~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

Jakie proponujecie ćwiczenia na brzuch oraz ilość serii i ile dni w tygodniu ?

Takich pytań było setki.Wyszukiwarka się kłania.

Ej przepraszam może ktoś mi odpowiedzieć na mój post :)

Na moje oko niczym oprócz nazewnictwa polsko - angielskiego. Opuszczam na maksa na klatkę, tyle ile jest to naturalny ruch... energicznie w górę i w fazie negatywnej powoli...

Czy są jakieś tricki, które pomogą mi utrzymać prosty kręgosłup podczas martwego ciągu? Nie robię typowego kociego grzbietu, ale w odcinku lędźwiowym mam delikatny łuk, natomiast piersiowy jest ok. Kombinuje na różne sposoby, aby wyprostować kręgosłup, skupiam się na tym dość mocno, ale ten odcinek jest dla mnie "nieplastyczny" Czy problemem może być to, że najpierw wyprostowuję nogi, a potem ciągnę plecami? Staram się robić to jakoś płynnie, żeby to i to w miarę razem robić, ale ciągle mi to nie idzie, a nie mam osoby, która mogłaby mnie tego nauczyć. Nie jest to wina za dużego ciężaru, nawet z samą sztangą robię to jakoś nienaturalnie, w porównaniu do filmów z YT.

Kurde zawsze opuszczałem do Lini oczu... bo jak opuszczam niżej to czuje dziwne uczucie w barkach
Mam teraz pytanie czy mogę cały czas opuszczać do oczu czy starać się niżej ?

erdziu3...... można i tak ale efekt będzie zapewne mizerniejszy niż przy opuszczaniu do klatki... Jakie to jest dziwne uczucie?? Może za duże obciążenie dajesz?? Zrzuć odrobinę kilo i wtedy spróbuj pełnym zakresem ruchu....

Santiago92

właśnie jesli najpierw prostujesz nogi to w taki sposób to sie objawia- inaczej wylądowałbyś na twarz

Witam ! niedługo przechodzę na kolejny mikrocykl mający zaszokować mięśnie (power/rep range/shock) który zaczyna się podobno od razu od 100% CR na 1-szym treningu a jeżeli zrobię kompletną przerwę od siłowni pomiedzy tym mikrocyklem a poprzednim to oczywiste że wytrenowanie w jakimś stopniu na niedługi okres spadnie(zawsze tak miałem) i nie połapie się w odpowiednim ustawieniu ciężaru roboczego, czy zamiast kompletnej przerwy wystarczy zrobić miedzy mikro cyklami 7 dni treningu na np 50-60% CR którym kończyłem mikrocykl??

P.S dodam chyba istotną rzecz że ostatni tydzien - dwa aktualnego mikrocyklu będę starał się robić naprawde na maxa co przeciązy troche organizm.


z góry dziękuje za odpowiedzi.

apokalipsa

Santiago92

właśnie jesli najpierw prostujesz nogi to w taki sposób to sie objawia- inaczej wylądowałbyś na twarz

Czaję, a ten, przy martwym o nogach wyprostowanych jest ta sama kwestia, wtedy to ćwiczenie staje się dla mnie bardzo niekomfortowe, chodzi mi o coś, na co powinienem szczególną uwagę zwrócić żeby zniwelować te błędy. Kolejna sprawa to to, że jak stanę nad sztangą, zejdę dupą do ziemi, to zaczynam na palcach stawać, przez co tracę równowagę i siła się nie przekłada na bój tak, jak powinna. To tylko kwestia rozciągnięcia?