Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

Zgadza się - wciągnęło Cię i na buzi ;)
Jaka waga w ogóle obecnie? Czy nie kontrolujesz?

Zaczynam powoli zazdrościć kostki na brzuchu bo u mnie to jej już dawno nie widać :D

Doris.K

Zgadza się - wciągnęło Cię i na buzi ;)
Jaka waga w ogóle obecnie? Czy nie kontrolujesz?

Zaczynam powoli zazdrościć kostki na brzuchu bo u mnie to jej już dawno nie widać :D

A ostatnio sie ważyłam i jakoś nie schodzi 57 i coś tam po przecinku.
Do kwietnia muszę coś zrzucić i naprawdę zrobić fajną formę


Dzisiaj katowałam nogi. Dosłownie są skatowane , mimo prawie takich samych cieżarów za wyjątkiem suwnicy , gdzie kilogramy podskoczyły.
Zazwyczaj robię w pozycji siedzącej, dzisiaj na leżąco.


WTOREK

TRENING :

1.Unoszenie nogi w podporze
3 s x 15-20 p na nogę

2.Wykroki chodzone
4 s x 12 p x 12.5 kg na rękę

3.HipThrust
4 s x 12 p x sztanga tiguar+ 20 kg .

4.Wypychanie na suwnicy <-progresik 20 kg Nogi wysoko i szeroko , wyciskanie na leżąco
4 s x 15 p x 50 -60 kg

5.Uginanie nóg w leżeniu
3 s x 15 p x 20/20/20/25 kg <- progres 5 kg

6.Wyprosty
3 s x 10+10+max x 50/62.5/85 kg

Uginanie i wyciskanie robiłam w serii łączonej

+30 min cardio na rowerku

DIETA:

1.3 białka , 1 jajo , warzywa
2.100 g piersi z kurczaka, 3 , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli ,7 g olej lniany
3.100 g wątróbka drobiowa , warzywa , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli
4.Kazeina 28 g , 35 g płatki owsiane górskie , 15 g masło orzechowe
5.100 g piersi kurczaka , warzywa , 15 g oleju lnianego

Dzisiaj byliśmy załatwiać salę, wesele odbędzie się w karczmie góralskiej .
Siostra miała kilka lat wcześniej , mamy sprawdzone , więc super :)

Na zdjęciach w/w karczma oraz widoki :)
I ciasto , które wczoraj robiłam - niestety z FIT nie ma nic wspólnego

Ciekawa miejscówka z tego co widzę ;)
Duże wesele robicie?

Myśleliście już o tym wcześniej (nic się nie chwaliłaś) czy to tak nagle w sumie decyzja podjęta?
Zielone ciasto? Pierwsze widzę, co to za cudo?

Myślę, że około 120 osób, czyli takie.. normalne u nas , nie wiem jakie u Was są? Ostatnio jak byłam pod Warszawą, to norma jest 250 u nich .. Jesteśmy 2 lata po zaręczynach...ale w sumie temat wesela jest dopiero od niedawna


Ciasto jest szpinakowe. Mnie kojarzy się z mchem

Gratulacje progresu :)
Sali zazdroszczę, też chciałabym wesele w górach

Jak dla mnie 120 osób to już sporo, 250 to już przesada chyba, że to faktycznie taka liczna jest NAJBLIŻSZA rodzina- znajomi. Jeżeli wchodzą w to jednak ludzie, których się ostatnio widziało kilka lat temu to.... to nie są moje klimaty po prostu.
2 lata po zaręczynach ? A drugie oświadczyny były? Bo po takim czasie to trzeba kolejny pierścionek podarować, żeby to magiczne 'tak' nie straciło daty ważności :D

Wystarczająco się chłop wykosztował na ten który mam Prawie 150 brylantów na palcu nosze

A u nich pod Warszawą to norma takie wesele... gospodara, kazdy kazdego zna , rodzina tez nie mała i wesele ogromne

skład ciasta :D ?

mega karczma, czuć klimat :)

Nie chcesz wiedzieć składu ciasta 3 jaja , 3/4 szkl cukru , 1 szkl. Oleju , 2 szkl. mąki, 400 g szpinaku i 3 łyżeczki proszku do pieczenia. No i dodatki - sok z cytryny i skórka może gdyby coś pozamieniać dało by się zrobić takie fit..

pewnie bedzie fajne goralskie weselichooo ! :D

ciacho hmm mozr i pyszne ale wyglad jak mech odrzuca mnie :D