Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-08-18 17:27:49
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
...
Napisał(a)
kooteK92
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
A kiedy regeneracja?
Czemu zmieniasz juz plan?
Czemu zmieniasz juz plan?
Poprzedni temat
Ćwiczenie bicepsów puszkami z farbą ;)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58
-
Następny temat
Pytanie dot. treningu
